- اوتیسم چیست؟ / بیماری ناشناخته و بدون درمان!
- خواص معجزه گر زیتون
- 6 اشتباه رایج درباره واکسن اچ پی وی / واکسن گارداسیل را فقط زنان باید دریافت کنند؟
- خوردن بال و گردن مرغ برای سلامتی ضرر دارد؟
- بهترین راهکار برای کاهش وزن
- چرا به شریک زندگی ام کشش جنسی ندارم ؟ (راهکارهای عملی)
- کف هنگام پخت گوشت را دور بریزیم؟
- آیا باید «مسواک» را به زودی دور بیاندازیم!؟
- این افراد لب به جگر نزنند
- از کجا بفهمیم آب مروارید داریم؟ + علائم و درمان انواع آب مروارید
یک جستوخیز ساده، دویدن یا طناب زدن هم میتواند خوب و مفید باشد. برای داشتن فعالیت بیشتر، به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا قسمتی از مسیر خانه تا مدرسه یا محل کار را پیاده طی کنید.
ایسنا نوشت: یک کارشناس تغذیه با تاکید بر اینکه کاهش وزن با خوردن غذاهای سالم و به میزان لازم امکان پذیر است، گفت: با فعالیت بیشتر میتوان از اضافه وزن جلوگیری کرد.
"مینو رمضانی" با بیان اینکه یکی از بهترین راهها برای داشتن وزن طبیعی، فعال بودن است، گفت: کاهش وزن گاهی موقتی است، اما برای کاهش وزن دایمی میتوانید عضو تیمی ورزشی شوید یا اگر ورزشهای گروهی را نمیپسندید، ورزشهایی مانند شنا، تنیس و هنرهای رزمی را امتحان کنید.
این کارشناس تغذیه تاکید کرد: حتی یک جستوخیز ساده، دویدن یا طناب زدن هم میتواند خوب و مفید باشد. برای داشتن فعالیت بیشتر، به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا قسمتی از مسیر خانه تا مدرسه یا محل کار را پیاده طی کنید.
رمضانی یادآور شد: داشتن فعالیت بیشتر به معنای کمتر تلویزیون تماشا کردن و کمتر پای کامپیوتر و بازیهای کامپیوتری نشستن هم هست. خوردن غذاهای سالم بخش دیگری از برنامه تناسب اندام است.
وی افزود: طبق این برنامه، باید همه نوع غذایی بخورید و رژیم غذایی روزانهتان شامل پنج وعده میوه و سبزیجات باشد. سعی کنید تا جایی که میتوانید به جای آبمیوههای قندی و نوشابههای گازدار، آب و شیر کمچرب و دوغ بنوشید. غذاهای پرکالری و پرچربی را فقط هر از گاهی مصرف کنید و هربار هم مقدار کمی از این غذاها را بخورید.
لینک کپی شد
نظر شما