- بهترین راهکار برای کاهش وزن
- چرا به شریک زندگی ام کشش جنسی ندارم ؟ (راهکارهای عملی)
- کف هنگام پخت گوشت را دور بریزیم؟
- آیا باید «مسواک» را به زودی دور بیاندازیم!؟
- این افراد لب به جگر نزنند
- از کجا بفهمیم آب مروارید داریم؟ + علائم و درمان انواع آب مروارید
- ۱۱ درمان طبیعی افسردگی
- جوشاندن آب بیش از یک یا دو بار خطرناک است!؟
- کوررنگی چیست و آیا قابل درمان است؟
بنابراین چربی در ماه رمضان باید کمتر از حد معمول باشد و مصرف روغنهای جامد نباتی و حیوانی، کره، سس سفید، انواع دسرها، شیرینیها و شکلاتها را کاهش دهند و از روغنهای مایع گیاهی مانند زیتون و دانههای گیاهی از قبیل پسته، بادام، فندوق و بادام زمینی استفاده کنند.
افراد ماه مبارک رمضان از مصرف غذاهای چرب خودداری کنند و سعی کنند غذاهایشان را به صورت پخته و بخار پز میل کنند.
برلیانت بزرگمهر رئیس انجمن تغذیه ایران در گفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار کرد: افراد روزه دار در ماه رمضان سعی کنند تا حد امکان از غذاهایی که چربی بالایی دارند یا چرب هستند خود داری کنند و غذا را به صورت بخار پز و پخته مصرف کنند.
وی در این خصوص تاکید کرد: مواد غذایی پخته را به صورتی که تمام آب حاصل از آن را میل کنند چون ویتامینها و املاح و مواد معدنی زیادی وارد آب غذا میشود.
بزرگمهر خاطر نشان کرد: بنابراین چربی در ماه رمضان باید کمتر از حد معمول باشد و مصرف روغنهای جامد نباتی و حیوانی، کره، سس سفید، انواع دسرها، شیرینیها و شکلاتها را کاهش دهند و از روغنهای مایع گیاهی مانند زیتون و دانههای گیاهی از قبیل پسته، بادام، فندوق و بادام زمینی استفاده کنند.
رئیس انجمن تغذیه ایران تصریح کرد: روزهداران از مصرف انواع دسرها و شیرینیجات در ماه رمضان خودداری کنند و توصیه میشود به خصوص افراد چاق به جای استفاده از زولبیا و بامیه از خرما استفاده کنند زیرا زولبیا، بامیه دارای قند و روغن زیادی هستند.
لینک کپی شد
نظر شما