- بهترین راهکار برای کاهش وزن
- چرا به شریک زندگی ام کشش جنسی ندارم ؟ (راهکارهای عملی)
- کف هنگام پخت گوشت را دور بریزیم؟
- آیا باید «مسواک» را به زودی دور بیاندازیم!؟
- از کجا بفهمیم آب مروارید داریم؟ + علائم و درمان انواع آب مروارید
- ۱۱ درمان طبیعی افسردگی
- جوشاندن آب بیش از یک یا دو بار خطرناک است!؟
- کوررنگی چیست و آیا قابل درمان است؟
افراد برای کاهش وزن نیاز دارند که مواد غذایی حاوی مواد مغذی را در صدر رژیم غذایی خود قرار داده و از مصرف کالری تا جایی که امکان دارد بپرهیزند.
دراینجا به برخی مواد غذایی اشاره می‌شوود که کم کالری بوده و برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مناسب هستند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ از آنجا که بدن انسان نیاز مبرمی به برخی مواد مغذی چون آنتی اکسیدانها، آهن، منیزیم دارد لازم است که مواد غذایی با این خواص را به خوبی شناخته و در برنامه غذایی روزمره خود بگنجاند.
همچنین باید افزود:که افراد برای کاهش وزن نیاز دارند که مواد غذایی حاوی مواد مغذی را در صدر رژیم غذایی خود قرار داده و از مصرف کالری تا جایی که امکان دارد بپرهیزند.
حال در اینجا به برخی از مواد غذایی که ارزش غذایی بالایی داشت و کالری کمتری دارند اشاره می کنیم:
کرفس
این سبزی دارای کالری صفر بوده و حاوی مقدار بالایی آب می باشد گفتنی است که 100 گرم از این خوراکی تنها حاوی 16 کالری است.
بروکلی
بروکلی یکی از سبزیجات پرطرفداری است که به دستگاه گوارش کمک بزرگی کرده و حاوی یک تن فیبر می‌باشد باید افزود که در هر 100 گرم از این گیاه تنها 34 کالری موجود است.
سیب
در هر 100 گرم از این میوه 52 کالری وجود دارد که در این لیست، سیب پیش‌ترین کالری را به خود اختصاص داده است.
این میوه بسیار فوق‌العاده بوده و سرشار از موادی چون فیبر، آنتی اکسیدانها، ویتامین‌ها می‌باشد.باید گفت که در 100 گرم از این میوه 16 کالری موجود است.
پرتقال
باید گفت: که خواص پرتقال بسیار زیاد بوده و قابل شمارش نیست. این میوه سرشار از ویتامین C بوده و در هر 100 گرم از آن تنها 47 کالری وجود دارد، که این میزان به مراتب کمتر از سایر میوه‌ها می‌باشد.
کلم
کلم شناخته شده به عنوان مبارز با سرطان و بیماری‌های قلبی است که به کاهش وزن کمک ویژه‌ای می‌کند.
گفتنی است که در هر 100 گرم از آن 25 کالری موجود است.
قارچ غالبا انواع قارچ ها از کالری پا بینی برخوردارند به طوری که در هر 100 گرم قارچ 38 کالری موجود است.
هویج
هویج علاوه بر آنکه برای بینایی مفید است خواص ضد التهابی داشته و ادرار آور است.
شایان ذکر است که در هر 100 گرم هویج 41 کالری وجود داشته و برای تنظیم سطح قندخون بسیار مناسب است.
هندوانه
این میوه خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدانهای مفیدی است خاصیت درمانی فوق‌العاده‌ای دارد.
باید گفت که در هر 100 گرم از این میوه تنها 30 کالری موجود است. همچنین قادر است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.
لینک کپی شد
نظر شما
اعلامزمان واریز حقوق فروردین فرهنگیان و معلمان شاغل
واریز بخشی از معوقات پاداش معلمان بازنشسته ۱۴۰۰ / کدام استانها واریز شده است؟!
تاریخ دقیق واریز حقوق فروردین معلمان بازنشسته و بازنشستگان کشوری مشخص شد
درخواست کیهان برای تنبیه پادشاه اردن
۵ سناریوی احتمالی اسرائیل برای پاسخ به حمله ایران
محرومیت سیدحسین حسینی پس از حواشی دختر جیمی جامپ دیدار استقلال - آلومینیوم
زمان پرداخت حقوق فروردین ماه 1403 بازنشستگان لشکری و مستمری بگیران نیروهای مسلح
کدام گروه از معلمان بازنشسته مشمول افزایش حقوق ناشی از رتبه بندی معلمان نشدند؟!
واریز بخشی از معوقات پاداش معلمان بازنشسته ۱۴۰۰ / کدام استانها واریز شده است؟! (۱۱ نظر)
درخواست کیهان برای تنبیه پادشاه اردن (۳ نظر)
پایان واریز حقوق فروردین بازنشستگان/ انتظار برای ثبت نام وام با مبلغ جدید (۳ نظر)
اولین واکنش محمود احمدی نژاد به حمله موشکی ایران به اسرائیل (۳ نظر)
کنایه نماینده مجلس به رئیسی درباره افزایش قیمت دلار (۳ نظر)
واکنش کاربران به خبر ارزی قالیباف (۲ نظر)
اعلامزمان واریز حقوق فروردین فرهنگیان و معلمان شاغل (۱ نظر)
پیتزا داوود پلمب شد (عکس) (۱ نظر)
