کد خبر: ۵۹۱۰۵
تاریخ انتشار: ۱۵ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۹
برای باهوش‌تر شدن به مدرک دکترا نیاز نیست اما به زمان نیاز است. اما از آنجا که همیشه وقت کم است، راه‌هایی برای تقویت ذهن در بحبوحه فعالیت‌های فشرده روزانه پیشنهاد می‌کنیم.
برای باهوش‌تر شدن به مدرک دکترا نیاز نیست اما به زمان نیاز است. اما از آنجا که همیشه وقت کم است، راه‌هایی برای تقویت ذهن در بحبوحه فعالیت‌های فشرده روزانه پیشنهاد می‌کنیم.

فرادید با این مقدمه به یازده راهکار زیر برای تقویت ذهن اشاره کرد:

۱. تمرین آموزش لغات

روش‌های دشوار دوران کودکی برای یادگیری لغات خارجی را فراموش کنید. به لطف فنّاوری اپلیکیشن The Waisuite Language لحظات کوتاه از بیکاری شما را تشخیص می‌دهد. (مثلاً فاصله بین ارسال ایمیل یا زمانی که منتظر پاسخ پیام هستید) و کلمه جدیدی بر روی صفحه موبایلتان ظاهر می‌شود. بررسی‌های دانشگاه MIT نشان داد کاربران این برنامه روزانه چهار کلمه جدید آموختند.

۲. از پادکست استفاده کنید

فایل‌های صوتی روی گوشی‌ها و تبلت‌ها فرهنگ مدرن را تسخیر کرده‌اند. مدت فایل‌های پادکست از ۱۰ دقیقه تا یک ساعت متفاوت است. تقریباً در هر زمینه و موضوعی فایل پادکست وجود دارد: درس‌های تاریخ، آشپزی، کمدی، داستان‌های واقعی جرم و جنایت، تفسیرهای سیاسی، مشاوره و ایده‌های تجاری، سینما و تئاتر و هر چیز دیگری که به ذهنتان برسد. بهترین مزیت این است که می‌توانید در اوقات فراغت خود به آنها گوش کنید. در مسیر رفت‌وآمد یا هنگام شستن ظرف‌ها. سریع‌ترین و راه‌ترین راه برای گوش دادن به این فایل‌ها دانلود یک اپلیکیشن پادکست است.

۳. زبان جدید بیاموزید

آموختن زبان دوم (یا سوم یا چهارم) هم سرگرم‌کننده و هم مفید است. به علاوه تمرین خوبی برای سلول‌های مغزی است. بسیاری از ما تصمیم به این کارداریم اما عملی نمی‌شود. آموختن زبان جدید لزوماً نباید دشوار و وقت‌گیر باشد. اپلیکیشن Duolingo زبان‌آموزی را به یک بازی ویدئویی تبدیل کرده است. این برنامه زبان‌های اسپانیایی، فرانسوی، آلمانی، انگلیسی، ژاپنی، روسی و غیره را آموزش می‌دهد. درس‌های روزانه این برنامه بسیار کوتاه است؛ به‌ طوری‌ که در اتوبوس یا مترو می‌توانید آنها را تمرین کنید.

۴. در تبلت خود فیلم مستند تماشا کنید

بهترین راه برای آموختن و دریافت اطلاعات درباره موضوع مورد علاقه‌تان تماشای یک مستند جامع است اما اغلب وقت کافی برای تماشای مستندهای طولانی را نداریم. باز هم به لطف فنّاوری این مشکل حل‌ شده است. در حین انجام کارهای سخت یا خسته‌کننده مانند شستن لباس‌ها یا دویدن روی تردمیل نگاهی به مستندهای موردعلاقه‌تان بیندازید.

۵. به کتاب‌های صوتی گوش کنید

اگر کوهی از کتاب‌های خوانده‌ نشده دارید که از تعدادشان کم نمی‌شود، بهتر است روش جدیدی در پیش بگیرید. کتاب‌های صوتی بهترین جایگزین برای دوستداران کتاب است. همزمان با انجام کارهای روزمره، کتاب‌هایتان را نیز تمام می‌کنید.

۶. نواختن موسیقی

چه از بچگی پیانو می‌نواختید و چه تا به‌ حال به هیچ سازی دست نزده‌اید، یادگیری نواختن یک ساز شما را باهوش‌تر می‌کند. مطالعات نشان داده با آموختن موسیقی علاوه بر شناخت نُت‌ها و آکوردها در دیگر زمینه‌ها مانند ریاضیات هم پیشرفت می‌کنید و هیچ‌وقت برای یادگیری دیر نیست!

۷. در بحث‌های آنلاین شرکت کنید

ممکن است این پیشنهاد در نگاه اول جالب و مفید به نظر نرسد اما در رسانه‌هایی که بحث‌ها عمدتاً شامل توهین و برچسب‌زنی هستند، وب‌سایت‌هایی وجود دارند که فعالان در آنجا هوشمند و مؤدب هستند. خواندن نظرات دیگران شما را از پارادایم فکری خودتان فراتر می‌برد و مجبور می‌شوید به پاسخی موجه و منطقی فکر کنید و دانشتان را درباره آن موضوع بالا ببرید.

۸. مدیتیشن کنید

برای این که ذهن خود را از اطلاعات مفید پر کنید، ابتدا باید آن را خالی کنید. خوشبختانه امروزه مدیتیشن و تمرین‌های تمرکز حواس همه‌ جا برگزار می‌شود. مدیتیشن علاوه بر کاهش استرس و افزایش سلامت، یادگیری را نیز افزایش می‌دهد. بر اساس تحقیقات انجام‌ شده افرادی که مدیتیشن می‌کنند، در مناطق مسئول یادگیری، شناخت، حافظه و احساسات فعالیت مغزی بیشتری داشتند.

۹. خاطره بنویسید

نوشتن افکار و احساسات درونی تنها مختص دختران نوجوان نیست. نوشتن اتفاقات روزمره، لیست مسائلی که برای آنها شاکرید یا تخلیه افکار سبب بهبود توانایی‌های شناختی می‌شود. نوشتن، افکار به‌ هم‌ ریخته را به شکل منظم متبلور می‌کند و می‌توانید موفقیت‌ها و شکست‌های گذشته را با ذهن باز بررسی کرده و در آینده انتخاب‌های بهتری داشته باشید.

۱۰. پیاده‌روی کنید

این یک قانون است: ورزش شما را باهوش‌تر می‌کند. تحقیقات نشان داده ورزش و فعالیت‌های مفید برای قلب، توانایی‌های ذهنی را به‌ اندازه مطلوبی افزایش می‌دهد. این مسئله ربطی به سن یا جنسیت ندارد. فقط باید به‌ طور مداوم ورزش کنید. لازم نیست وقت و هزینه زیادی صرف کنید. یک پیاده‌روی ساده هم حالتان را بهتر کرده و چشمه‌های یادگیری و خلاقیت را جوشان می‌کند.

۱۱. شوخ‌طبع باشید

افراد شوخ‌طبع افراد باهوشی هستند. بر اساس مطالعات انجام‌ شده در  زمینهٔ "رفتار سازمانی"، تبادل سخنان و تیکه‌های شوخ‌طبعان با دوستان یا همکاران خلاقیت گوینده و شونده را بالا می‌برد. شوخ‌طبعی مهارت تفکر انتزاعی را تقویت می‌کند. نکته مهم این است که تمسخر مخرب اجتناب کنیم.

۱۲. بیشتر از این که حرف بزنید، گوش کنید

افراد به‌ طور متوسط روزانه با سه نفر دیدار می‌کنند. یعنی در طول عمر خود با بیش از ۸۰ هزار نفر تعامل دارند. این افراد فرصت‌های زیادی برای یادگیری در اختیارتان قرار می‌دهند. هر کس در زمینه‌ای تخصص دارد. اگر به‌ قصد یادگیری با آنها وارد گفت‌وگو شوید، مطالب غیر منتظره‌ای می‌آموزید. هر چه کمتر حرف بزنید، بیشتر یاد می‌گیرید.
نظر شما
* کد کپچا:
captcha

چهره بدون آرایش و تصاویر متفاوت از سیما تیرانداز (عکس)

اصغر فرهادی مهمان ستاره استقلالی و همسرش شد (عکس)

عکس‌های فراگیر از خانم خواننده و عشق جدیدش

عربستان «با این دختر» برای اولین بار در مسابقه دختر شایسته جهان شرکت می‌کند (عکس)

خدا کند این کار رئیسی، زاکانی و نمایندگان انقلابی برای خدا باشد! (عکس)

این خارجی پرسپولیس با همسرش به بازار تهران رفت (عکس)

خاطره آقای همساده از «بده بزنیم» در گفتگو با پشه و ایرج طهماسب! (ویدئو)

ژست های عجیب الناز شاکردوست در سفر به بیستون (تصاویر)

عاشقانه بانو سوسانو با دخترش (تصاویر)

پوشش و استایل خوش آب و رنگ و نوروزی پریناز ایزدیار / تصاویر

جشن زیبای نوروز در آتشکده بهرام (تصاویر)

مراسم تشییع مرحومه زهرا شجاعی با حضور خاتمی (تصاویر)

پست آبی رنگ در پیج پرسپولیس! (عکس)

تیپ و استایل متفاوت الناز حبیبی و بهرام افشاری (عکس)

تبریز سفیدپوش شد (عکس)

زیبایی های قشم، بزرگترین جزیره ایران (تصاویر)

عکس خانوادگی وایرال شده وریا غفوری که به تازگی منتشر شده / همه درباره زیبایی این خانواده حرف می زنند (+عکس)

تصویری بی نظیر از رنگین کمان در میدان نقش جهان اصفهان (ویدئو)

تصویری متفاوت از نازنین بیاتی (عکس)

هادی چوپان در کنار مجسمه خودش و گرگ (تصاویر)

تغییر چهره ایرنه پاپاس، بازیگر هند جگرخوار در ۹۳ سالگی (تصاویر)

2 عکس جدید از تیپ و ژست دیدنی «سوسانو» در یک روستای زیبا در فرانسه

عکس / اتاق فرمان اتمی شوروی را ببینید

ماجرای سفر شاه به قم و ملاقات ۴۵دقیقه‌ای با آیت‌الله بروجردی (عکس)

تصاویر / تغییر تیپ و چهره سارا و نیکای سریال پایتخت بعد 10 سال

فیگور عضلات شکم هادی چوپان و رقیب آمریکایی او؛ کدایک بهتر است!؟ (عکس)

تصویری دیدنی از آنتونیو کوئین در اصفهان (عکس)

تغییر چهره جالب طناز طباطبایی در طی ۱۵ سال! (تصاویر)

استقبال پر شور از هادی چوپان در شیراز (تصاویر)

تصاویر دیدنی و وایرال شده از دونگ یی (هان هیو جو)

استوری سحر دولتشاهی از سریال افعی

هانیه توسلی با چهره بدون آرایش آفتابی شد (عکس)

کف و سوت برای معین و هایده در برنامه زنده شبکه سه با حاضران دستچین شده در استودیو! (ویدئو)

کنایه ستاره پرسپولیس به عدم دعوتش به تیم ملی + تصویر

سلفی هادی چوپان با کلاه قشقایی پس از قهرمانی در آرنولدکلاسیک (ویدئو)

این کلیپ «آقای همساده» با ماجرای کاظم صدیقی «وایرال» شد (ویدئو)

ژست علی دایی در کنار همسرش و خانم بازیگر (عکس)

نظر جالب عادل فردوسی پور درباره عملکرد نکونام در استقلال (ویدئو)

درج نام «خلیج فارس» در تصویر اکانت رسمی ناسا از زمین (عکس)

آرایش و پوشش متفاوت بهنوش طباطبایی! (عکس)

پوشش محسن افشانی بازیگر جنجالی و همسرش در افطاری ابراهیم رئیسی! (تصاویر)

اجرای زیبای داوود کیم (جای) خواننده کی پاپ کره ای در شبکه سه (ویدئو)

سعدالله امیر شقاقی مافیای شرط بندی، در ترکیه بازداشت شد + ویدئو

دیدار «عباس قادری» با ابراهیم رئیسی ! (عکس)

کیم جای (داوود کیم) خواننده موسیقی کی پاپ کره‌ جنوبی در برنامه محفل درخواست تسبیح کرد (+عکس و ویدئو)

استایل زیبا، ساده و خیره کننده «بهنوش طباطبایی» / عکس

بهاره افشاری و تغییر چهره‌اش ۱۸ سال پس از «او یک فرشته بود» (عکس)

آتش گرفتن یک پراید با نارنجک در چهارشنبه سوری پرند (ویدئو)

همسر و پسر نجم الدین شریعتی (عکس)

چهارشنبه سوری دیشب تهران از داخل هواپیما (ویدئو)

باشگاه پرسپولیس در آستانه دربی اینگونه پیام انگیزشی داد (تصویر)

تصاویر چهارشنبه سوری از برج میلاد: تهران شهر جنگ زده شد! (ویدئو)

انفجار مهیب در شب چهارشنبه سوری در استان خوزستان ! (ویدئو)

مجادله «خورشید خانم» مو طلایی با رضا رشیدپور بر سر جریمه ۳ میلیونی حجاب (+تصویر)

«یاسمین مقبلی» به زمین برگشت (ویدئو)

تجمع بازنشستگان در اعتراض به حقوق های زیر خط فقر + عکس

محمدرضا گلزار در جمع ملی‌پوشان ایران + عکس

رهبر انقلاب به فرماندهان کل ارتش و سپاه مدال داد (+عکس)

سرمربی پرتغالی سپاهان و همسر جوان و بازیگرش، شیدا مقصودلو در کنسرت علیرضا قربانی (ویدئو)

فیلم وایرال شده از حسین یکتا در شبکه افق در شب قبل انتخابات: هر کی نمی خواد رای بده بره ! (ویدئو)

حوادث چهارشنبه آخر سال: لحظه افتادن بمب دست ساز از دستان یک نوجوان (ویدئو)

استایل شیک و ورزشی مریم معصومی در ۳۶سالگی (عکس)

حفظ کرامت شهروندان به سبک دولت انقلابی: آقای رئیسی این عکس را دیده اید!؟ (تصویر)

حضور سحرگاهی رهبری در شهر ری (+ عکس)

عاشقانه اوسمار، سرمربی پرسپولیس با همسرش (عکس)

عاشقانه شهاب حسینی و همسر جدیدش در یک اکران خصوصی (تصاویر)

مجری زن صداوسیما آرزو کرد همه چیز به دوران قبل از رییسی بازگردد! / جبران مافات ژیلا صادقی با حمله به حسن روحانی! (ویدئو)

واکنش طنزآمیز عبدالکریم حسن به مردود شدن گلش در دیدار پرسپولیس - فولاد + تصویر

پیام سیدحسین حسینی به هواداران استقلال (اینستاپست)

استایل شیک و خاص بهاره افشاری در مراسم بزرگداشت علی نصیریان (عکس)

رونمایی بهنوش طباطبایی از مجسمه‌ زیبای خودش ! (عکس)

سخنان قدیمی سخنگوی دولت درباره قیمت ها وایرال شد! (ویدئو)

دختر ترامپ، بیل گیتس، ریانا و زاکربرگ در عروسی پسر ثروتمندترین مرد آسیا (+عکس)

واکنش باشگاه پرسپولیس به هت تریک اوسمار ویرا + عکس

آخرین حضور حسن روحانی در اجلاس خبرگان رهبری (عکس)

پرطرفدارترین