کد خبر: ۶۸۷۶۹
تاریخ انتشار: ۰۷ تير ۱۳۹۷ - ۱۰:۰۳
برای بسیاری از افراد مبتلا به دردهای مزمن گردن، درمان های معمولی مانند داروها و یا مراقبت های ویژه کار ساز نخواهد بود. و این امر سبب می شود تا آن ها به روش های متفاوتی برای درمان درد گردن خود رو بیاورند که گاها می تواند بسیار خطرناک باشد.
برای بسیاری از افراد مبتلا به دردهای مزمن گردن، درمان های معمولی مانند داروها و یا مراقبت های ویژه کار ساز نخواهد بود. و این امر سبب می شود تا آن ها به روش های متفاوتی برای درمان درد گردن خود رو بیاورند که گاها می تواند بسیار خطرناک باشد.

برای بسیاری از افراد مبتلا به دردهای مزمن گردن، درمان های معمولی مانند داروها و یا مراقبت های ویژه کار ساز نخواهد بود. و این امر سبب می شود تا آن ها به روش های متفاوتی برای درمان درد گردن خود رو بیاورند که گاها می تواند بسیار خطرناک باشد. محقیق اسپانیایی با توجه به مطالعات گسترده ای که در این رابطه انجام داده اند به نکات جالب و موثری برای رفع درد گردن دست یافته اند که در ادامه این گزارش به آن‌ها می پردازیم. البته باید توجه داشته باشید که مواردی را که در ادامه به آن ها می پردازیم به طور صدردصد برای درمان گردن درد اثبات نشده اند اگر می خواهید نتیجه بهتری دریافت کنید حتما با پزشک خود در مورد بکاری گیری این نوع دستورالعمل ها مشورت داشته باشید و در صورت تایید وی اقدام کنید.

نوشیدن آب زیاد
جالب است که بدانید بین دیسک های مهرها در ستون فقرات، مقداری مایع حد فاصل آن ها قرار گرفته است این امر باعث می شود تا فشار دیسک ها نسبت بهم کم شود. هر دیسک نخای تقریبا از نوزادی به میزان 80 درصد مایع درون خود برای جلوگیری از خورده شدن را دارد این مقدار مایع به مرور زمان با پیر شدن افراد کم می شود در چنین شرایطی با کاهش مایع بین دیسک ها تخریب و سایش آن‌ها آغاز می شود.
وقتی شما بتوانید مقدار آب مورد نیاز بدنتان را به درستی در اختیارش قرار دهید این امر می تواند نقش حمایتی برای مایع درون دیسک های گردن نیز باشد از این رو با این روش می توانید درد گردن خود را کاهش دهید.

نکاتی برای بیشتر نوشیدن آب
برای آنکه بتوانید بدن خود را به خوردن آب عادت دهید کافی است علاوه بر نوشیدنی هایی که میل می کنید یک بطری یک لیتری آب را برای خود در نظر بگیرید که باید روزانه مصرف شود این امر در دراز مدت می تواند به یک عادت برای شما تبدیل شود.
سعی کنید برای خود یک دستور نوشیدن آب اجرا کنید به طور مثال برای هر بار مسواک زدن یک لیوان پر از آب مصرف کنید. تا با این روش از کمبود دریافتی آب خود جلوگیری کنید.

توجه داشته باشید که چگونه از گوشی همراه خود استفاده می کنید
یکی از مواردی که ممکن است اصلا درنظر نداشته باشید که باعث درد گردن می شوند شیوه غلط استفاده از تلفن همراه است برخی عادت دارند با استفاده از سر و گردن خود گوشی‌شان را نگه دارد و با شخص مورد نظر صحبت کنند همین امر به تنهایی می تواند فشار بسیار زیادی را روی ستون فقرات و مهرهای گردن وارد کند. نباید از یاد برد حتی وقتی در مدت زمان زیادی سرتان را درون صفحه گوشی همراه برای دیدن متن ها و کلیپ های درونش خم می کنید این امر نیز می تواند فشار بسیار زیادی را بر روی مهره های گردنتان وارد کند. البته درست ننشستن پشت میز کامپیوتر نیز می تواند گردن دردتان را بیشتر کند سعی کنید به نحوی بنشیند که گردن تان سر جایش به طور صاف باشد تا با کمتر خم شدن آن فشار کمتری بر عضلات و مهرهای گردن وارد شود.

نحوه درست استفاده کردن از تلفن همراه
سعی کنید برای صحبت کردن های طولانی از یک هدست بلوتوث دار استفاده کنید.
وقتی که می خواهید از صفحه نمایش گر تلفن همراه خود استفاده کنید در حد مجاز آن را بالاتر از سینه خود بگیرید.
تا گردن تان برای دیدن محتوای درون آن کمتر خم شود و فشار کمتری را نیز تحمل کند.

رفتن به استخر شنا
بسیاری از افراد انجمن اسپانیا بر این باورند که شنا کردن می تواند برای درمان درد گردن موثر واقع شود همچنین این کار می تواند باعث کاهش التهابات و نیز راهی برای تسکین درد باشد. البته برخی از حرکات در هنگام شنا کردن می تواند باعث تشدید درد در ناحیه گردن شود منظور از شنا کردن این است که عضلات گردن بر اثر گرمای آب کمی شل شود و این شل شدن باعث می شود تا با استفاده از جریان خون مواد مغذی بیشتری به ناحیه آسیب دیده گردن برسد. البته استفاده از کمپرس آب گرم نیز می تواند تاثیرات موثری داشته باشد. در صورت لزم حتما با یک پزشک فیزیوتراب مشورت داشته باشید تا بفهمید که کدام حرکات را نباید در هنگام شنا کردن انجام دهید تا کمتر به گردن‌تان فشار بیاید. البته ورزش کردن در آب گرم می تواند تاثیرات مثبت بیشتری از ورزش کردن روی زمین باشد.

درمان فیزیکی با استفاده از فیزیوتراپی
استفاده از فیزیوتراپی برای درمان انواع دردها و مشکلات حرکتی می تواند موثر واقع شود. شما می توانید با استفاده از یک فیزیوتراپ علل درد گردن خود را شناسایی کنید همچنین شما با استفاده از این روش می توانید با تمریناتی که باعث کاهش درد گردن نیز می شوند آشنا شوید. این نوع درمان به شما این امکان را می دهد تا با نقاط ضعف گردن خود آشنا شوید و در حد امکان از آن ها فاصله بگیرید البته شما با استفاده از فیزیوتراپی می توانید عضلات گردن تان را قوی کنید، تا حمایت بیشتری از گردن تان در برابر فشارها داشته باشند. در این مورد بخصوص انجام برخی تمرینات ورزشی برای افزایش قدرت عضلات گردن بکارتان می آید.

استفاده از طب سوزنی برای رهایی از درد گردن
طب سوزنی نیز می تواند راهی برای درمان درد گردن باشد. برخی از افراد وقتی از این روش برای درمان درد گردن خود بهره برده اند بسیار رازی هستند اما در این بین افرادی نیز هستند که به اثر بخشی این روش هیچ ایمانی ندارند. یکی از اعضای انجمن اسپانیا می گوید که کاربرد طب سوزنی برای رهایی از درد گردن بستگی به پزشکی دارد که آن را روی شخص بیمار پیاده می کند. با این تفاسیر اگر شما از درد گردن رنج می برید و قصد دارید از طب سوزی برای رهایی از درد گردن خلاص شوید پیش از اقدام درباره پزشکی که می خواهید برای درمان به او مراجعه کنید تحقیق کافی داشته باشید تا وقت و هزینه خود را در این راه هدر ندهید.
در طب سوزنی نحوی کاربرد سوزن ها برای درمان در جایگاه بسیار بالایی برخوردار است از این رو هر شخصی نمی تواند ادعای درمان گری داشته باشد. پزشک بودن نشانه ماهر بودن نیست برخی از مهارت ها با گذشت زمان با توجه به تجربه اشخاص بدست می آید. نباید از یاد برد که تجربه در کنار تخصص کارایی بسیار موثرتری خواهد داشت.

استفاده از صندلی مناسب برای حفاظت از گردن
از آنجایی که امروزه کارهایی که به صورت نشسته در پشت میز صورت می گیرد بسیار زیاد است از این رو دردهای ناحیه گردن بیش از پیش مشاهده می شود. پس بسیار مهم است که شما برای انجام کار بر روی چه نوع صندلی هایی می نشینید . کسانی که از ناحیه گردن دچار درد هستند حتما باید از صندلی هایی استفاده کنند که نقش حمایتی از گردن آن ها را نیز بازی کند به نحوی که فشار کمتری بر گردن شان وارد شود. البته درست نشستن روی صندلی و قوز نکردن نیز می تواند آسیب های ناشی از بد نشستن را به میزان قابل توجه ای کاهش دهد.

یخ درمانی
استفاده از کمپرس یخ نیز در پاره ای از مواقع می تواند تاثیر گذار باشد فقط باید توجه داشته باشید که اگر از این روش نتیجه درمانی خاصی نگرفتید نباید آن را تکرار کنید. در ضمن زمان قرار دادن کمپرس یخ بر روی گردن را خیلی کم در نظر بگیرد تا پوست و یا عضلات‌تان بر اثر سرمای شدید آسیب نبیند.

افزایش مصرف منیزیم
دردهای ناحیه گردن اغلب بخاطر فشاری است که بر عضلات ناحیه گردن وارد می شود هست. افزایش در مصرف منیزیم در این باره می تواند اثر بخش باشد چرا که این ماده می تواند باعث انقباض و آرام سازی عضلات می شود این امر به نوبه خود می تواند باعث کاهش درد شود.
منیزیم معمولا در میوه ها، سبزیجات، لوبیا، محصولات سویا و غلات به وفور یافت می شود. البته برای این منظور سعی کنید برچسب های تغذیه ای محصولات غذایی را به خوبی بخوانید تا از مقدار مجاز مصرف مواد منیزیم دار بیشتر آشنا شوید.
البته برخی توصیه می کنند که شما می توانید از برخی روغن های منیزیم دارد برای ماساژ دادن گردن نیزاستفاده کنید تا علاوه بر اثر بخشی ماساژ از فواید منیزیم نیز بهره کافی را ببرید.
نکته: قبل از استفاده از مکمل های دارای منیزیم، برای اینکه دچار حساسیت دارویی نشوید سعی کنید حتما با پزشک خود مشورت داشته باشید تا در صورت تایید وی اقدام به مصرف آن‌ها کنید.

استفاده از بالش‌های آبی
برخی از بیماران وقتی از بالش های آبی برای رهایی از درد گردن خود استفاده کردند از نحوی بهبود گردن خود با این روش احساس رضایت کامل دارند. همانطور که می دانید هر چقدر آب درون بالش بیشتر باشد به همان اندازه بالش شما سفت تر می شود. اما اگر می خواهید بالش تان نرم تر باشید، آب کمتری درونش بریزید. استفاده از آبگرم درون این گونه بالش های می تواند آرامش خاصی به افرادی که روی آن می خوابند بدهد.
انا
نظر شما
* کد کپچا:
captcha

آندرتیکر در راه ایران / گران‌ترین تبلیغات تاریخ با چهره جنجالی کشتی کچ!

کاظم صدیقی فردا در این مراسم سخنرانی می کند + تصویر

شمارش معکوس برای یازدهم فروردین؛ دردسر بزرگ استقلال به خاطر سند یک ورزشگاه!

آخرین وضعیت ثبت نام و انصراف از قرارداد بیمه تکمیلی درمان فرهنگیان بازنشسته و بازنشستگان کشوری

پژمان جمشیدی از نگار فرهمند، همسر بلاگرش با عکسی مشترک رونمایی کرد

رهبر انقلاب: غزه، تا این لحظه پیروز اصلی میدان است

۴ عکس از تیپ جالب و متفاوت هان هیو جو ، بازیگر نقش «دونگ یی»

آیا افغانستانی های مقیم ایران، تابعیت می خرند؟

آیا تخم مرغ شکستن برای دفع چشم زخم موثر است ؟

مراسم ترحیم زهرا شجاعی با حضور سیدمحمد خاتمی (عکس)

ضریب حقوق کارمندان دولت و بازنشستگان در سال ۱۴۰۳ + جدول

برنامه آموزش و پرورش برای استخدام ۷۲ هزار معلم جدید/امسال کتاب‌های پایه اول تغییر می‌کند

بهترین زمان برای مشاوره ازدواج

کد پی اس ووچر رایگان بدون احراز هویت

خاطره آقای همساده از «بده بزنیم» در گفتگو با پشه و ایرج طهماسب! (ویدئو)

خاطره آقای همساده از «بده بزنیم» در گفتگو با پشه و ایرج طهماسب! (ویدئو)

ژست های عجیب الناز شاکردوست در سفر به بیستون (تصاویر)

عاشقانه بانو سوسانو با دخترش (تصاویر)

پوشش و استایل خوش آب و رنگ و نوروزی پریناز ایزدیار / تصاویر

جشن زیبای نوروز در آتشکده بهرام (تصاویر)

مراسم تشییع مرحومه زهرا شجاعی با حضور خاتمی (تصاویر)

پست آبی رنگ در پیج پرسپولیس! (عکس)

تیپ و استایل متفاوت الناز حبیبی و بهرام افشاری (عکس)

تبریز سفیدپوش شد (عکس)

زیبایی های قشم، بزرگترین جزیره ایران (تصاویر)

عکس خانوادگی وایرال شده وریا غفوری که به تازگی منتشر شده / همه درباره زیبایی این خانواده حرف می زنند (+عکس)

تصویری بی نظیر از رنگین کمان در میدان نقش جهان اصفهان (ویدئو)

تصویری متفاوت از نازنین بیاتی (عکس)

هادی چوپان در کنار مجسمه خودش و گرگ (تصاویر)

تغییر چهره ایرنه پاپاس، بازیگر هند جگرخوار در ۹۳ سالگی (تصاویر)

2 عکس جدید از تیپ و ژست دیدنی «سوسانو» در یک روستای زیبا در فرانسه

عکس / اتاق فرمان اتمی شوروی را ببینید

ماجرای سفر شاه به قم و ملاقات ۴۵دقیقه‌ای با آیت‌الله بروجردی (عکس)

تصاویر / تغییر تیپ و چهره سارا و نیکای سریال پایتخت بعد 10 سال

فیگور عضلات شکم هادی چوپان و رقیب آمریکایی او؛ کدایک بهتر است!؟ (عکس)

تصویری دیدنی از آنتونیو کوئین در اصفهان (عکس)

تغییر چهره جالب طناز طباطبایی در طی ۱۵ سال! (تصاویر)

استقبال پر شور از هادی چوپان در شیراز (تصاویر)

تصاویر دیدنی و وایرال شده از دونگ یی (هان هیو جو)

استوری سحر دولتشاهی از سریال افعی

هانیه توسلی با چهره بدون آرایش آفتابی شد (عکس)

کف و سوت برای معین و هایده در برنامه زنده شبکه سه با حاضران دستچین شده در استودیو! (ویدئو)

کنایه ستاره پرسپولیس به عدم دعوتش به تیم ملی + تصویر

سلفی هادی چوپان با کلاه قشقایی پس از قهرمانی در آرنولدکلاسیک (ویدئو)

این کلیپ «آقای همساده» با ماجرای کاظم صدیقی «وایرال» شد (ویدئو)

ژست علی دایی در کنار همسرش و خانم بازیگر (عکس)

نظر جالب عادل فردوسی پور درباره عملکرد نکونام در استقلال (ویدئو)

درج نام «خلیج فارس» در تصویر اکانت رسمی ناسا از زمین (عکس)

آرایش و پوشش متفاوت بهنوش طباطبایی! (عکس)

پوشش محسن افشانی بازیگر جنجالی و همسرش در افطاری ابراهیم رئیسی! (تصاویر)

اجرای زیبای داوود کیم (جای) خواننده کی پاپ کره ای در شبکه سه (ویدئو)

سعدالله امیر شقاقی مافیای شرط بندی، در ترکیه بازداشت شد + ویدئو

دیدار «عباس قادری» با ابراهیم رئیسی ! (عکس)

کیم جای (داوود کیم) خواننده موسیقی کی پاپ کره‌ جنوبی در برنامه محفل درخواست تسبیح کرد (+عکس و ویدئو)

استایل زیبا، ساده و خیره کننده «بهنوش طباطبایی» / عکس

بهاره افشاری و تغییر چهره‌اش ۱۸ سال پس از «او یک فرشته بود» (عکس)

آتش گرفتن یک پراید با نارنجک در چهارشنبه سوری پرند (ویدئو)

همسر و پسر نجم الدین شریعتی (عکس)

چهارشنبه سوری دیشب تهران از داخل هواپیما (ویدئو)

باشگاه پرسپولیس در آستانه دربی اینگونه پیام انگیزشی داد (تصویر)

تصاویر چهارشنبه سوری از برج میلاد: تهران شهر جنگ زده شد! (ویدئو)

انفجار مهیب در شب چهارشنبه سوری در استان خوزستان ! (ویدئو)

مجادله «خورشید خانم» مو طلایی با رضا رشیدپور بر سر جریمه ۳ میلیونی حجاب (+تصویر)

«یاسمین مقبلی» به زمین برگشت (ویدئو)

تجمع بازنشستگان در اعتراض به حقوق های زیر خط فقر + عکس

محمدرضا گلزار در جمع ملی‌پوشان ایران + عکس

رهبر انقلاب به فرماندهان کل ارتش و سپاه مدال داد (+عکس)

سرمربی پرتغالی سپاهان و همسر جوان و بازیگرش، شیدا مقصودلو در کنسرت علیرضا قربانی (ویدئو)

فیلم وایرال شده از حسین یکتا در شبکه افق در شب قبل انتخابات: هر کی نمی خواد رای بده بره ! (ویدئو)

حوادث چهارشنبه آخر سال: لحظه افتادن بمب دست ساز از دستان یک نوجوان (ویدئو)

استایل شیک و ورزشی مریم معصومی در ۳۶سالگی (عکس)

حفظ کرامت شهروندان به سبک دولت انقلابی: آقای رئیسی این عکس را دیده اید!؟ (تصویر)

حضور سحرگاهی رهبری در شهر ری (+ عکس)

عاشقانه اوسمار، سرمربی پرسپولیس با همسرش (عکس)

عاشقانه شهاب حسینی و همسر جدیدش در یک اکران خصوصی (تصاویر)

مجری زن صداوسیما آرزو کرد همه چیز به دوران قبل از رییسی بازگردد! / جبران مافات ژیلا صادقی با حمله به حسن روحانی! (ویدئو)

واکنش طنزآمیز عبدالکریم حسن به مردود شدن گلش در دیدار پرسپولیس - فولاد + تصویر

پیام سیدحسین حسینی به هواداران استقلال (اینستاپست)

استایل شیک و خاص بهاره افشاری در مراسم بزرگداشت علی نصیریان (عکس)

رونمایی بهنوش طباطبایی از مجسمه‌ زیبای خودش ! (عکس)

سخنان قدیمی سخنگوی دولت درباره قیمت ها وایرال شد! (ویدئو)

دختر ترامپ، بیل گیتس، ریانا و زاکربرگ در عروسی پسر ثروتمندترین مرد آسیا (+عکس)

واکنش باشگاه پرسپولیس به هت تریک اوسمار ویرا + عکس

آخرین حضور حسن روحانی در اجلاس خبرگان رهبری (عکس)

اولین جلسه دادگاه تتلو برگزار شد (تصاویر)

واکنش انتقادی محسن چاوشی به سیل در جنوب بلوچستان (تصویر)

واکنش محسنی اژه‌ای به حکمی درباره «شروین حاجی پور» (ویدیو)

تصاویری تازه از پسر رهبر انقلاب و لاریجانی در یک مراسم

واکنش تحریک‌آمیز مهدی طارمی پس از پیروزی عجیب پورتو برابر بنفیکا + عکس

اقامه نماز بر پیکر آیت الله امامی کاشانی توسط رهبر انقلاب (عکس)