- اوتیسم چیست؟ / بیماری ناشناخته و بدون درمان!
- خواص معجزه گر زیتون
- 6 اشتباه رایج درباره واکسن اچ پی وی / واکسن گارداسیل را فقط زنان باید دریافت کنند؟
- خوردن بال و گردن مرغ برای سلامتی ضرر دارد؟
- بهترین راهکار برای کاهش وزن
- چرا به شریک زندگی ام کشش جنسی ندارم ؟ (راهکارهای عملی)
- کف هنگام پخت گوشت را دور بریزیم؟
- آیا باید «مسواک» را به زودی دور بیاندازیم!؟
- این افراد لب به جگر نزنند
- از کجا بفهمیم آب مروارید داریم؟ + علائم و درمان انواع آب مروارید
بسیاری از افراد مشغله زیادی در زندگی دارند و نمی‌توانند بین خواب و ورزش کردن خود تعادل برقرار کنند. این سوال بر این افراد پیش می‌آید که کدام یک از خواب و ورزش اولویت دارند.
بسیاری از افراد مشغله زیادی در زندگی دارند و نمی‌توانند بین خواب و ورزش کردن خود تعادل برقرار کنند. این سوال بر این افراد پیش می‌آید که کدام یک از خواب و ورزش اولویت دارند.
به گزارش ایسنا، خواب کافی و ورزش هر دو برای داشتن یک زندگی سالم لازم هستند اما اگر مجبور هستید که بین این دو، یکی را انتخاب کنید. کدام یک مهم‌تر هستند.
این سوال مانند این می ماند که بگوییم غذا مهم‌تر است یا آب. هر دوی این ها برای سلامتی مهم هستند.
ورزش کردن از پیری زودرس جلوگیری می‌کند و با بیماری‌های قلبی و دیابت جلوگیری می‌کنند. با این حال این فواید اهمیت خواب را از بین نمی برند. خواب کافی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن می‌شود. خواب کافی باعث می‌شود که تمرکز لازم را در طول روز داشته باشید.
افرادی که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت می خوابند بیشتر در معرض تصادف در زمان رانندگی هستند. البته خواب در افراد مختلف، متفاوت است ولی به صورت کل افراد باید بین هفت تا ۹ ساعت در طول شبانه روز بخوابند و با این حال اگر در طول روز تنها مجبور شدید یک ساعت از خواب لازم شبانه روز خود را قربانی ورزش کنید، ممکن است ارزشش را داشته باشد. البته باید در نظر داشته باشید که یک ساعت کمتر خوابیدن فشاری به شما وارد نکند و بر سوخت و ساز و انرژی بدن شما تاثیر چندانی نگذارد.
به صورت کلی خواب و ورزش هر دو مهم هستند و بهتر است برنامه‌ریزی روزانه طوری باشد که هیچ کدام فدای دیگری نشود.
اگر در طول شبانه روز زمانی برای باشگاه رفتن ندارید حداقل ۱۵ دقیقه تا نیم ساعت در روز را پیاده روی کنید. اگر ورزش به صورت منظم انجام دهید خواب بهتری نیز خواهید داشت.
لینک کپی شد
نظر شما
۶ بازیکن مطرح می‌خواهند به پرسپولیس بپیوندند / بازگشت لژیونرها در نقل و انتقالات!
ترانه علیدوستی به همراه همسرش و امین حیایی در بیمارستان (عکس)
با سیدحسین حسینی چهکار داشتید؟ زمین و زمان نمیخواهند استقلال قهرمان شود / پرسپولیس با 6 گل آفساید اینجاست!
زمان واریز وام ۳۰ میلیون تومانی به حساب فرهنگیان بازنشسته و بازنشستگان کشوری
تکلیف مدیران پرسپولیس و استقلال با تغییر مالک روشن شد / شوک جدید به سرخابی ها!
اولین تصویر از ترانه علیدوستی پس از ترخیص از بیمارستان (عکس)
گیتی آذرپی درگذشت
نطق پرکنایه نایب رئیس مجلس خطاب به قالیباف!
با سیدحسین حسینی چهکار داشتید؟ زمین و زمان نمیخواهند استقلال قهرمان شود / پرسپولیس با 6 گل آفساید اینجاست! (۱۵ نظر)
زمان واریز وام ۳۰ میلیون تومانی به حساب فرهنگیان بازنشسته و بازنشستگان کشوری (۸ نظر)
نطق پرکنایه نایب رئیس مجلس خطاب به قالیباف! (۳ نظر)
هزینه تراشی به سبک آقای نماینده؛ چرا در چارچوب وظایف خودتان اظهار نظر نمی کنید؟! (۳ نظر)
پاس گل نماینده انقلابی به نتانیاهو (۲ نظر)
معوقه حقوق فروردینماه بازنشستگان سازمان تامین اجتماعی چه زمانی پرداخت می‌شود؟ (۲ نظر)
ترانه علیدوستی به همراه همسرش و امین حیایی در بیمارستان (عکس) (۱ نظر)
چرا بغل کردن مادر چاوز توسط احمدی نژاد محرومیت نداشت، اما برای حسینی داشت؟ (۱ نظر)
