- اوتیسم چیست؟ / بیماری ناشناخته و بدون درمان!
- خواص معجزه گر زیتون
- 6 اشتباه رایج درباره واکسن اچ پی وی / واکسن گارداسیل را فقط زنان باید دریافت کنند؟
- خوردن بال و گردن مرغ برای سلامتی ضرر دارد؟
- بهترین راهکار برای کاهش وزن
- چرا به شریک زندگی ام کشش جنسی ندارم ؟ (راهکارهای عملی)
- کف هنگام پخت گوشت را دور بریزیم؟
- آیا باید «مسواک» را به زودی دور بیاندازیم!؟
- این افراد لب به جگر نزنند
- از کجا بفهمیم آب مروارید داریم؟ + علائم و درمان انواع آب مروارید
کمردرد یکی از مشکلات اساسی و متداول است که کارایی روزانه افراد را مختل میکند. شایعترین نوع کمردرد در ناحیه پایین کمر اتفاق میافتد. میتوان با سبک زندگی سالم کمردرد را برطرف کرد.
کمردرد یکی از مشکلات اساسی و متداول است که کارایی روزانه افراد را مختل میکند. شایعترین نوع کمردرد در ناحیه پایین کمر اتفاق میافتد. میتوان با سبک زندگی سالم کمردرد را برطرف کرد.
به گزارش ایسنا، برای کم شدن کمردرد در ناحیه پایین کمر بهتر است فعال باشید.
ورزش کردن میتواند به شما کمک کند
یوگا یکی از بهترین ورزشها برای کمردرد است.
یوگا شامل حرکات کششی، انعطافپذیری و قدرتی میشود که درد کمر را کاهش میدهند.
کمردرد غالبا به دلیل ضعیف بودن عضلات شکمی و لگن و کم بودن انعطافپذیری لگن اتفاق میافتد. قدرتمند کردن این عضلات کمردرد را کاهش میدهد.
حرکات کششی باعث افزایش جریان خون در عضلات میشود ورزش مداوم که شامل ورزش هوازی و قدرتی میشوند باعث کاهش کمردرد میشوند.
ورزش کردن باعث میشود که وزن بدن متعادل باشد که خود یکی از نکاتی است که به سلامتی کمک میکند.
یوگا همچین باعث آرامش ذهنی میشود که در درمان کمردرد تاثیرگذار است.
در طول روز مراقب نحوه نشستن خود باشید. اگر وزن شما بیش از حد زیاد است وزن خود را کم کنید.
لینک کپی شد
نظر شما