- اوتیسم چیست؟ / بیماری ناشناخته و بدون درمان!
- خواص معجزه گر زیتون
- 6 اشتباه رایج درباره واکسن اچ پی وی / واکسن گارداسیل را فقط زنان باید دریافت کنند؟
- خوردن بال و گردن مرغ برای سلامتی ضرر دارد؟
- بهترین راهکار برای کاهش وزن
- چرا به شریک زندگی ام کشش جنسی ندارم ؟ (راهکارهای عملی)
- کف هنگام پخت گوشت را دور بریزیم؟
- آیا باید «مسواک» را به زودی دور بیاندازیم!؟
- این افراد لب به جگر نزنند
- از کجا بفهمیم آب مروارید داریم؟ + علائم و درمان انواع آب مروارید
واژه گرسنگی خیلی ساده بیان می‌شود اما فقط یک مشکل در یک کلمه گرسنگی ختم نمی‌شود ولی گاهی اوقات دلتان خوراکی‌های خاصی را می‌خواهد که این موضوع باعث می‌شود بگویید من گرسنه هستم.
واژه گرسنگی خیلی ساده بیان می‌شود اما فقط یک مشکل در یک کلمه گرسنگی ختم نمی‌شود ولی گاهی اوقات دلتان خوراکی‌های خاصی را می‌خواهد که این موضوع باعث می‌شود بگویید من گرسنه هستم.
خدیجه رحمانی متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: انسان‌ها در طول روز به یک برنامه غذایی مناسب انرژی مورد نیاز بدن خود را رفع می‌کنند اما فعالیت‌هایی که در مدتی از روز انجام می‌دهند باعث می‌َشود که ذخایر انرژی بدنشان به تدریج کاهش یابد.
وی ادامه داد: در تغذیه نرمال یک مقدار کربن هیدرات بر اثر خوردن مواد غذایی به صورت گلیکوژن در قسمت کبد و عضلات ذخیره شده که در صورت کاهش انرژی از این ذخایر استفاده می‌شود.
وی در خصوص گرسنگی اظهار کرد: بیش از 8 الی 10 ساعت برحسب میزان ذخیره هر فرد (کم و زیاد) در زمان معینی منبع غذایی به پایان می‌رسد و در این صورت بدن از ذخایر چربی به عنوان انرژی مصرف می‌کند.
باورهای اشتباه و رایج
وی افزود: بسیاری از افراد به این پندار هستند که اگر گروه کربوهیدرات را از برنامه غذایی خود (نان و برنج) حذف کنند به به جای آن از انواع شیرینی‌ها (کلوچه و کیک) استفاده کنند مناسب‌تر است اما بدن به سرعت قند شیرینی‌ها را دریافت می‌کند. و قند خون افزایش می‌یابد. در نتیجه با افزایش قند خون انسولین ترشح می‌شود و مجددا فرد با کاهش قند خون مواجه می شود بنابراین تمایل شدیدی به انواع شیرینی‌ها دارد و در نتیجه به مرور زمان باعث سندرم متابولیک، مقاومت انسولین و دیابت می‌شود.
من گرسنه هستم، میل به خوراکی دارم؟!؟
تفاوت بین گرسنگی کاذب و گرسنگی واقعی
وی در خصوص مواد غذایی که فرد تمایل به خوردن ان را دارد گفت: وقتی دنبال یک خوراکی یا طعم خاص هستید در واقع یک جور حالت هوس برای شما پیش آمده بنابراین هر غذایی که بتواند این احساس را کاهش دهد برایتان کافی بوده در صورتی که در گرسنگی فقط نیاز به غذا خوردن پیدا می‌شود.
البته ناگفته نماند که اگر این احساس مرتب ادامه داشته باشد نشانه‌ای پرخوری است.
وی در خصوص تفاوت گرسنگی و گرسنگی واقعی بیان کرد: خیلی زمان‌ها افراد میل به خوردن را با نیاز به خوردن اشتباه می‌گیرند و در این زمان رژیم غذایی از بین می‌رود در این صورت به تدریج وزن فرد افزایش می‌یابد.
آژیر زمان گرسنگی
وی در پایان هشدار داد: هیچ وقت نباید زمان گرسنگی بیش از هشت ساعت باشد که در غیر این صورت فرایند تنظیم نامنظم می‌شود بنابراین حجم زیادی از مواد غذایی وارد بدن می‌شود تا جایی که بدن دیگر قادر به دریافت آن نیست پس به چربی تبدیل می‌َشود (حتی اگر این مواد غذایی پروتئین باشد) و حاصل این فرایند افزایش وزن می‌باشد.
لینک کپی شد
نظر شما
خبر مهم وزیر آموزش و پرورش درباره مسکن فرهنگیان
وعده جذاب مالک جدید برای هواداران استقلال!
اقدام عجیب یک فروشنده استقلالی علیه مالکان جدید باشگاه پرسپولیس! (عکس)
ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل آلومینیوم و 3 غایب سرخپوشان
سکوت همسر سابق مهدی قایدی با یک استوری شکست
از محرومیت سیدحسین حسینی تا برخورد مومنانه با کاظم صدیقی!
حقوق زمستان 1402 معلمان حق التدریس کی پرداخت می شود؟
رونمایی از نخستین گزینه نیمکت پرسپولیس پس از واگذاری
خبر مهم وزیر آموزش و پرورش درباره مسکن فرهنگیان (۱۰ نظر)
انتظار طولانی برای تعیین تکلیف افزایش حقوق بازنشستگان (۶ نظر)
آقای رئیسی! مردم زیر بار گرانی ها له شدند (۵ نظر)
اقدام عجیب یک فروشنده استقلالی علیه مالکان جدید باشگاه پرسپولیس! (عکس) (۳ نظر)
ناگفته های عجیب جهانگیری از وضعیت خودرو در ایران (۳ نظر)
احمد خاتمی اصرار به رد صلاحیت من داشت! (۲ نظر)
شیخ حسین انصاریان: نماز جماعت در کشور به خط پایان رسیده است (۲ نظر)
تصویب تحریم های جدید علیه ایران در سنای آمریکا (۲ نظر)
