کد خبر: ۶۶۱۳۴
تاریخ انتشار: ۰۹ آذر ۱۳۹۶ - ۰۷:۳۴
امروز در قرن 21 ام به دلایل مختلفی چون تغییرات سبک زندگی بیماری های جدی ای مارا تهدید می کند. معمولا وقتی صحبت از بیماری های مهلک و خطرناک می شود ذهن همگان به سمت سرطان، ایدز یا مواردی مثل این ها می رود و هیچ کس از افسردگی نام نمی برد غافل از اینکه این اختلال روحی به حدی جدی و خطرناک است که از آن به عنوان بیماری قرن نام برده می شود.
نواندیش - رضا اميرى: امروز در قرن 21 ام به دلایل مختلفی چون تغییرات سبک زندگی بیماری های جدی ای مارا تهدید می کند. معمولا وقتی صحبت از بیماری های مهلک و خطرناک می شود ذهن همگان به سمت سرطان، ایدز یا مواردی مثل این ها می رود و هیچ کس از افسردگی نام نمی برد غافل از اینکه این اختلال روحی به حدی جدی و خطرناک است که از آن به عنوان بیماری قرن نام برده می شود.

افسردگی دارای انواع مختلفی است و اگر فردی که پتانسیل ابتلا به آن را دارد این اختلال را جدی نگیرد حاد شدنش می تواند زندگی او را به شدت تهدید کند. 

اغلب مردم گه گاه غمگین یا افسرده هستند و این یک واکنش کاملا طبیعی نسبت به زندگی است.  اما هنگامی که ناراحتی شدید -از جمله احساس  ناامیدی و بی ارزش بودن  چند روز به چند هفته ادامه می یابد و زندگی شما را مختل کند، ممکن است چیزی بیش از یک احساس غم معمولی باشد. 

چگونه بفهمیم که افسردگی داریم؟

معمولا پزشکان کتابچه راهنمای کاربر برای تشخیص اختلالات روانی استفاده می کنند، اگر حداقل پنج هفته یا بیشتر از آن این علائم را طی 2 هفته دارید، مشکوک به افسردگی هستید.

روحیه افسردگی در بیشتر روزها، به خصوص در صبح شدید است.
تقریبا هر روز احساس خستگی یا کمبود انرژی می کنید.
تقریبا هر روز احساس بی ارزش بودن یا گناه می کنید.
نمی توانید بخوابید یا تقریبا منظم بخوابید.
از هیچ چیز لذت خاصی نمی برید.
ممکن است درباره مرگ یا خودکشی فکر کنید.
احساس بی قراری می کنید.
حتی به لحاظ بالینی وزن کم یا زیاد کنید.

اگرچه این علائم رایج هستند، اما همه افراد مبتلا به افسردگی با هم یکسان نیستند. اینکه چقدر شدید هستند، چگونه اغلب اتفاق می افتند و چه مدت طول می کشند می توانند متفاوت باشند.

همچنین این علائم ممکن است از الگوهای خاصی پیروی کند مثلا افسردگی ممکن است با تغییر فصل تغییر کند (یک بیماری که قبلا اختلال عاطفی فصلی نامیده می شد).

آیا افسردگی علائم فیزیکی دارد؟

افرادی که دارای افسردگی هستند معمولا علائم فیزیکی این بیماری را نادیده می گیرند. آنها ممکن است شامل درد مفاصل، درد پشت، مشکلات گوارشی، مشکلات خواب و تغییرات اشتها باشد. شما همچنین ممکن است سخنرانی و حرکات را کند کنید. دلیل این است که مواد شیمیایی مغز مرتبط با افسردگی، به ویژه سروتونین و نوراپی نفرین، در هر دو حالت و درد نقش دارند.

آیا افسردگی در کودکان امری معمول است؟

افسردگی دوران کودکی متفاوت از طبیعت واقعی انسان و احساسات روزمره ای است که بیشتر بچه ها احساس می کنند. اگر فرزند شما غمگین باشد، لزوما این به معنی افسردگی نیست. هنگامی که غم و اندوه با او روز به روز باقی می ماند که افسردگی ممکن است یک مسئله باشد. یا اگر فرزند شما رفتار ناخوشایندی داشته باشد که با فعالیت های عادی اجتماعی، منافع، کار مدرسه یا زندگی خانوادگی مواجه شود، ممکن است نشانه های یک مشکل باشد که در آینده خودش را در قالب افسردگی نشان دهد.

افسردگی در نوجوانان

بسیاری از نوجوانان ناراحت یا مودبانه احساس می کنند. با این حال، زمانی که غم و اندوه برای بیش از 2 هفته طول  بکشد و نوجوان دارای علائم دیگری از افسردگی باشد، ممکن است مشکل داشته باشد در این زمان با پزشک خود صحبت کنید و بفهمید که آیا نوجوان شما افسرده است یا خیر. در این شرایط درمانی مؤثر است که بتواند نوجوانان را به سمت فراتر از افسردگی سوق دهد چون آنها رشد می کنند.

آیا انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد؟

چند نوع اختلال افسردگی وجود دارد که پزشکان می توانند تشخیص دهند، از جمله:

اختلال افسردگی مداوم

 اختلال خلقی، هنگامی که کودکان و نوجوانان به شدت تحریک پذیر، عصبانی و اغلب اوج های شدید هستند که شدیدتر از واکنش های معمول کودک است.

اختلال افسردگی قبل از قاعدگی که زنان به طور طبیعی به آن مبتلا می شوند.

اختلال خلقی ناشی از مواد دارویی(SIMD)،  این علائم  هنگام مصرف دارو یا بعد از توقف آن اتفاق می افتد.

اختلال افسردگی به علت وضعیت پزشکی دیگر

سایر اختلالات افسردگی، مانند افسردگی جزئی

افسردگی شما ممکن است دارای ویژگی های خاص دیگری مانند:

اضطراب مضطرب شما درباره چیزهایی که ممکن است اتفاق بیفتد یا در مورد کنترل از دست دادن شما نگران باشید.

ویژگی های ترکیبی از افسردگی و شیدایی به این شکل در دوره ای انرژیک و خوشحال باشید و سپس ناراحت و افسرده.

احساس گرسنگی نا امیدی علاقه زیاد به خوابیدن همه ممکن است جزو ویژگی های خاص ابتلا به افسردگی باشد.

ویژگی های روان پریشی مثل مشاهده چیزهایی که وجود خارجی ندارند.

افسردگی بعد از زایمان علائم شما در دوران بارداری یا پس از زایمان آغاز می شود.

الگوی فصلی به طوری که علائم شما با تغییرات در فصول، به ویژه ماه های تیره تر و سرد تر، بدتر شود.

این امر رایج است که افراد دیگر با مشکلات افسردگی، پزشکی یا روانی مانند اضطراب، اختلال وسواسی اجباری، اختلال هراس، ترس و اختلالات خوردن مواجه شوند. اگر شما یا یکی از عزیزان علائم افسردگی یا بیماری روحی دیگر دارید، با پزشک خود صحبت کنید و درمان آن را جدی بگیرید.

علائم هشدار دهنده خودکشی چیست؟

هر کسی که فکر می کند یا درباره صدمه زدن به خود صحبت می کند، باید به طور جدی مورد توجه قرار گیرد. 

افسردگی در ایران
متاسفانه در کشور ما نیز به دلایل مختلف از جمله سختی های زندگی و علل دیگر آمار افسردگی روز به روز در حال افزایش است، چندی پیش وزیر بهداشت سال گذشته در این باره گفت: میزان افسرده‌های جهان 9 درصد یا نزدیک به 10 درصد است اما در ایران این میزان به 12.6 درصد رسیده.

او همچنین هفته گذشته به افسردگیِ 16.5 درصد زنان اشاره کرد و گفت این عوامل محیطی هستند که جامعه را به سمت افسردگی پیش می‌برند.

این‌که وزیر بهداشت بنا بر کدام پژوهش به این آمار از افسردگی می‌پردازد مشخص نیست، اما طبق پژوهش دیگری گفته شده بود که ایرانی‌ها بین 21 تا 25 درصد به افسردگی مبتلایند.

برخی روان‌شناسان حتی رقمی بسیار بالاتر از این را برای افسردگی کنار گذاشته‌اند. اما اینکه افسردگی 12 درصد باشد یا 30 درصد چیزی را تغییر نمی‌دهد، وقتی روان‌شناسان و مشاوران ایرانی از زنگِ خطر افسردگی و مشکلات سلامت روان در ایران سخن می‌گویند. 

به گفته آن‌ها عوامل مختلفی که خاصِ جامعه ایران است، این جامعه را در این سال‌ها به سمت شیوع افسردگی یا همان سرماخوردگی روانی برده است..

اما واقعاً چه راهکاری برای رهایی از افسردگی وجود دارد؟

قطعا یکی از دلایل اصلی افسردگی بی انگیزگی و نداشتن امید و برنامه در زندگی است بنابراین باید سعی کنیم همواره زندگی خود را به هدفی بزرگ و دلخواه در آینده گره بزنیم و برای رسیدن به آن تلاش کنیم اگر این کار را انجام دهیم شک نکنید که این غول سیاه افسرگی با ما کاری نخواهد داشت.

در مجموع اگر اکنون این احساس را دارید هنوز هم دیر نشده فقط کافی است به خودتان بیایید بله زمانی که احساس افسردگی می‌کنید تغییرات به خصوص ایجاد تغییرات مثبت بسیار کار سختی است. اینکه روی مبل لم دهید و تلویزیون تماشا کنید بسیار راحت‌تر از بیرون رفتن و ثبت نام در یک باشگاه ورزشی است اما باید این کار را انجام داده و خودتان را مجبور کنید تا تغییراتی را در سبک زندگیتان به وجود بیاورید.

برای راحت‌تر کردن اینکار با یکی از دوستانتان ثبت نام کنید اینکار باعث می‌شود تعهد پیدا کنید.

برای تشویق کردن خودتان بعد از باشگاه کاری که مورد علاقه‌تان است را انجام دهید.

به زندگی برگردید. حتی اگر دوست دارید کارهای بچگانه انجام دهید برای روشن کردن موتور خود اینکار را بکنید.

برای داشتن احساس بهتر لازم است دست به اقداماتی بزنید.

از جمله راهکارهای مناسب در زمان افسردگی این است که سعی کنید مانند وقتی که هیجان زده هستید رفتار کرده و از غرغر کردن و فکر کردن به اینکه همه چیز چقدر سخت و آزار دهنده است دست بردارید.

اگرچه تغییر در سبک زندگی و عادات قدیمی می‌تواند کمک کند اما به تنهایی کافی نیست. مشاوره و استفاده از دارو نیز بخشی از راه حل است. اگر در دوره‌ی درمان هستید اما همه چیز بدتر می‌شود، نشان می‌دهد که به مصرف دارو نیز نیاز دارید.

اگر در حال حاضر دارو مصرف می‌کنید اما مؤثر نیست حتماً با پزشک خود این مسئله را مطرح کنید. گاهی باید درمان‌های سفت و سخت‌تری انجام شود.

دیگر راهکارهای مناسب در زمان افسردگی برای غلبه بر استرس عبارت‌اند از:

با افرادی که افسردگی دارند صحبت کنید. این کار کمک می‌کند با افرادی که چالش‌های مشابهی داشته‌اند آشنا شوید.

به جای منزوی بودن و احساس تنهایی با دوستانتان وقت بگذرانید.

فعال باشید. اگر از رفتن به باشگاه وحشت دارید (بسیاری از افراد افسرده این احساس را دارند)، سعی کنید به کلاس‌های یوگا بروید یا برای افزایش سطح اندورفین به پارک رفته و قدم بزنید.

لازم نیست زمانی که افسرده هستید وانمود کنید که اتفاقی نیفتاده است. با پزشک خود در ارتباط با راه‌های کنترل افسردگی صحبت کنید و در مورد عملکرد خود صادق باشید.

 
نظر شما
* کد کپچا:
captcha

عربستان «با این دختر» برای اولین بار در مسابقه دختر شایسته جهان شرکت می‌کند (عکس)

کاظم صدیقی از سخنرانان شب قدر دانشگاه امام صادق حذف شد + بهانه عجیب!

افشاگری مهم محمد توسلی، اولین شهردار تهران پس از انقلاب درباره ساخت مسجد در پارک قیطریه

تصاویر جنجالی مجری زن تلویزیون باکو در کنار سفیر ایران و در محل سفارتخانه / عکس

خدا کند این کار رئیسی، زاکانی و نمایندگان انقلابی برای خدا باشد! (عکس)

درخواست مشترک سردار سلیمانی و فرماندهان سپاه از روحانی که عکس آن عمل شد!

سیدحسین حسینی بمب انگیزه استقلال شد (عکس)

این خارجی پرسپولیس با همسرش به بازار تهران رفت (عکس)

آندرتیکر در راه ایران / گران‌ترین تبلیغات تاریخ با چهره جنجالی کشتی کچ!

کاظم صدیقی فردا در این مراسم سخنرانی می کند + تصویر

شمارش معکوس برای یازدهم فروردین؛ دردسر بزرگ استقلال به خاطر سند یک ورزشگاه!

آخرین وضعیت ثبت نام و انصراف از قرارداد بیمه تکمیلی درمان فرهنگیان بازنشسته و بازنشستگان کشوری

پژمان جمشیدی از نگار فرهمند، همسر بلاگرش با عکسی مشترک رونمایی کرد

رهبر انقلاب: غزه، تا این لحظه پیروز اصلی میدان است

۴ عکس از تیپ جالب و متفاوت هان هیو جو ، بازیگر نقش «دونگ یی»

عکس‌های فراگیر از خانم خواننده و عشق جدیدش

عربستان «با این دختر» برای اولین بار در مسابقه دختر شایسته جهان شرکت می‌کند (عکس)

خدا کند این کار رئیسی، زاکانی و نمایندگان انقلابی برای خدا باشد! (عکس)

این خارجی پرسپولیس با همسرش به بازار تهران رفت (عکس)

خاطره آقای همساده از «بده بزنیم» در گفتگو با پشه و ایرج طهماسب! (ویدئو)

ژست های عجیب الناز شاکردوست در سفر به بیستون (تصاویر)

عاشقانه بانو سوسانو با دخترش (تصاویر)

پوشش و استایل خوش آب و رنگ و نوروزی پریناز ایزدیار / تصاویر

جشن زیبای نوروز در آتشکده بهرام (تصاویر)

مراسم تشییع مرحومه زهرا شجاعی با حضور خاتمی (تصاویر)

پست آبی رنگ در پیج پرسپولیس! (عکس)

تیپ و استایل متفاوت الناز حبیبی و بهرام افشاری (عکس)

تبریز سفیدپوش شد (عکس)

زیبایی های قشم، بزرگترین جزیره ایران (تصاویر)

عکس خانوادگی وایرال شده وریا غفوری که به تازگی منتشر شده / همه درباره زیبایی این خانواده حرف می زنند (+عکس)

تصویری بی نظیر از رنگین کمان در میدان نقش جهان اصفهان (ویدئو)

تصویری متفاوت از نازنین بیاتی (عکس)

هادی چوپان در کنار مجسمه خودش و گرگ (تصاویر)

تغییر چهره ایرنه پاپاس، بازیگر هند جگرخوار در ۹۳ سالگی (تصاویر)

2 عکس جدید از تیپ و ژست دیدنی «سوسانو» در یک روستای زیبا در فرانسه

عکس / اتاق فرمان اتمی شوروی را ببینید

ماجرای سفر شاه به قم و ملاقات ۴۵دقیقه‌ای با آیت‌الله بروجردی (عکس)

تصاویر / تغییر تیپ و چهره سارا و نیکای سریال پایتخت بعد 10 سال

فیگور عضلات شکم هادی چوپان و رقیب آمریکایی او؛ کدایک بهتر است!؟ (عکس)

تصویری دیدنی از آنتونیو کوئین در اصفهان (عکس)

تغییر چهره جالب طناز طباطبایی در طی ۱۵ سال! (تصاویر)

استقبال پر شور از هادی چوپان در شیراز (تصاویر)

تصاویر دیدنی و وایرال شده از دونگ یی (هان هیو جو)

استوری سحر دولتشاهی از سریال افعی

هانیه توسلی با چهره بدون آرایش آفتابی شد (عکس)

کف و سوت برای معین و هایده در برنامه زنده شبکه سه با حاضران دستچین شده در استودیو! (ویدئو)

کنایه ستاره پرسپولیس به عدم دعوتش به تیم ملی + تصویر

سلفی هادی چوپان با کلاه قشقایی پس از قهرمانی در آرنولدکلاسیک (ویدئو)

این کلیپ «آقای همساده» با ماجرای کاظم صدیقی «وایرال» شد (ویدئو)

ژست علی دایی در کنار همسرش و خانم بازیگر (عکس)

نظر جالب عادل فردوسی پور درباره عملکرد نکونام در استقلال (ویدئو)

درج نام «خلیج فارس» در تصویر اکانت رسمی ناسا از زمین (عکس)

آرایش و پوشش متفاوت بهنوش طباطبایی! (عکس)

پوشش محسن افشانی بازیگر جنجالی و همسرش در افطاری ابراهیم رئیسی! (تصاویر)

اجرای زیبای داوود کیم (جای) خواننده کی پاپ کره ای در شبکه سه (ویدئو)

سعدالله امیر شقاقی مافیای شرط بندی، در ترکیه بازداشت شد + ویدئو

دیدار «عباس قادری» با ابراهیم رئیسی ! (عکس)

کیم جای (داوود کیم) خواننده موسیقی کی پاپ کره‌ جنوبی در برنامه محفل درخواست تسبیح کرد (+عکس و ویدئو)

استایل زیبا، ساده و خیره کننده «بهنوش طباطبایی» / عکس

بهاره افشاری و تغییر چهره‌اش ۱۸ سال پس از «او یک فرشته بود» (عکس)

آتش گرفتن یک پراید با نارنجک در چهارشنبه سوری پرند (ویدئو)

همسر و پسر نجم الدین شریعتی (عکس)

چهارشنبه سوری دیشب تهران از داخل هواپیما (ویدئو)

باشگاه پرسپولیس در آستانه دربی اینگونه پیام انگیزشی داد (تصویر)

تصاویر چهارشنبه سوری از برج میلاد: تهران شهر جنگ زده شد! (ویدئو)

انفجار مهیب در شب چهارشنبه سوری در استان خوزستان ! (ویدئو)

مجادله «خورشید خانم» مو طلایی با رضا رشیدپور بر سر جریمه ۳ میلیونی حجاب (+تصویر)

«یاسمین مقبلی» به زمین برگشت (ویدئو)

تجمع بازنشستگان در اعتراض به حقوق های زیر خط فقر + عکس

محمدرضا گلزار در جمع ملی‌پوشان ایران + عکس

رهبر انقلاب به فرماندهان کل ارتش و سپاه مدال داد (+عکس)

سرمربی پرتغالی سپاهان و همسر جوان و بازیگرش، شیدا مقصودلو در کنسرت علیرضا قربانی (ویدئو)

فیلم وایرال شده از حسین یکتا در شبکه افق در شب قبل انتخابات: هر کی نمی خواد رای بده بره ! (ویدئو)

حوادث چهارشنبه آخر سال: لحظه افتادن بمب دست ساز از دستان یک نوجوان (ویدئو)

استایل شیک و ورزشی مریم معصومی در ۳۶سالگی (عکس)

حفظ کرامت شهروندان به سبک دولت انقلابی: آقای رئیسی این عکس را دیده اید!؟ (تصویر)

حضور سحرگاهی رهبری در شهر ری (+ عکس)

عاشقانه اوسمار، سرمربی پرسپولیس با همسرش (عکس)

عاشقانه شهاب حسینی و همسر جدیدش در یک اکران خصوصی (تصاویر)

مجری زن صداوسیما آرزو کرد همه چیز به دوران قبل از رییسی بازگردد! / جبران مافات ژیلا صادقی با حمله به حسن روحانی! (ویدئو)

واکنش طنزآمیز عبدالکریم حسن به مردود شدن گلش در دیدار پرسپولیس - فولاد + تصویر

پیام سیدحسین حسینی به هواداران استقلال (اینستاپست)

استایل شیک و خاص بهاره افشاری در مراسم بزرگداشت علی نصیریان (عکس)

رونمایی بهنوش طباطبایی از مجسمه‌ زیبای خودش ! (عکس)

سخنان قدیمی سخنگوی دولت درباره قیمت ها وایرال شد! (ویدئو)

دختر ترامپ، بیل گیتس، ریانا و زاکربرگ در عروسی پسر ثروتمندترین مرد آسیا (+عکس)

واکنش باشگاه پرسپولیس به هت تریک اوسمار ویرا + عکس

آخرین حضور حسن روحانی در اجلاس خبرگان رهبری (عکس)

اولین جلسه دادگاه تتلو برگزار شد (تصاویر)

واکنش انتقادی محسن چاوشی به سیل در جنوب بلوچستان (تصویر)