- بهترین راهکار برای کاهش وزن
- چرا به شریک زندگی ام کشش جنسی ندارم ؟ (راهکارهای عملی)
- کف هنگام پخت گوشت را دور بریزیم؟
- آیا باید «مسواک» را به زودی دور بیاندازیم!؟
- این افراد لب به جگر نزنند
- از کجا بفهمیم آب مروارید داریم؟ + علائم و درمان انواع آب مروارید
- ۱۱ درمان طبیعی افسردگی
- چرا نباید از گوشی هوشمند خود در سرویس بهداشتی استفاده کنید؟
- جوشاندن آب بیش از یک یا دو بار خطرناک است!؟
- کوررنگی چیست و آیا قابل درمان است؟
صبحانه یکی از وعدههای مهم غذایی و در عین حال یکی از فاکتورهای مهم برای لاغر شدن است اما این بدان مفهوم نیست که هر نوع ماده خوراکی را به هر مقداری که بخواهید میتوانید در وعده صبحانه بگنجانید.
صبحانه یکی از وعدههای مهم غذایی و در عین حال یکی از فاکتورهای مهم برای لاغر شدن است اما این بدان مفهوم نیست که هر نوع ماده خوراکی را به هر مقداری که بخواهید میتوانید در وعده صبحانه بگنجانید.
به گزارش ایسنا، سایت اینترنتی وومنزهلث در گزارشی منتشر کرد: کارشناسان سلامت و تغذیه معتقدند که انتخاب موادغذایی مناسب برای وعده صبحانه ضروری است و اگر این انتخاب درست نباشد میتواند تاثیر عکس داشته باشد و حتی موجب چاقی شود.
به گفته این کارشناسان، سه اشتباه معمول که اکثر مردم در انتخاب مواد خوراکی صبحانه انجام میدهند و باید اصلاح شود عبارتند از:
- آب پرتقال در مقایسه با خود میوه پرتقال، مقدار بیشتری قند و کالری دارد و به همین دلیل افراد برای آنکه فیبر خوراکی بیشتری دریافت کنند و مدت زمان طولانیتری نیز احساس سیری داشته باشند، توصیه میشود که خودِ پرتقال را به جای آب این میوه بخورند.
- برخی افراد تمایل به خوردن ماستمیوهای در وعده صبحانه دارند. ماست کمچرب به عنوان مادهای لبنی انتخاب مناسبی برای صبحانه است اما ماستمیوهای حاوی قند زیاد است و مصرف آن در واقع کالری اضافی وارد بدن میکند.
- مصرف غلات مغذی در وعده صبحانه نیز میتواند مفید باشد اما با این حال نباید در خوردن آنها زیادهروی کرد. بیشتر افراد در هر وعده صبحانه حجم زیادی غلات را به دفعات بیشتر مصرف میکنند که همین امر موجب میشود بیش از نیاز بدنشان کالری دریافت کنند.
لینک کپی شد
نظر شما