تكنيكي براي مبارزه با اضطراب

نويسنده: مريم بهريان

رنگ آميزي درماني روشي است که يک آموزگار امريکايي مبتلابه فشار خون براي درمان خود انتخاب کرد و نتيجه بخش بود.

     اين روزها کتاب هاي درماني رنگ آميزي براي بزرگسالان مبتلابه اضطراب، فروش قابل توجهي را به خود اختصاص داده و در فهرست کتاب هاي برتر سايت هاي آنلاين در رديف نخستين ها جاي گرفته است.

    ابرا دتون آموزگار 52 ساله اهل اوهايو، که به علت فشار خون بالاو اضطراب شديد به پزشک مراجعه کرده بود ، يکي از مخاطبان پرطرفدار کتاب هاي رنگ آميزي بوده و ادعا مي کند با کمک اين روش موفق شده است ميزان فشار خون خود را به 84/12 برساند. او به خبرنگار سايت گاردين گفت، متخصص از من خواست تا سبک زندگي جديدم را که منجر به کاهش تنش ها و پايين آمدن فشار خون شده بود براي او توضيح دهم. او از من پرسيد، برنامه ات چه بود و من پاسخ دادم، پياده روي و رنگ آميزي کتاب هاي نقاشي، فکر مي کنم اين دو سرگرمي لذتبخش تاثير فراواني در کاهش اضطراب من داشته است. ابرا دتون ادامه مي دهد، نقاشي اين کتاب ها و رنگ آميزي طرح ها به من آرامش مي دهد و تمرکزم را بالابرده است. اين سرگرمي که معمولاً در شب به آن مي پردازم، اجازه نمي دهد، افکار تنش زا فرصتي براي ورود به ذهنم پيدا کنند و مدتي است، خواب راحتي را تجربه مي کنم. خواب راحت شبانه در آغاز يک روز کاري پر نشاط هم نقش دارد. ديگر سر و کله زدن با دانش آموزان بازيگوش، استرس آور نيست، صبور تر شده ام و با انگيزه بهتري فعاليت مي کنم.

    يکي از ناشران کتاب هاي رنگ آميزي بزرگسالان معتقد است، کتاب هايي که کمتر از يک سال است به بازار آمده و طرفداران زيادي پيدا کرده اند، با هدف کاهش استرس و شناختن عواطف دروني، طراحي شده اند.

    تحقيقات نشان مي دهد رنگ آميزي طرح هاي سازگار با خلقيات افراد، امکان ذهن آگاهي و تمر کز بيشتر را فراهم کرده و به افراد کمک مي کند تا با اضطراب و آثار به جامانده از سوانح تلخ گذشته کنار بيايند. وي ادامه مي دهد اين کتاب ها هدف درماني داشته و تحت نظر متخصصان و محققان آگاه در حوزه هاي اعصاب و روان شناسي تاليف شده اند. دکتر کتي مالچيودي - هنر درمانگر و نويسنده - کتاب هاي رنگ آميزي را جديدترين سلاح براي مبارزه با اضطراب معرفي کرده و معتقد است، اثر بخشي رنگ آميزي طرح هاي موجود در اين کتاب ها به اندازه تاثيري که تکنيک هاي مديتيشن و يوگا بر روان افراد بر جاي مي گذارد، اعلام شده است و قدرت خلاقيت را ارتقا مي بخشد. اين هنر درمانگر اضافه مي کند، در سال هاي اخير تحقيقات متعددي مبني بر تاثير درگير شدن در فعاليت هاي هنري و کاهش احتمال ابتلابه اختلالات رواني ، انجام گرفته است. با اين حال برخي محققان تاثيراتي را که خلق هنر بر روان افراد برجاي مي گذارد، موثر تر مي دانند. دکتر شنن بنت، روان شناس و محقق دانشگاه نيويورک مي گويد، انجام يک فعاليت هنري که به خلق يک اثر منجر شود، به مراتب تاثير گذار تر خواهد بود. براي نمونه نواختن ساز در کاهش عوارض ناشي از ابتلابه اختلالات رواني موثر تر از گوش دادن به موسيقي است، بنابراين توصيه مي شود تکنيک هايي که به بهره مند شدن از توانايي هاي فکري و خلاقيت افراد کمک مي کند در بازنويسي اين کتاب ها مورد استفاده قرار بگيرد و يادگيري مهارت هاي هنري به بيماران اضطرابي توصيه شود. اين محقق معتقد است، اثر بخشي چنين تکنيک هايي به ارتباط گرفتن بيمار با کارهاي هنري نيز ارتباط دارد، احساس امنيت و فراغ خاطري که افراد از هنر رنگ آميزي کسب مي کنند بسته به بيماري و شخصيت آنها متفاوت بود و ممکن است اين روش در تمام متقاضيان، نتيجه يکسان حاصل نکند. پاولامنگ، بيمار 38 ساله، مبتلابه صرع گيجگاهي سه ماه است که روزانه از کتاب هاي درماني رنگ آميزي بزرگسالان براي آرام شدن استفاده مي کند و مي گويد روحيه من با هنر سازگار است و اين روش درماني اثر بخش بوده است، بيماري صرع آرامش مرا تا حدودي مختل کرده است و من با انجام فعاليت هاي هنري اجازه نمي دهم تا نبض زندگي از تپش بيفتد.

   □ روزنامه ايران