- استوری هشدارآمیز رضا کیانیان درباره زاکانی
- ماجرای آشنایی مولانا و شمس / از عشق نافرجام کیمیا خاتون تا گوهر و کرا خاتون!
- دستور دادستان شرق گلستان برای تحقیقات پیرامون علت گم شدن دختر 4 ساله گلستانی که زنده پیدا شد / ظن ربوده شدن «یسنا» تقویت شد!
- فاضل لنکرانی: «امید» در میان اساتید حوزه در حال از بین رفتن است / تعداد شاگردان استادی که ۱۰۰ شاگرد داشت به ۱۰ نفر رسیده
- شاهکار بی نظیر هوش مصنوعی؛ ضرب المثل‌های ایرانی به تصویر بدل شدند! (عکس)
- قطامِ سریال امام علی(ع) در 51 سالگی و در فرانسه / زندگینامه و کارنامه هنری ویشکا آسایش + تصاویر
- خاطره آقای همساده از «بده بزنیم» در گفتگو با پشه و ایرج طهماسب! (ویدئو)
- ثواب و فضیلت سوره یس ؛ بهترین سوره برای اموات و اهل قبور + متن و ترجمه سوره یاسین / یس ﴿١﴾ والقرآن الحکیم ﴿٢﴾ انک لمن المرسلین ﴿٣﴾
برچسب ها - درمان کم خوابی
این نکته ثابت شده که خواب خوب و سالم تأثیر معجزه‌آسایی بر کل بدن دارد، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، بدن و ذهن را بازسازی کرده و ما را در طول روز بیدار و کارآمد نگه می‌دارد. با این حال در سبک زندگی کنونی بسیاری از مردم از کم خوابی و بی خوابی و مشکلات مربوط به خواب رنج می برند.بین ۷۰ تا ۸۰ درصد افراد بین ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارند. این میزان در بعضی افراد ۶ ساعت است. با‌این‌حال، اگر این میزان کمتر از چهار ساعت باشد، به یک نگرانی برای سلامتی تبدیل می‌شود.
کد خبر: ۱۵۰۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۵
سال ها است پزشکان در مورد خطرات کم خوابی هشدار می دهند، اکنون بار دیگر یک کارشناس خواب پیامدهای قطعی کم‌خوابی بر سلامت کلی ما در دراز مدت و کوتاه مدت را به طور مفصل بررسی کرده است.
کد خبر: ۱۴۹۷۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۵
سال ها است پزشکان در مورد خطرات کم خوابی هشدار می دهند، اکنون بار دیگر یک کارشناس خواب پیامدهای قطعی کم‌خوابی بر سلامت کلی ما در دراز مدت و کوتاه مدت را به طور مفصل بررسی کرده است. بسیاری می‌دانند که کم‌خوابی در ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن هم دخیل است. او می‌گوید: یک شب که چهار تا پنج ساعت بخوابیم، یاخته‌های مصونیت‌ساز ضدسرطان مهمی به نام یاخته کشنده طبیعی، به میزان ۷۰ درصد کاهش می‌یابد. به گفته واکر، کم‌خوابی باعث می‌شود که خطر ابتلا به سرطان روده، پروستات یا سینه در سنین بالاتر افزایش یابد.
کد خبر: ۱۴۹۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۴
خواب مهمترین تقویت کننده و تنظیم کننده عملکرد طبیعی بدن است. کم‌خوابی می تواند بر کار و روابط ما تأثیر منفی بگذارد.
کد خبر: ۱۲۰۵۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۷
خواب مهمترین تقویت کننده و تنظیم کننده عملکرد طبیعی بدن است. کم‌خوابی می تواند بر کار و روابط ما تأثیر منفی بگذارد.دکتر گای میدوز، متخصص خواب و بنیانگذار مدرسه خواب که به بسیاری از ورزشکاران کمک کرده تا با بی‌خوابی خداحافظی کنند، براین باوراست که به جای مقابله با حس‌های ناراحت کننده ناشی از بی خوابی می‌توان به روش‌های درمانی که بسیار مفید تراست روی آورد.
کد خبر: ۱۲۰۵۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۱۶
در گزارش زیر راه‌هایی برای تنظیم خواب و دوری از بدخوابی پیشنهاد می‌شود.
کد خبر: ۱۰۷۴۰۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۲۶
اگرچه خواب شب برای سلامتی همه ما ضروری است، اما متاسفانه سبک زندگی فعلی مان کاملا در تضاد با این موضوع به نظر می رسد. فشار مداوم، استرس، کار در اواخر شب بر روی پروژه ها و عادات ناسالم غذایی همه دشمن راحت خوابیدن هستند.
کد خبر: ۱۰۰۷۳۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۱۹
احساس خستگی و فرسودگی می‌تواند منجر به کنار گذاشتن عادات سالم مانند ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم شود اما رعایت برخی استراتژی‌های غذایی می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خواب و در نتیجه حل این مشکل کمک کند.
کد خبر: ۹۶۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۵/۰۹
آماده‌سازی بدن برای خواب از اهمیت بالایی برخوردار است که اغلب افراد به آن توجهی نمی‌کنند. یکی از راه‌های آماده‌سازی بدن برای خواب راحتِ شبانه، انجام چند حرکت کششی پیش از خواب است.
کد خبر: ۹۵۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۳۱
اگر ناگزیر هستید چراغ خواب داشته باشید، حتماً از چراغ زرد، نارنجی یا قرمز رنگ استفاده کنید چون از بین همه رنگ ها، طیف رنگی زرد تا قرمز کمترین اثر را روی ترشح ملاتونین دارند.
کد خبر: ۸۷۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۲۹
کم خوابی دارای اثرات بسیار مخربی بر بدن انسان است.
کد خبر: ۸۵۶۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۰۲
غذاها و نوشیدنی های کافئین‌دار می توانند در خواب انسان اختلال ایجاد کنند زیرا سطوح هوشیاری را افزایش می دهند.
کد خبر: ۸۵۰۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۹/۲۰