- پوکی استخوان چیست؟ / راهکارهایی برای داشتن استخوان قوی
- چرا زیر چشم سیاه میشود؟ / علت گودی زیر چشم و درمان آن
- آیا پوست هندوانه باعث لاغری میشود؟
- مهم ترین علامت کنسروهای فاسد/ به ظاهر قوطی کنسرو توجه کنید
- برای سرفه چی خوبه !؟ / ۲۵ درمان ساده
- یک زن چقدر در شبانه روز به خواب نیاز دارد؟
- ماجرای آشنایی مولانا و شمس / از عشق نافرجام کیمیا خاتون تا گوهر و کرا خاتون!
اگر از جمله افرادی هستید که نوشابه های گاز دار جزئی از زندگی روزمره شان شده است، با استفاده از روش‌های جایگزین کردن نوشیدنی‌های گازدار از مصرف پیش از اندازه آن جلوگیری کرد.
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، اگر شما هم از جمله کسانی هستید که مصرف نوشابه های گاز دار جزئی از زندگی روزمره شان شده است، با این هشت روش میتوانید نخستین قدم برای ترک مصرف نوشابه را برای همیشه بردارید.
یک مرتبه قید نوشابه را نزنید
ترک نوشابه همانند ترک سیگار و مواد مخدر باید قدم به قدم باشد. به یکباره قطعش نکنید که نتیجه نخواهید گرفت. اگر واقعا زیاد نوشابه مصرف می‌کنید شاید ایده‌ی بدی باشد اگر یک مرتبه تصمیم به قطع نوشیدن آن بگیرید. می‌دانیم که حتما انگیزه‌ی کافی را پیدا کرده اید، اما توصیه می‌کنیم آرام آرام مصرفتان را کم کرده و یکباره آن را به کلی کنار بگذارید. مثلا اگر هر روز نوشابه می‌خورید تصمیم بگیرید که فقط هفته‌ای یک بار نوشابه بنوشید؛ و یا نصف شیشه را در روز مصرف کنید نه تمام آن را. به جای داشتن انتظارات بالا از خود که معمولا به شکست می‌انجامند، آهسته آهسته خود را تشویق کنید و به خودتان انگیزه بدهید که چقدر خوب توانسته اید این مدت را تحمل کنید.
حتما همان میزان همیشگی مایعات بنوشید تا آب بدنتان کم نشود در غیر این صورا فرایند ترک سخت‌تر خواهد شد.
نوشابه تان را با آب مخلوط کنید
شاید کمی خنده دار باشد، ولی در این مرحله قرار است دز نوشابه را پاین بیاوریم، و این بار با ترکیبش با آب. مخصوصا هنگام شروع فرایند ترک خوب است نوشابه را با آب مخلوط کنید. نصف شیشه نوشابه را داخل لیوان بریزید و همان میزان به آن اضافه کنید. خوب می‌دانیم که دیگر خبری از مزه و طعم گاز دار قبلی نخواهد بود و لی به هر حال نگران نباشید. باز طعم و گاز وجود دارد. با نوشیدن آن لیوان ترکیبی انگار یک لیوان نوشابه‌ی خالص خورده اید. علاوه بر این آب بدنتان هم تامین خواهد شد و ترک آسان تر.
اگر مقدار باقی مانده نوشابه در شیشه را می‌خواهید، مصرف کنید، ولی دفعه بعدی همین فرایند را تکرار کنید.
نوشابه‌های بدون کافئین بنوشید
اگر در ابتدای راه هستید و دارید آهسته آهسته جلو می‌آیید خوب است که کافئین خود را با نوشیدن نوشابه‌های بدون کافئین قطع کنید. شاید بر اثر قطع کافئین دچار سردرد شدید. اما نگران نباشید. کافئین اعتیادآور است. آرام آرام طی یک هفته مصرفتان را قطع کنید. سعی کنید اثرات قطع مصرف کافئین را کم کنید. نوشابه‌های بدون مافئین به وفور یافت می‌شوند تنها کافیست نگاهی به مواد تشکیل دهنده بیاندازید.
اگر دارید کافئین مصرفی خود از طریق نوشابه را کم می‌کنید حتما کافئین خود را از سایر منابع سالم‌تر نظیر چای، قهوه و شکلات تامین کنید.
تنها در مراسم خاص نوشابه مصرف کنید
این مورد که دیگر نوشابه نخواهید نوشید، شاید کمی به دور از واقعیت باشد مخصوصا در کشور خودمان که نوشیدنی‌های گاز دار و نوشابه جز لاینفک مهمانی‌ها و مراسم‌ها هستند. شاید فکر اینکه دیگر هیچ وقت تا آخر عمرتان لب به نوشابه نخواهید زد کمی ناراحتتان کند. طبیعی است. پس بهتر است تصمیم بگیرید به جای هر روز تنها در مراسمی خاص مثل مهمانی یا عروسی بستگان آن را بنوشید. اینگونه بهتر میتوانید مصرفتان را کم کنید و از اعتیاد به نوشابه در امان بمانید.
چای بنوشید
اگر دنبال جایگزینی برای نوشابه‌های مضر هستید و نمی‌خواهید تنها آب خالی داخل معده تان بکنید توصیه می‌کنیم که چای بنوشید. چای در انواع عطر‌ها و طعم‌های لذیذ در بازار است. اگر هم هدفتان این است که فقط کافئین را قطع کنید چای سبز یا چای بدون کافئین را انتخاب کنید. تا جای ممکن هم از مصرف قند و شکر پرهیز کنید.
آب گازدار بنوشید
اگر حباب‌های گاز داخل نوشابه است که شما را معتاد خود کرده است بهتر است از آب کربنات دار و گازدار استفاده کنید. با این آب‌های گازدار انگار دارید نوشابه می‌نوشید. این آب‌ها در بطری هم فروخته می‌شوند و از این جهت حس نوشابه را به شما منتثل می‌کنند. اما یادتان باشد که میتوانید آب میوه‌ی طبیعی هم به این آب‌های گازدار اضافه کنید. مثلا یک لیمو را در این لیوان یا بطری آب گازدار بفشارید و بعد آن را بنوشید.
آب را طعم دار کنید
آب خالی نوشیدن شاید چندان مزه‌ی نوشابه را ندهد. پس چه کار باید کرد؟ میتوانید میوه و گیاهان دارویی را به آب خود اضافه کنید. مثلا خیار را قطعه قطعه کرده و یک ساعت در لیوان آب قرار دهید. از طعم میوه‌های دیگر هم میتوانید استفاده کنید.
از بطری‌هایی استفاده کنید که قابل استفاده‌ی مجدد هستند
خیلی از تنبل‌ها نوشیدن یک بطری نوشابه را به اینکه از جای خود بلند شوند و به یخچال بروند و در را باز کنند و بطری آب را بردارند و داخل لیوان بریزند ترجیح می‌دهند. اگر شما هم جزو این تنبل‌ها هستید بهتر است یک بطری قابل استفاده‌ی مجدد تهیه کنید. این بطری‌ها شیک هستند و سازگار با محیط زیست هم می‌باشند چرا که آن‌ها را دور نمی‌اندازید. یک بطری را انتخاب کنید که در کیف دستی یا کوله پشتی تان جا بشود و بتوانید آن را با خود حمل کنید.
لینک کپی شد
نظر شما
واکنش وزیر کشور به انتشار فیلم استفاده گشت ارشاد از پتو: فراجا به خانمی تذکر حجاب داد، اما او خود را برهنه کرد
نتیجه جلسه مجلس درباره اعمال نشدن ۴۰ درصد متناسب سازی حقوق بازنشستگان و مشکلات فرهنگیان بازنشسته
این موارد به حقوق معلمان در ماه اردیبهشت مجددا اضافه می شود (+جزئیات)
تصویر جدید از مجری زنِ سابق صداوسیما
پیام سیداحمد خمینی برای ستاره استقلال: بگیم پرسپولیس یک ستاره دیگه بزنه!؟ + تصویر
افشای پشت پرده جنجال بر سر گل استقلال و پس گرفتن ادعای درست بودن کرنر توسط آل نعمه!
حرف آخر کمیته داوران درباره «کرنر جنجالی» دیدار استقلال - فولاد اعلام شد
شانس اول ریاست مجلس مشخص شد
نتیجه جلسه مجلس درباره اعمال نشدن ۴۰ درصد متناسب سازی حقوق بازنشستگان و مشکلات فرهنگیان بازنشسته (۱۷ نظر)
رای دیوان عدالت درباره شکایت بازنشستگان در مورد افزایش مستمریها (۱۳ نظر)
محمد نوری: اگر لطف داوران به پرسپولیس نبود، استقلال تا الان جام را بالای سر برده بود! (۷ نظر)
واکنش وزیر کشور به انتشار فیلم استفاده گشت ارشاد از پتو: فراجا به خانمی تذکر حجاب داد، اما او خود را برهنه کرد (۵ نظر)
حرف آخر کمیته داوران درباره «کرنر جنجالی» دیدار استقلال - فولاد اعلام شد (۵ نظر)
پیام سیداحمد خمینی برای ستاره استقلال: بگیم پرسپولیس یک ستاره دیگه بزنه!؟ + تصویر (۳ نظر)
افشای پشت پرده جنجال بر سر گل استقلال و پس گرفتن ادعای درست بودن کرنر توسط آل نعمه! (۳ نظر)
تصویری که صدای مردم و فرهنگیان را در آورد! (۳ نظر)
