بهترین نوشیدنی برای کمبود آبِ بدن

متخصصان و پزشکان آب را به عنوان تنها نوشیدنی سالم برای جبران کم آبی در بدن معرفی می‌کنند.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ نوشیدنی‌های مختلفی وجود دارند که می‌توانند سریع به بدن آبرسانی کنند و هر کدام از آن‌ها خواص خاص خود را دارند.

آب در صدر فهرست نوشیدنی‌ها قرار دارد، زیرا تمام مواد معدنی موجود در آن شامل کلسیم، منیزیم، سدیم و فلوراید به طور طبیعی در آن وجود دارد.

آب تصفیه شده و آب قلیایی هر دو برای آبرسانی بدن مناسب هستند، چرا که مواد معدنی موجود در آب در هر دوی آن‌ها وجود دارند.

آب لیمو یکی از نوشیدنی‌های شگفت انگیز است که نوشیدن آن به خصوص در اول صبح معجزه می‌کند. با اضافه کردن کمی آب لیمو به آب آشامیدنی می‌توان ترکیبی برای جبران کم آبی بدن آماده کرد.

آب لیمو، ویتامین C و انواع مواد مغذی دیگر را در خود دارد و طعم خوبی نیز به آب می‌دهد.

آب میوه حاوی حدود ۸۵ درصد آب است، که آن را به نوشیدنی برای جبران کمبود آب تبدیل می‌کند همچنین ویتامین‌های موجود در میوه‌های طبیعی نیز برای سلامت بدن مفید هستند. برای نوشیدن آب میوه‌های طبیعی به میزان قند موجود در میوه دقت کنید، چرا که میزان قند بالا در میوه‌ای می‌تواند آبرسانی بدن را با مشکل مواجه کند.

شیر یکی دیگر از نوشیدنی‌ها برای جبران کم آبی بدن است. به دلیل ترکیبات مغذی‌ای که در شیر وجود دارد، در بسیاری از شرایط از آب نیز بهتر است.

ترکیب چربی، پروتئین و قند موجود در شیر به کاهش سرعت تخلیه مایعات از معده کمک می‌کند، در حالی که نمک موجود در شیر نیز به بدن کمک می‌کند تا مایعات را درون خود طولانی مدت نگه دارد.

آب نارگیل کمی شبیه یک نوشیدنی‌های ورزشی است، زیرا در آن الکترولیت‌های کلیدی و قند وجود دارد. اما برخلاف نوشیدنی‌های ورزشی، آب نارگیل یک محصول طبیعی است.

آب نارگیل میزان سدیم کمتری دارد، اما سرشار از گلوکز و فروکتوز طبیعی است.

چای نیز یک نوشیدنی ایده‌آل برای جبران کم آبی بدن است، چرا که بخش عمده‌ی این نوشیدنی را آب تشکیل داده و دانه‌های چای به آن طعم و مزه داده‌اند.

دمنوش‌های گیاهی نیز برای کمبود جبران کم آبی بدن مفیدند، زیرا بدون کافئین هستندو از آنجایی که کافئین باعث تکرر ادرار می‌شود، می‌توانید دمنوش‌ها را جایگزین چای و قهوه کرد.

نوشیدنی آلوئه ورا را با می‌توان با افزودن تکه‌های این گیاه به آب تهیه و برای جبران کم آبی بدن از آن استفاده کرد.

سرگیجه، سردرد، خستگی خشکی دهان، کج خلقی، یبوست، تپش قلب، ادرار تیره رنگ و خشکی پوست از علائم کمبود آب در بدن است.