- ساعت اوج ترشح هورمون تستوسترون و اثرات جنسی آن / راهکارها و غذاهای افزایش دهنده برای مردان و کاهش دهنده در زنان
- فوت «علی مشهوری»، دانشجوی دندانپزشکی دانشگاه شیراز
- لینک سامانه سازمان غذا و دارو برای ثبت مدارک و دریافت دارو های تک نسخه ای
- گوشت و مرغ را بشوییم یا نه؟
- پوکی استخوان چیست؟ / راهکارهای داشتن استخوان های قوی
- چرا زیر چشم سیاه میشود؟ / علت گودی زیر چشم و درمان آن
- ماجرای آشنایی مولانا و شمس / از عشق نافرجام کیمیا خاتون تا گوهر و کرا خاتون!
کافئین محرکی است که در نوشیدنیهایی مانند قهوه و چای همچنین نوشیدنیهای انرژیزا و نوشابههای گازدار یافت میشود.
به گزارش عصر ایران، نیمه عمر کافئین حدود ۴ تا ۶ ساعت است، به این معنی که بدن شما نیمی از مقدار کافئین مصرفی را در این مدت پردازش میکند و ۶ ساعت پس از مصرف کافئین، همچنان اثرات کافئین مانند احساس هوشیاری یا بیداری را احساس میکنید.
بنابراین اگر میخواهید از ساعت ۹ شب به رختخواب بروید، باید نوشیدن کافئین را حداکثر بعد از ساعت ۳ بعدازظهر متوقف کنید.
طبق مطالعات انجام شده توسط محققان، نوشیدن یک اسپرسو دوبل میتواند چرخه طبیعی خواب بدن شما را تا یک ساعت از بین ببرد.
علیرغم ایجاد احساس هوشیاری و بیداری، کافئین بیش از حد به دو دلیل میتواند باعث احساس خستگی شود؛ اولین مورد این است که کافئین میتواند برنامه خواب شما را مختل کند چون شما به اندازه کافی استراحت نمیکنید و مورد دوم کافئین آدنوزین را مسدود میکند، ماده شیمیایی که شما را خسته میکند.
آدنوزین تجمع مییابد سپس وقتی کافئین از بین میرود، به یکباره آزاد و باعث میشود واقعا احساس خستگی کنید.
کارشناسان توصیه میکنند که چای و قهوه خود را به چای و قهوه بدون کافئین تغییر دهید یا اگر باعث خستگی شما میشود، کافئین را به تدریج حذف کنید.
نتایج این تحقیق در نشریه Science Translational Medicine منتشر شده است.