۶ راهکار مهم برای رسیدن به آرامش درونی

هرج‌ومرج و استرس بازندگی‌های امروزی ادغام شده‌اند و تصور روز‌هایی آرام و بی‌دغدغه برای اغلب افراد رؤیایی بیشتر نیست. زندگی در شهر‌های بزرگ و شلوغ با سرعتی بیشتر از همیشه در جریان است و افراد زیادی روز را به شب می‌رسانند بدون اینکه متوجه باشند در اطراف آنها چه خبر است. اگرچه در این میان آرامش درونی کلید گم شده‌ایست که شاید هر کسی قدرت یافتن آن را در میان سبک زندگی شلوغ و استرس‌های چالش‌برانگیز زندگی روزمره نداشته باشد، اما می‌توان با استفاده از راهکار‌هایی آرامش درونی را وارد زندگی شخصی کرد.

آرامش درونی به چه معنا است؟

آرامش درونی به حالتی از آرامش جسمی و روحی علی‌رغم بسیاری از عوامل استرس زا گفته می‌شود. مهم نیست که چه قدر چیز‌های سخت و آزار دهنده‌ای را در زندگی پشت سر گذاشته‌اید یا پشت سر می‌گذرانید، آرامش درونی راه رسیدن به احساس رضایت و شادی در زندگی است! بسیاری از افراد این تصور را دارند که زمانی روی آرامش درونی را خواهند دید که آب در دلشان تکان نخورد و آفتاب زندگیشان همیشه آفتابی باشد. با این حال زندگی پیچیده‌تر از این است که بخوایم اینچنین به آن نگاه کنیم. در میان تلاطم‌های زندگی باید قدرت رسیدن به آرامش را به دست آورد.

چرا رسیدن به آرامش درونی در زندگی انسان مهم است؟

کاهش نگرانی، استرس و افزایش رضایت از زندگی حداقل دستاورد‌های رسیدن به آرامش درونی هستند. ویکتور فرانکل خاطرات خود را از اردوگاه‌های کار اجباری آلمان نازی در کتاب انسان در جست و جوی معنا به تصویر کشیده است و نشان داده است که داشتن معنا در زندگی تا چه حد شعله امید و زندگی را در روز‌های سخت در دل زندانیان روشن نگه داشته است. چیزی که این روایت تلخ را از دیگر داستان‌های مشابه متمایز می‌کند، همین معنا است. این داستان نشان می‌دهد که زمانی که انسان با سخت‌ترین مشکلات نیز دست‌وپنجه نرم می‌کند، می‌تواند به زندگی برگردد و امید داشته باشد. در زیر چند مزیت مهم رسیدن به آرامش درونی را برای شما آورده‌ایم:

• افزایش سطح انرژی در زندگی
• کاهش نگرانی و استرس در فعالیت‌های روزانه
• افزایش حس انسان‌دوستی نسبت به آدم‌های اطراف
• افزایش توانایی مدیریت در لحظات دشوار و بحرانی
• افزایش توانایی بهتر قضاوت کردن در شرایط حساس و موردنیاز

این مزایا نشان می‌دهد تا چه اندازه رسیدن به آرامش درونی برای پشت سر گذاشتن هرچه بهتر مصائب زندگی اهمیت دارد. رشته زندگی را با غم و سختی و اندوه و فراق بافته‌اند و از تجربه این احساسات گریزی نیست. بهتر است همیشه آمادگی رویارویی با این احساسات را داشته باشیم.

چگونه به آرامش درونی برسیم؟

یافتن آرامش درونی کاری یک‌شبه نیست! قرار نیست امشب بخوابید و صبح به‌یک‌باره متحول شوید. این راه به توشه‌هایی در طول مسیر نیاز دارد. علاوه بر این، یک راه برای شما جواب می‌دهد، اما دیگری را از قافله عقب می‌اندازد. رسیدن به آرامش درونی یک فرایند است که باید با صبر و بردباری در مسیر آن پیش بروید. در زیر ۶ راهکار مهم برای رسیدن به آرامش درونی را برای شما آورده‌ایم.

۱ ـ به دامان طبیعت بروید و زمانی را در آن بگذرانید

گذراندن وقت در طبیعت و تنفس هوای تازه ذهن را از فکرکردن به افکار استرس‌زا دور می‌کند. وقتی زمانی را به بودن در طبیعت اختصاص می‌دهید، ذهن برای مدتی از هیاهوی روزمرگی‌ها جدا می‌شود و به آرامش بیشتری می‌رسد. هرچند که با یک یا دو بار بودن در طبیعت انتظار معجزه خاصی نداشته باشید، اما ادامه این روند قدرت بیشتری به شما برای مقابله با استرس‌های روزانه را می‌دهد.

۲ ـ مدیتیشن را پای ثابت عادت‌های روزانه خود کنید

فواید مدیتیشن و مراقبه برای سلامت روحی، روانی و جسمی انسان ثابت‌شده هستند. نتایج این تمرین‌ها در کاهش اضطراب و پیشگیری از افسردگی بیشتر خودشان را نشان داده‌اند. شما می‌توانید بخشی از هر روز را یوگا کنید یا به تمرین‌های مدیتیشن بپردازید. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا کنترل بیشتری بر ذهن و روان خود داشته باشید. باید برای مدتی ۴۰ تا ۴۵ دقیقه از هر روز خود را به مراقبه یا ذهن‌آگاهی اختصاص دهید و مسیر خود را به‌سوی آرامش و شادی بیابید.

۳ ـ شکرگزاری را تمرین کنید و سپاس‌گزار باشید

انسان معمولاً چشم به نداشته‌های خود می‌دوزد و بابت آنها شکایت می‌کند. اگر شما هم جز این دسته از افراد هستید، این بار به آنچه دارید توجه کنید و به‌خاطر آنها قدردان باشید. مسیر آرامش از راه شکرگزاری و قدردانی می‌گذرد. وقتی قدر آنچه را که دارید بیشتر بدانید، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد. افرادی که سپاسگزار نعمت‌های خود هستند و کمتر لب به گله و شکایت باز می‌کنند، آرامش بیشتری در زندگی خواهند داشت.

۴ ـ مسئولیت‌پذیر باشید و اشتباهات خود را به گردن دیگران نیندازید

راحت‌ترین انتخاب ممکن در مواجه با اشتباهات در زندگی این است که مسئولیت اشتباهاتمان را نپذیریم. مسئولیت‌پذیری در مقابل تمام تصمیم‌هایی که در زندگی می‌گیرید به سطحی از بلوغ فکری نیاز دارد. می‌دانیم پذیرش اشتباهات کار آسانی نیست، اما شما با اعتراف به اشتباهات خود و پذیرش آنها به آرامش بیشتری خواهید رسید. این پذیرش انعطاف شما را در زندگی بیشتر می‌کند و راحت‌تر انتقاد اطرافیان را می‌پذیرید. افرادی که هنوز نگرانی‌های زیادی درباره این چیز‌ها دارند، به‌سختی روی آرامش را خواهند دید.

۵ ـ خودتان را با اشتباهاتتان تعریف نکنید

همه انسان‌ها در طول زندگی بار‌ها دچار اشتباهاتی می‌شوند که به آنها افتخار نمی‌کنند. تمرکز‌کردن بر اشتباهات گذشته بهترین‌موقعیت‌ها را از شما خواهد گرفت. اجازه ندهید اشتباهات گذشته شخصیت شما را تعریف کنند و شما را از تبدیل‌شدن به آدم بهتری بازدارند. در این شرایط است که داشتن عزت نفس به داد انسان‌ها می‌رسد و نمی‌گذارد احساس پشیمانی ناشی از گذشته آرامش آنها را بهم بزند. 

حالا به این سؤال جواب بدهیم که عزت نفس چیست؟این مفهوم نسبت به اعتماد به نفس، چیزی بنیادی‌تر و ریشه‌ای‌تر است و بیشتر به نگاه و تصور شما از خودتان بستگی دارد. این که چه قدر به خودتان و زندگی‌تان احساس مثبتی دارید. اینکه چه قدر برای خودتان ارزش قائل هستید و با خودتان مهربان و بخشنده رفتار می‌کنید.

6 ـ خودتان را دوست داشته باشید

اگر خودتان را دوست نداشته باشید، چگونه خودتان را لایق آرامش در زندگی خواهید دید؟ دوست داشتن خود به معنی مراقبت از سلامت جسم و روح خود است. این رفتار‌ها شامل ورزش‌کردن، توجه به تغذیه سالم و مراقبت کلی از سلامت بدن است. وقتی خودتان را دوست داشته باشید و از خودتان مراقبت کنید، این انرژی را به دیگران نیز می‌دهید تا مراقب حال شما باشند. وقتی احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید، زندگیتان با آرامش بیشتری می‌گذرد.

کلام آخر

عادت‌های روزانه خود را بار دیگر بازنگری کنید. چه‌کارهایی در طول روز انجام می‌دهید که به شما احساس خوبی می‌دهد؟ چه عادت‌هایی دارید که مانع از آرامش درونی شما می‌شود؟ خودتان را تا چه اندازه دوست دارید و برای خودتان ارزش قائل هستید؟ عوامل متعددی دست‌به‌دست هم می‌دهند تا انسان در طول زندگی خود آرامش درونی را تجربه کند. به همین دلیل بهتر است انتظار نداشته باشید که خیلی سریع اوضاع به نفع احساس شما تغییر کند. شما می‌توانید آرام‌آرام و آگاهانه این احساس را در درون خود به وجود آورید.