یک توصیه مهم برای ورزشکاران و کسانی که به دنبال لاغری هستند!

نواندیش: تحقیقات بسیاری همواره به ما از فواید آب آشامیدنی برای سلامتی گفته اند، اما مطالعات تازه نشان می دهند که نوشیدن بیش از اندازه آب می تواند برای سلامتی زیان آور باشد. 

به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش، اخیرا مقاله ای تازه در Vanity Fair به جزئیاتی مربوط به تناسب اندام و رژیم غذایی شدید کریس پرت اشاره و از صدمات این رژیم بر سلامتی این بازیگر گفته است.

این نشریه در ابتدا گزارش داد که کریس پرت روزانه 200 فنجان آب می نوشد. با این حال، آنها بعداً مقاله را اصلاح کردند و توضیح دادند که پرت در واقع به ازای هر پوند وزن بدن خود حدود یک اونس آب می نوشد و توسط یک متخصص تغذیه به وی توصیه شده که این کار را انجام دهد.

با توجه به اینکه پرت بیش از 200 پوند وزن دارد، این بیش از 5.6 لیتر آب در روز است. برخی از کارشناسان می گویند این مقدار خطرناک است و می تواند منجر به مسمومیت با آب شود. مسمومیت با آب، یا مسمومیت با آب آنطور که هم شناخته می‌شود، در تابستان زمانی که بسیاری از مردم پس از امتحان کردن چالش 75 سخت تیک تاک با این وضعیت ناخوشایند مواجه شدند، به موضوعی مهم و فراگیر تبدیل شد.

علاوه بر تشویق مردم به ایجاد سایر عادات تناسب اندام تا حدودی شدید، این روند شامل نوشیدن 3.7 لیتر در روز است، مقداری که می تواند شما را بیمار کند.

نوشیدن آب زیاد چه خطراتی برای سلامتی دارد؟

بررسی ها نشان داده است که نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند، سطح انرژی فیزیکی را افزایش می دهد و عملکرد مغز را بهبود می بخشد، اما به نظر می رسد که بیش از حد هیدراته شدن هم خطرات خودش را دارد.

باری استریکوف، متخصص تغذیه در WellEasy، می‌گوید که از این ادعا که پرت بیش از 5.6 لیتر آب در روز می‌نوشد، تعجب آور است! او می افزاید: «این مقدار قابل توجهی آب است، حتی برای افرادی که فعال هستند و بیش از 200 پوند وزن دارند. نوشیدن بر اساس فرمول «یک اونس در هر پوند» ممکن است برای برخی مؤثر باشد، اما معمولاً توصیه نمی‌شود چرا که خطرات خاص خود را به همراه دارد.

نوشیدن بیش از حد آب می تواند منجر به بیماری خطرناکی به نام هیپوناترمی شود. اساسا، هیپوناترمی یک عدم تعادل است که در آن غلظت غیرطبیعی سدیم در خون به وجود می آید. این اتفاق خطرناک است زیرا سدیم یک الکترولیت ضروری است که نقشی اساسی در حفظ تعادل مایعات، عملکرد عصبی و انقباضات ماهیچه ای ایفا می کند.

سدیم به تنظیم مقدار مایع داخل و خارج سلول‌های ما کمک می‌کند و وقتی سطح سدیم در خون به‌طور خطرناکی پایین می‌آید، آب از خون به سلول‌های ما حرکت می‌کند تا غلظت را متعادل کند. این هجوم باعث متورم شدن سلول ها می شود.

هنگامی که سلول های شما متورم می شوند، می توانید عوارض جانبی ناخوشایند و در برخی موارد تهدید کننده ای شامل موارد زیر را به همراه داشته باشد.

تهوع و استفراغ
سردرد
خستگی
بی حالی
گرفتگی عضلات
اسپاسم عضلانی
در انتها، ممکن است تشنج داشته باشید یا حتی به کما بروید.

اگر بخواهید در طولانی مدت به نوشیدن مقادیر زیاد آب ادامه دهید، هیپوناترمی مزمن یک خطر بزرگ برای شما است.

اگر بیش از آن چیزی که کلیه‌هایمان می‌توانند تصفیه کنند آب بنوشید، مازاد آن باید جایی برود و در بافت‌ها و مایعات درون سلولی و در سلول‌ها توزیع شود و الکترولیت‌ها را رقیق کرده و عملکرد ما را مختل سازد، پس به حرف برخی مربیان ورزشی گوش نداده و برای لاغری خودتان را با آب مسموم نکنید.