علت خواب آلودگي بعد از صرف غذا و راهکارهای آن

بعد از غذا، چشم ها سنگين مي شود و دوست داريد يک چرت کوتاه بزنيد حتي اگر در محيط کار باشد.

مصرف برخي از انواع موادغذايي، احساس خستگي را تشديد مي کند. نتايج يک مطالعه که در ديسکاوري منتشر شده نشان داده است که خوردن مقادير بيشتري از غذاهاي پرچرب مثل سيب زميني و غذاهاي سرخ کرده در طول روز، احساس خستگي و خواب آلودگي را تشديد مي کند در حالي که مصرف کربوهيدرات ها در بالابردن سطح هشياري افراد موثر است. اما به گفته سيامک عليان پژوهشگر درمان هاي طبيعي، «تجربه نشان مي دهد افرادي که بعد از صرف غذا کمي استراحت مي کنند از بازدهي بالاتري در کارهاي روزانه خود نسبت به افراد ديگر برخوردار هستند.»

او البته مي گويد: «يکي از توصيه هاي سلامتي که بايد مردم به آن توجه کنند پرهيز از وعده غذايي مفصل بخصوص وعده ناهار است.» عليان به احساس خواب آلودگي بعد از صرف غذا اشاره کرده و مي افزايد: «از آنجايي که هنگام هضم غذا جريان خون به سمت دستگاه گوارش جريان مي يابد، بنابراين خون از عضلات به سوي اين قسمت از بدن در حرکت بوده و خون کمتري به مغز مي رسد به همين دليل بعد از صرف غذا در افراد حالت خواب آلودگي غالب مي شود.»

اين پژوهشگر استراحت بعد از صرف غذا را مضر نمي داند اما يک توصيه دارد: «بعد از صرف ناهار چند دقيقه اي حتي براي برداشتن يک ليوان آب حرکت کرده تا گازهاي ناشي از بلع و هضم غذا که در معده ايجاد مي شود بخوبي تخليه شود.»

□ روزنامه ايران

گزارش خطا