- مالک جدید استقلال تکلیف «خطیر» را روشن کرد
- نظر پیشکسوت استقلالی شدهِ پرسپولیس، تغییر کرد!
- ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل آلومینیوم (تصویر)
- نخستین بمب نقل و انتقالات استقلال برای فصل بعد یک ملیپوش است
- پاسخ رد به درخواست تمدید قرارداد در پرسپولیس
- ستاره ملی پوش پرسپولیس لیگ را از دست داد
- فریدون زندی و خاطره منشوری از لخت شدن یک ملیپوش در رختکن تیم ملی ایران!
- 5 بازیکن داخلی و خارجی در فهرست سرمربی پرسپولیس
- سکوت همسر سابق مهدی قایدی با یک استوری شکست
یک متخصص فیزیکالتراپی با اشاره به اینکه استفاده از پیادهروی، شنا و دوچرخههای ثابت میتواند در جلوگیری از ابتلا به کمر درد موثر باشد، اظهار کرد: ورزشهای منظم، کم شدت و هوازی میتوانند قدرت و تحمل فرد را افزایش داده و به ماهیچههای انسان برای عملکرد بهتر کمک کند.
دکتر سیامک بشردوست تجلی در گفتوگو با ايسنا، با اشاره به اینکه همه افراد حتی کودکان و نوجوانان نیز ممکن است دچار کمردرد شوند، گفت: عدم تحرک و بلندکردن اجسام به شکل نامناسب دو عامل مهمی هستند که در ابتلا به کمر درد نقش موثری را ایفا میکنند.
وی در ادامه خاطرنشان کرد: به دنبال افزایش سن، تغییراتی در ستون فقرات ایجاد میشود که به طور معمول همراه با ضعف و تغییر میزان استحکام در عضلات و سایر بافتهای ناحیه کمری است و این تغییرات در نهایت میتوانند منجر به تغییر شکل در ستون فقرات شده یا کاهش توان فرد در تحمل فشارها و ایجاد محدودیت در انجام کارهای روزانه را سبب شوند.
این متخصص فیزیکالتراپی با تاکید بر اینکه تغییرات دژنراتیو و فرسایشی در ناحیه کمر یا بافتهای اطراف کمر که به طور معمول همراه با افزایش سن ایجاد میشود، زمینه ایجاد کمردرد را افزایش میدهند، تصریح کرد: در این شرایط عضلات و سایر عناصر تشریحی توان مقابله با فشارهای سنگین را ندارند؛ به همین علت فشار بیش از اندازه موجب تغییر وضیعت عناصر تشریحی ناحیه میشود و این تغییرات میتواند موجب تولید درد در ناحیه کمر یا سایر بخشهای ستون فقرات شود.
بشردوست با اشاره به اینکه همراه با افزایش سن و پیشرفت این تغییرات فرسایشی، حرکات روزانه ساده هم میتوانند باعث ایجاد کمر درد شوند، اظهار کرد: ورزشهای منظم، کم شدت و هوازی (ورزشهایی که موجب فشار بر کمر نشوند) میتوانند قدرت و تحمل فرد را افزایش داده و به ماهیچههای انسان برای عملکرد بهتر کمک کنند.
این متخصص فیزیکالتراپی در پایان خاطرنشان کرد: ورزشهایی مانند پیادهروی، شنا و استفاده از دوچرخههای ثابت انتخابهای مناسبی برای جلوگیری از شروع کمردرد هستند، اما کاهش وزن نیز میتواند در کاهش میزان ابتلا به کمر درد موثر باشد.