- آیا پوست هندوانه باعث لاغری میشود؟
- مهم ترین علامت کنسروهای فاسد/ به ظاهر قوطی کنسرو توجه کنید
- برای سرفه چی خوبه !؟ / ۲۵ درمان ساده
- عمر ۱۲۰ ساله با خوردن این خوراکی خوشمزه
- هیلدا 10 ساله به 3 بیمار جان بخشید
- آیا قرص پروپرانول آرامبخش است!؟
- خواص انگشتر حرز امام جواد (ع) چیست!؟
- عوارض خطرناک گاز خنده قلیان اکسیژن؛ از آسیب مغزی تا سرخوشی
بسیاری از ورزشکاران تصور میکنند که برای ریکاوری بعد از ورزش حتما باید بعد از تمرین پروتئین دریافت کرد. بررسیها نشان داده که نیاز نیست بلافاصله بعد از ورزش پروتئین مصرف کنید.
بسیاری از ورزشکاران تصور میکنند که برای ریکاوری بعد از ورزش حتما باید بعد از تمرین پروتئین دریافت کرد. بررسیها نشان داده که نیاز نیست بلافاصله بعد از ورزش پروتئین مصرف کنید.
به گزارش ایسنا، پروتئین ماده غذایی مهم برای ورزشکاران است. این ماده برای ترسیم شدن عضلات بعد از ورزش مصرف میشود.
با این حال مطالعات جدید نشان داده است که خوردن پروتئین با تاخیر بعد از ورزش نیز میتواند به ریکاوری عضلات کمک کند.
ورزش، به خصوص ورزشهایی که شدت زیادی دارند باعث ایجاد پارگی ریز در عضلات میشوند. از آن جایی که سلولهای عضلانی از پروتئینی تشکیل شدهاند، پروتئین برای ریکاوری عضلات بعد از ورزش استفاده میشود.
مصرف پروتئین باعث میشود سلولهای جدید عضلانی ایجاد شود و این کار باعث بزرگتر و قدرتمند شدن عضلات میشود.
مطالعات جدید نشان داده است که ورزشکاران میتوانند میزان پروتئین مصرفی را که نسبت به آن چه که قبلا متخصصان توصیه کردهاند را افزایش دهند.
به این ترتیب توصیه میشود که به صورت روزانه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ۰.۸ گرم پروتئین مصرف شود.
مطالعات جدید نشان داده است که افراد نیاز ندارند که همه پروتئین مصرفی را بلافاصله بعد از ورزش مصرف کنند
لینک کپی شد
نظر شما