کد خبر: ۱۱۲۹
تاریخ انتشار: ۲۰ شهريور ۱۳۹۲ - ۰۹:۰۷

10 کار روزمره که عمر شما را کوتاه می کنند

ده فعالیت روزمره که می توانند به مرور زمان شما را بیمار کنند تا حدی که عوارض آن ها به زندگی شما پایان دهند، شامل موارد زیر است:
نواندیش: تمامی ما دوست داریم که سالم و شاداب زندگی کنیم و ضمن لذت بردن از مواهب الهی، عمری طولانی تر داشته باشیم. با این وجود، در زندگی مدرن امروز کارهای روزمره زیادی هستند که انجام می دهیم اما مطلع نیستیم که ما را با سرعت بیشتری به مرگ نزدیک می کنند.

به گزارش نواندیش به نقل از وب سایت Business Insider ده فعالیت روزمره که می توانند به مرور زمان شما را بیمار کنند تا حدی که عوارض آن ها به زندگی شما پایان دهند، شامل موارد زیر است:

1. نشستن
خبری بد برای کارمندان ادارات. نشستن برای ساعات طولانی شما را می کشد حتی اگر مرتب ورزش می کنید! براساس پژوهشی که در سال 2012 در مجله علمی BMJ منتشر شد، کسانی که توانسته بودند زمان نشستن در طول روز را به کمتر از 3 ساعت برسانند، طول عمر را تا 2 سال افزایش داده بودند.


2. زیاد خوابیدن
کم خوابی برای بدن بسیار مضر است و موجب افزایش وزن می شود. اما پرخوابی نیز به همان میزان خطرناک است. یک گزارش مربوط به مطالعات خواب نشان می دهد افرادی که در طول شبانه روز بیش از 9 ساعت می خوابند تا 41 درصد بیشتر از افرادی که بین 7 تا 8 ساعت می خوابند، در معرض بیماری های قلبی هستند.

3. خیره شدن به صفحه تلویزیون یا کامپیوتر
پژوهش اخیر منتشرشده در مجله کالج آمریکایی کاردیولوژی (پزشکی قلب) نشان می دهد که خیره شدن به صفحه تلویزیون و یا گشتن در اینترنت به مدت بیش از چهارساعت در روز خطر سکته قلبی و مغزی را تا میزان 113 درصد افزایش می دهد! مقاله دیگری در مجله BMJ بیان می کند اگر زمان خیره شدن به صفحه تلویزیون یا کامپیوتر را در روز به کمتر از دو ساعت تقلیل دهید، می توانید امید خود را به زندگی تا یک سال و نیم  بالا ببرید.

4. استفاده از دارو برای بیماری هایی که خطرناک نیستند
مصرف دارو برای بیماری های شایعی چون بی خوابی و اضطراب می توانند عمر انسان را کوتاه کنند. طی یک تحقیق به مدت 12 سال که نتایج آن در مجله روانپزشکی کانادا منتشر شد، افرادی که از چنین داروهایی استفاده نمی کنند تا 5 درصد بیش از دیگران زندگی می کنند.


5. فقدان شوخ طبعی
طبق گزارش گروه تحقیقاتی Mayo Clinic ، خنده تأثیر مثبت و بلندمدتی بر سلامتی دارد. خنده به سیستم ایمنی بدن کمک می کند، اضطراب را کاهش می دهد، و احساساتی خوب را برمی انگیزد. خنده همچنین باعث سوختن کالری های بیشتر می شود.

6. ماندن در ترافیک یا مسیرهای طولانی
ماندن در راه  نه تنها وقت زیادی از روز شما را اشغال می کند، بلکه می تواند به همین راحتی جان شما را نیز بگیرد. در نشست سالانه انجمن جغرافیدانان آمریکا اعلام شد کسانی که روزانه بیش از 30 دقیقه در راه هستند، زودتر از دیگران می میرند. یکی از دلایل این مسأله، کمبود وقت ناشی از سفر درون شهری برای خواب و یا ورزش است.


7. اضطراب
پژوهش منتشر شده در مجله Proceedings of the National Academy of Science  نشان می دهد اضطراب نه تنها سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، بلکه حتی DNA فرد را تحت تأثیر قرار می دهد! افرادی که دچار اضطراب مزمن هستند، "تلومر" های کوتاه تری در کروموزم خود دارند – تلومر منطقه انتهایی یک کروموزم است که از سلامت DNA و اتصال آن به DNA بعدی محافظت می کند. اتصال DNA ها باعث می شود که ژن ما به مرور زمان تضعیف نشود.

8. ارتباط زناشویی
داشتن ارتباط زناشویی بطور مداوم نه تنها باعث تخلیه اضطراب می شود، بلکه کالری زیادی را در بدن می سوزاند و حتی می تواند باعث طول عمر شود. مطالعه ای در دانشگاه دوک نشان می دهد زنانی که از زندگی زناشویی خود رضایت دارند تا 8 سال بیش از دیگران زندگی می کنند. 

9. سوء تغذیه
خوردن غذاهای آماده و مصرف زیاد گوشت قرمز، در کنار کمبود استفاده از میوه ها و سبزیجات می تواند برای سلامت بسیار خطرساز باشد. بر اساس گزارش مجله Internal Medicine مصرف گوشت قرمز به بیماری قلبی – عروقی و مرگ ناشی از سرطان منجر می شود.


10. غیراجتماعی بودن
به گزارش نواندیش آخرین مورد غیر اجتماعی بودن است. انزوا و تنهایی می تواند تأثیراتی مشابه اضطراب بر روی بدن شما بگذارد. مجله McArthur Study of Successful Aging اذعان می دارد افرادی که خود را برای اعضاء خانواده و دوستانشان مفید می دانند بیش از کسانی که دارای چنین احساسی نیستند، عمر می کنند.

نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

برد تاریخی تیم فوتبال بانوان پرسپولیس

علم الهدی بالاخره پس از ۳ سال دولت رئیسی نگران گرانی ها شد: نکند توطئه باشد؛ نکند کار نفوذی ها باشد

واکنش عضو دفتر رهبری به نقل قول معاون پزشکیان درمورد نظر رهبری درباره قانون تابعیت

موشک هایپرسونیک اورشینک روسیه با ظرفیت ۲۰۰ بمب هیروشیما

تغییر چهره بازیگر «عشق ممنوع» و «فاطماگل» 14 سال بعد 14 سال در 40 سالگی (عکس)

کد کتز امروز ۲ آذر و ۳ آذر: جواب تسک های جدید یوتیوب

تسلیت خاتمی برای درگذشت وزیر دولتش

کارنامه استقلال، پرسپولیس و سپاهان در جام حذفی فوتبال ایران (جدول)

تخت‌روانچی: ایران و عربستان به دنبال برقراری صلح در منطقه هستند

امام جمعه شهر تاکستان خداحافظی کرد

رونمایی نرگس محمدی بازیگر نقش «ستایش» از تیپ و استایل پاییزی اش(عکس)

گربه ماهیِ رزه دار درحالِ صحرانوردی در جستجوی آب! (ویدئو)

تفاوت نجومی قیمت خودرو در ایران با امارات +جدول قیمت

هر رتبه در سال ۱۴۰۳، چقدر به حقوق معلمان و بازنشستگان اضافه خواهد کرد؟

واکنش فرمانده سپاه پاسداران به صدور حکم دستگیری نتانیاهو و گالانت از سوی دادگاه لاهه

تغییر چهره بازیگر «عشق ممنوع» و «فاطماگل» 14 سال بعد 14 سال در 40 سالگی (عکس)

گربه ماهیِ رزه دار درحالِ صحرانوردی در جستجوی آب! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر

آهنگ نگرانتم ، میثم ابراهیمی (موزیک ویدئو) + متن شعر ترانه

خلاصه بازی ایران 3 - قرقیزستان 2 ؛ گل های طارمی، حردانی و آزمون (فیلم)

گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)

ماهی روز قیامت برای دومین بار دیده شد (عکس)

آهنگ ای دریغا - محسن چاوشی (موزیک ویدئو)

خاطره خنده دار مونا کرمی در شام ایرانی از تبلیغات ماهواره‌ای (ویدئو)

حمله یک قلاده خرس به خودروها در جاده چالوس (ویدئو)

مداحی دهه فاطمیه عبدالرضا هلالی؛ ناحلة الجسم یعنی؟! (ویدئو)

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۱-۰ بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی چلسی 1- 1 آرسنال (ویدئو)

خلاصه بازی و گلهای رئال مادرید 4 - 0 اوساسونا (ویدئو)

مسابقه امیر علی اکبری، فایتر ایرانی مقابل مارکوس آلمِیدا، اسطوره برزیلی در MMA (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 2 - 0 پائوک (ویدئو)

خلاصه بازی و گل های بارسلونا ۵ - ستاره سرخ بلگراد ۲ (ویدئو)

تصویری از شیخ نعیم قاسم، دبیرکل جدید حزب الله لبنان در حرم امام رضا (عکس)

خلاصه بازی رئال مادرید ۰ - بارسلونا ۴ (ویدئو) / طوفان در لالیگا

تیپ پائیزی و چهره شاد شبنم قربانی در 35 سالگی (عکس)

تصاویر پربازدید از بازیگر زن ترک و حجابش در ایران (عکس)

استقبال دختران روس از پزشکیان (عکس)

تصویر شگفت انگیز از فرود هواپیما در بیروت در میانه آتش حملات اسرائیل (عکس)

تغییر چهره آناهیتا درگاهی پس از جدایی (عکس)

حزب الله با پهپاد خانه نتانیاهو را هدف قرار داد (+عکس و ویدئو)

دوقلوهای جدید جایگزین سارا و نیکا در پایتخت شدند (عکس)

بنر اعتراضی جالب هواداران استقلال جلوی درب دفتر هلدینگ (عکس)

قاب بامزه و خوش آب و رنگ از بهنوش طباطبایی (عکس)

تغییر چهره قابل توجه پریناز ایزدیار در 38 سالگی (عکس)

تصویر پربیننده از زنان آتش نشان در تهران (عکس)

تیپ جالب المیرا دهقانی در پشت صحنه یک نمایش (عکس)

استایل و آرایش متفاوت هدی زین العابدین وایرال شد (عکس)

چهره جذاب بهنوش طباطبایی در ۴۳ سالگی (عکس)

واکنش پسر ناصرملک مطیعی به حمله کیهان؛ «دل تاریکتان پر از کینه است» (عکس)

فیگورهای زیبای انفرادی هادی چوپان در فینال مسترالمپیا ۲۰۲۴ (گزارش تصویری)

عینک عجیب و ۲۱۰ میلیون تومانی علی صادقی در جوکر سوژه شد (عکس)

لوگوی عجیب روی لباس پیشکسوت جنجالی؛ هم استقلال هم پرسپولیس ! (عکس)

تصاویر مسابقه مقدماتی هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۴ و نتیجه آن (عکس)

تصویر جذاب سحر دولتشاهی در روز تولدش (عکس)

رونمایی شهرزاد کمال‌زاده از استایل جذاب و جدیدش (عکس)

شوک به استقلال: ستاره با هواداران خداحافظی کرد (تصویر)

حذف تصویر رئیسی از اتاق وزیر خبرساز شد (عکس)

عاشقانه حدیثه تهرانی برای همسرش (عکس)

استایل متفاوت لیلا بلوکات در پشت صحنه تئاتر (عکس)

تیپ و چهره تازه ندا قاسمی، «شیرین سریال نون خ» (عکس)

سلفی بدون آرایش نجمه جودکی، مجری سابق صداوسیما (عکس)

تیپ و چهره متفاوت المیرا دهقانی روی صحنه تئاتر (تصاویر)

تیپ و چهره پاییزی نازنین بیاتی در ۳۴ سالگی (عکس)

شادی عجیب ایلان ماسک در سخنرانی ترامپ (عکس)

شکایت استقلال از اکرم عفیف به خاطر این خوشحالی (عکس)

عراقچی وارد فرودگاه دمشق شد (عکس)

زندگی خصوصی، عکس‌های شخصی و بیوگرافی ساناز سعیدی (تصاویر)

حضور فرزندان رهبر انقلاب در دفتر حزب الله لبنان (عکس)

عذرخواهی کاپیتان استقلال از هواداران و پیام به نکونام (تصویر)

واکنش رامین رضاییان به جدایی جواد نکونام از استقلال (تصویر)

عکس: رقص عاشقانه عروس و داماد فلسطینی زیر موشک های ایرانی

پوشش دختران شادی کننده در پی حمله موشکی ایران به اسرائیل (عکس)

وقتی آهنگ عروسی پس از مشاهده موشک های ایران بر فراز اسرائیل تغییر می کند! (ویدئو)

عکس یادگاری اهالی رام الله با موشک های ایران (تصاویر)

آثار حمله موشکی ایران به تل آویو (عکس)

این خانم مجری سوری هدف حمله هوایی اسرائیل قرار گرفت (عکس)

گیتی قاسمی و مریم مومن در یک اکران مردمی (عکس)

ادعای ترور ماهر الاسد برادر بشار اسد + تصویر

حضور سردار قاانی در دفتر حزب الله تهران (عکس)

استایل سحر دولتشاهی در فرش قرمز فستیوال روسیه (عکس)

این جنگنده عامل ترور سیدحسن نصرالله بود +عکس

لحظه طلاق پرویز یاحقی و حمیرا (تصاویر)

مهدی کوشکی بازیگر و همسرش با لباس لری (عکس)

تیپ و چهره متفاوت ریما رامین فر، «هما» سریال پایتخت با همسر و پسرش در ایتالیا / عکس

ارتش اسرائیل تصاویر حمله به مقر حزب الله لبنان را منتشر کرد (ویدئو)

بیلبورد شهری در تهران در واکنش به اقدام به ترور سیدحسن نصرالله (عکس)

تغییر چهره رعنا آزادی ور «سمیرا» سریال زخم کاری در 41 سالگی (عکس)

استایل جدید ریما رامین فر در کنسرت محسن ابراهیم زاده (عکس)

استوری سوزناک محسن چاووشی برای کارگران معدن طبس ۳۰ میلیونی شد (ویدئو)

تصویر هنری المیرا دهقانی بازیگر گرگ و میش (عکس)

پرطرفدارترین