10 کار روزمره که عمر شما را کوتاه می کنند

ده فعالیت روزمره که می توانند به مرور زمان شما را بیمار کنند تا حدی که عوارض آن ها به زندگی شما پایان دهند، شامل موارد زیر است:

نواندیش: تمامی ما دوست داریم که سالم و شاداب زندگی کنیم و ضمن لذت بردن از مواهب الهی، عمری طولانی تر داشته باشیم. با این وجود، در زندگی مدرن امروز کارهای روزمره زیادی هستند که انجام می دهیم اما مطلع نیستیم که ما را با سرعت بیشتری به مرگ نزدیک می کنند.

به گزارش نواندیش به نقل از وب سایت Business Insider ده فعالیت روزمره که می توانند به مرور زمان شما را بیمار کنند تا حدی که عوارض آن ها به زندگی شما پایان دهند، شامل موارد زیر است:

1. نشستن

خبری بد برای کارمندان ادارات. نشستن برای ساعات طولانی شما را می کشد حتی اگر مرتب ورزش می کنید! براساس پژوهشی که در سال 2012 در مجله علمی BMJ منتشر شد، کسانی که توانسته بودند زمان نشستن در طول روز را به کمتر از 3 ساعت برسانند، طول عمر را تا 2 سال افزایش داده بودند.

2. زیاد خوابیدن

کم خوابی برای بدن بسیار مضر است و موجب افزایش وزن می شود. اما پرخوابی نیز به همان میزان خطرناک است. یک گزارش مربوط به مطالعات خواب نشان می دهد افرادی که در طول شبانه روز بیش از 9 ساعت می خوابند تا 41 درصد بیشتر از افرادی که بین 7 تا 8 ساعت می خوابند، در معرض بیماری های قلبی هستند.

3. خیره شدن به صفحه تلویزیون یا کامپیوتر

پژوهش اخیر منتشرشده در مجله کالج آمریکایی کاردیولوژی (پزشکی قلب) نشان می دهد که خیره شدن به صفحه تلویزیون و یا گشتن در اینترنت به مدت بیش از چهارساعت در روز خطر سکته قلبی و مغزی را تا میزان 113 درصد افزایش می دهد! مقاله دیگری در مجله BMJ بیان می کند اگر زمان خیره شدن به صفحه تلویزیون یا کامپیوتر را در روز به کمتر از دو ساعت تقلیل دهید، می توانید امید خود را به زندگی تا یک سال و نیم بالا ببرید.

4. استفاده از دارو برای بیماری هایی که خطرناک نیستند

مصرف دارو برای بیماری های شایعی چون بی خوابی و اضطراب می توانند عمر انسان را کوتاه کنند. طی یک تحقیق به مدت 12 سال که نتایج آن در مجله روانپزشکی کانادا منتشر شد، افرادی که از چنین داروهایی استفاده نمی کنند تا 5 درصد بیش از دیگران زندگی می کنند.

5. فقدان شوخ طبعی

طبق گزارش گروه تحقیقاتی Mayo Clinic ، خنده تأثیر مثبت و بلندمدتی بر سلامتی دارد. خنده به سیستم ایمنی بدن کمک می کند، اضطراب را کاهش می دهد، و احساساتی خوب را برمی انگیزد. خنده همچنین باعث سوختن کالری های بیشتر می شود.

6. ماندن در ترافیک یا مسیرهای طولانی

ماندن در راه نه تنها وقت زیادی از روز شما را اشغال می کند، بلکه می تواند به همین راحتی جان شما را نیز بگیرد. در نشست سالانه انجمن جغرافیدانان آمریکا اعلام شد کسانی که روزانه بیش از 30 دقیقه در راه هستند، زودتر از دیگران می میرند. یکی از دلایل این مسأله، کمبود وقت ناشی از سفر درون شهری برای خواب و یا ورزش است.

7. اضطراب

پژوهش منتشر شده در مجله Proceedings of the National Academy of Science نشان می دهد اضطراب نه تنها سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، بلکه حتی DNA فرد را تحت تأثیر قرار می دهد! افرادی که دچار اضطراب مزمن هستند، "تلومر" های کوتاه تری در کروموزم خود دارند – تلومر منطقه انتهایی یک کروموزم است که از سلامت DNA و اتصال آن به DNA بعدی محافظت می کند. اتصال DNA ها باعث می شود که ژن ما به مرور زمان تضعیف نشود.

8. ارتباط زناشویی

داشتن ارتباط زناشویی بطور مداوم نه تنها باعث تخلیه اضطراب می شود، بلکه کالری زیادی را در بدن می سوزاند و حتی می تواند باعث طول عمر شود. مطالعه ای در دانشگاه دوک نشان می دهد زنانی که از زندگی زناشویی خود رضایت دارند تا 8 سال بیش از دیگران زندگی می کنند.

9. سوء تغذیه

خوردن غذاهای آماده و مصرف زیاد گوشت قرمز، در کنار کمبود استفاده از میوه ها و سبزیجات می تواند برای سلامت بسیار خطرساز باشد. بر اساس گزارش مجله Internal Medicine مصرف گوشت قرمز به بیماری قلبی – عروقی و مرگ ناشی از سرطان منجر می شود.

10. غیراجتماعی بودن

به گزارش نواندیش آخرین مورد غیر اجتماعی بودن است. انزوا و تنهایی می تواند تأثیراتی مشابه اضطراب بر روی بدن شما بگذارد. مجله McArthur Study of Successful Aging اذعان می دارد افرادی که خود را برای اعضاء خانواده و دوستانشان مفید می دانند بیش از کسانی که دارای چنین احساسی نیستند، عمر می کنند.

گزارش خطا