- آخوندی: فرد متهم به اعدام می‌خواهد در راه‌آهن سرمایه‌گذاری کند و ما تحت عنوان «وفاق» باید سکوت کنیم
- سید محمد خاتمی: مذاکره به معنای تسلیم شدن نیست/ درست نیست صدای بلند در اختیار کسانی باشد که تحریم را نعمت می‌دانند
- واکنش احمد زیدآبادی به اظهارات محسن رضایی درباره طوفان در مشهد همزمان با سقوط بالگرد رئیسی
- تصاویر خبرساز هدیل علیان مجری 33 ساله العربیه در کنار عراقچی (عکس)
- محسن رضایی: اینکه لحظاتی قبل از سقوط بالگرد رئیسجمهور، یک طوفان عظیم در آسمان مشهد پیدا شد، مشخص می‌کند که این شهادت خیلی معنا دارد
- زیارت نامه و صلوات خاصه امام رضا (ع) + متن و ترجمه
- آیا مرضیه وحید دستجردی گفته «اگر خانوادهها فرزند نیاورند مجبوریم جور دیگری عمل کنیم»!؟
- عراقچی: در حال بررسی هستیم که دور بعدی مذاکرات را شرکت کنیم یا خیر؟
- صادق، وزیر راه استعفا داد؟
- پزشکیان: ترامپ رفته عربستان و گفته که اینها می خورند و می برند و می دزدند، بیایند ببینند که چه جوری می خورند و می دزدند!
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
کلسترول ماده‌ای مومی و چربی است که در سلول‌های شما یافت می‌شود. بدن شما برای عملکرد بهتر، به مقداری کلسترول نیاز دارد، اما دریافت بیش از حد نیاز، ناشی از خوردن بیش از حد غذاهای غنی از کلسترول، باعث ایجاد پلاک در رگ‌ها می‌شود و خطر حمله قلبی، سکته مغزی و گردش خون ضعیف را افزایش می‌دهد.
نواندیش: کلسترول ماده‌ای مومی و چربی است که در سلول‌های شما یافت می‌شود. بدن شما برای عملکرد بهتر، به مقداری کلسترول نیاز دارد، اما دریافت بیش از حد نیاز، ناشی از خوردن بیش از حد غذاهای غنی از کلسترول، باعث ایجاد پلاک در رگ‌ها می‌شود و خطر حمله قلبی، سکته مغزی و گردش خون ضعیف را افزایش می‌دهد.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، نشریه پزشکی Prevention نوشت: کاهش کلسترول بدون دارو امکان‌پذیر است، اما به زمان زیادی نیاز دارد. شما باید در کنار ورزش‌های هوازی و قدرتی، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را نیز در نظر بگیرید:
دریافت روزانه ۵ تا ۱۰ گرم فیبر محلول (موجود در غلات سبوس‌دار مانند جو دو سر و برنج قهوه‌ای) می‌تواند به کاهش کلسترول LDL کمک کند. از آنجا که فیبر به آرامی هضم می‌شود، قادر است به کلسترول خون متصل شده و آن را از بدن خارج کند.
بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، شما باید در هفته حداقل دو وعده ماهی چرب مانند ماهی آزاد، ماهی خال‌مخالی، ماهی تن و یا ماهی قزل‌آلا بخورید. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در غذاهای دریایی می‌تواند به بهبود سطح تری‌گلیسیرید شما کمک کند؛ نوعی چربی که باعث سفت یا ضخیم شدن عروق می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منظم آجیل درختی مانند گردو و بادام به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب اشباع نشده، به کاهش کلسترول کل تام، کلسترول LDL و تری‌گلیسیرید کمک می‌کند.
مطالعات نشان داده کسانی که بیش از ۵ فنجان چای سبز می‌نوشند، ۲۶ درصد کمتر از سایرین در معرض مرگ ناشی از حمله قلبی یا سکته مغزی هستند. این نوشیدنی غنی از کاتچین است؛ خانواده‌ای از فلاونوئیدها که می‌توانند تولید و جذب کلسترول را خنثی کنند.
سیب از بهترین منابع پکتین است؛ نوعی فیبر که سطح کلسترول LDL را پایین می‌آورد. این میوه همچنین مملو از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌های بسیار مهم است که برای شفاف نگه داشتن عروق کار می‌کنند. فقط پوست سیب را هم بخورید، زیرا بیشتر مواد مغذی در آنجاست.
گوجه‌فرنگی‌ها نیز سرشار از لیکوپن هستند؛ ترکیبی که از اکسیداسیون LDL جلوگیری می‌کند. مطالعات نشان داده است که دریافت بیش از ۲۵ میلی‌گرم لیکوپن در روز، سطح LDL را تا ۱۰ درصد کاهش می‌دهد.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
اطلاعیه صندوق بازنشستگی درباره پرداخت معوقات ۸ ماهه متناسب سازی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته
واریز اولین قسط از معوقات ۸ ماهه همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری و فرهنگیان با حقوق اردیبهشت ماه
مشاهده و چاپ برگه حقوق بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح (لینک)
توضیح درباره علت افزایش حقوق اردیبهشت ماه برخی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته
کارتال دو گزینه جانشینی کنعانیزادگان در پرسپولیس را معرفی کرد / اصرار بر جذب بازیکن خارجی + اسامی
لیست تمدیدیها و خروجیهای استقلال در نقل و انتقالات مشخص شد + اسامی
شمارش معکوس برای اجرای توافق بزرگ پرسپولیس - تراکتور: بازگشت مهدی ترابی در ازای رضایت در پرونده بیرانوند!
خبر مهم درباره زمان و نحوه پرداخت معوقات متناسبسازی بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح
اطلاعیه صندوق بازنشستگی درباره پرداخت معوقات ۸ ماهه متناسب سازی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته (۱۵۲ نظر)
واریز اولین قسط از معوقات ۸ ماهه همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری و فرهنگیان با حقوق اردیبهشت ماه (۱۳ نظر)
خبر مهم درباره زمان و نحوه پرداخت معوقات متناسبسازی بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح (۱۲ نظر)
شمارش معکوس برای اجرای توافق بزرگ پرسپولیس - تراکتور: بازگشت مهدی ترابی در ازای رضایت در پرونده بیرانوند! (۱۰ نظر)
ادعای سیانان: اسرائیل آماده حمله به ایران می‌شود (۷ نظر)
تکرار ادعاهای ضدایرانی نتانیاهو (۳ نظر)
مشاهده و چاپ برگه حقوق بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح (لینک) (۲ نظر)
جدول افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی منتشر شد + جزئیات و مبالغ (۲ نظر)
