کد خبر: ۱۲۱۹۵۸
تاریخ انتشار: ۲۰ اسفند ۱۳۹۹ - ۱۴:۱۴
تعداد نظرات: ۱ نظر
پایان دادن به رابطه هرگز آسان نیست و به‌خصوص اگر هنوز محبتی بین طرفین وجود داشته باشد، دشوارتر می‌شود.درست است که وقتی دل آدم می‌شکند، احساس می‌کند دنیا به آخر رسیده است، اما خوشبختانه درد و رنج هم ابدی نیست و قطعاً سبب نخواهد شد دوباره دل نبازیم.طبق تحقیقی که در مجله روان‌شناسی "Positive" چاپ شده است، پس از پایان یافتن یک رابطه‌، یازده هفته طول می‌کشد تا حال‌مان بهتر شود. اما طبق تحقیق دیگری نزدیک به ۱۸ ماه طول می‌کشد تا از لطمات جدایی رهایی یابیم.

نواندیش: پایان دادن به رابطه هرگز آسان نیست و به‌خصوص اگر هنوز محبتی بین طرفین وجود داشته باشد، دشوارتر می‌شود.درست است که وقتی دل آدم می‌شکند، احساس می‌کند دنیا به آخر رسیده است، اما خوشبختانه درد و رنج هم ابدی نیست و قطعاً سبب نخواهد شد دوباره دل نبازیم.

 

به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، طبق تحقیقی که در مجله روان‌شناسی "Positive" چاپ شده است، پس از پایان یافتن یک رابطه‌، یازده هفته طول می‌کشد تا حال‌مان بهتر شود. اما طبق تحقیق دیگری نزدیک به ۱۸ ماه طول می‌کشد تا از لطمات جدایی رهایی یابیم.

 

واقعیت این است که دل‌شکستگی فرایند غم‌باری دارد و برای هرکس کاملاً فرق می‌کند.

 

عشق احساس پرآشوبی است و هر رابطه عشقی خاطرات و احساسات خاص خودش را پدید می‌آورد و به همین دلیل، پایان یافتن هر رابطه‌ای تجربه منحصربه فردی است.

 

مدت زمان لازم برای بهبود یافتن نیز مشخص نیست، زیرا عواملی مثل طول مدت رابطه، خاطرات و تجربه‌های مشترک، داشتن یا نداشتن فرزند، بی‌وفایی‌ها، و عمق احساسات، در فرایند بهبود نقش دارند. اگر هم به پایان دادن رابطه تمایل نداشته باشیم، جدایی بدتر یا دردبارتر می‌شود.

 

ممکن است اصلاً به نظر نیاید، اما خوشبختانه میلیون‌ها نفر دیگر هم احساسات مشابهی را تجربه می‌کنند و میلیون‌های دیگر نیز تجربه کرده‌اند.

 

برقراری رابطه و عاشق شدن مال انسان است و درست همان‌طور که هرکسی دست‌کم یک بار در عمرش عاشق می‌شود، بسیاری نیز طعم تلخ دل‌شکستگی را می‌چشند. طبیعی است که در پایان هر رابطه، حتی اگر رابطه مثبتی نبوده باشد، غصه بخوریم و فرو بریزیم. هرچه نباشد، عشق کور است و می‌تواند کاری کند شخص کاستی‌های شریک زندگی‌اش را نبیند. این حالت مخصوصاً در پایان رابطه بیشتر پیش می‌آید، چون اغلب خاطرات خوب بیش از بدها به چشم آدم می‌آید و باعث می‌شود آدم به این فکر کند که چرا اصلاً از طرف جدا شده است.

 

اما درست مانند هر زخم دیگری، دل‌شکستگی هم با گذر زمان، مراقبت از خود، و مثبت‌نگری التیام می‌یابد و می‌توان از این تجربه عبور کرد.

 

هیچ دو رابطه‌ای شبیه هم نیست، اما کارهایی هست که هرکس درد دل‌شکستگی می‌کشد، می‌تواند برای عبور از آن وضعیت انجام دهد.

 

به گفته آماندا ماژور، متخصص رابطه، برداشتن این چهار گام به تحمل درد جدایی کمک می‌کند:

 

مدتی برای این فقدان سوگواری کنید

 

برای برخی، درد از دست دادن یار به علت جدایی می‌تواند مشابه درد مرگ آن شخص باشد. وقتی از دیدن هر روزه محبوب و حرف زدن با او به قطع کامل رابطه می‌رسیم، ممکن است تصور زندگی بدون او بی‌نهایت وحشتناک باشد. اما آشتی با این واقعیت جدید و پذیرفتن آن شرط اساسی پشت سر گذاشتن آن است. شاید آدم دلش بخواهد زودتر از این مرحله اندوه بگذرد و بدین ترتیب، خود را با چیزها و آدم‌های دیگری سرگرم کند. اما واقعیت این است که پایان دادن به رابطه به دوره عزاداری و طی فرایند مرور گذشته، نیاز دارد. در این دوره فرد دل‌شکسته می‌تواند بررسی کند و ببیند رابطه چه اثری بر او و رفتارش گذاشته است. به جای سرکوب این احساسات، باید به خودمان اجازه دهیم که آن‌ها را تجربه و حس کنیم تا فرایند بهبود را طی کنیم

 

همچنان که به بررسی اثرات رابطه و پایان یافتن آن بر خود و تحلیل احساسات‌مان مشغولیم، شاید خودمان را هم بهتر بشناسیم و بفهمیم در رابطه بعدی به دنبال چه هستیم.

 

بازگشت به خود

 

در بسیاری از روابط، تمرکز اصلی به جای «من»، بر «ما» است. اما پایان رابطه فرصتی منحصربه‌فرد است که آدم ببیند در کجای زندگی ایستاده است و برای خود کاری انجام دهد. شاید این حرف کلیشه‌ای به نظر بیاید، اما پایان رابطه فرصتی است برای بازگشت به خود. شاید باید سرگرمی جدیدی برای خود پیدا کنیم یا پیوندمان را با دوستان از سر بگیریم. وقت گذاشتن برای انجام فعالیت‌هایی که احساس خوبی به آدم می‌دهد، مانند دیدار خانواده، کشف استعداد جدیدی در خود، یا رفتن به تعطیلات، همگی به بهبود حال و روز آدم پس از جدایی کمک می‌کند. ضمناً با این تمرکز بر خود، می‌توانیم خودآگاهی‌مان را که شاید از دست داده بودیم، بازیابیم و سپس وارد رابطه بعدی شویم. به جای عجله برای برقراری رابطه جدید، سعی کنید برای بازیابی رابطه با خود وقت بگذارید.

 

از کمک خواستن نترسید

 

احتمال آن که افراد با هم تصمیم بگیرند به رابطه پایان دهند، اندک است. در این صورت، یکی از طرفین معمولاً حیرت‌زده می‌شود و این خود طولانی‌تر شدن فرایند عزاداری را در پی دارد. وقتی یکی از طرفین به ظاهر ناگهانی رابطه را تمام می‌کند، علاوه بر تعجب، احساس ناباوری نیز ممکن است بروز کند.

 

اگر پایان رابطه برایتان حیرت‌انگیز بوده باشد، طبیعی است نخواهید آن را بپذیرید یا به ارزش وجود خود شک کنید. اما اگر طرفتان رک و راست گفت که دیگر نمی‌خواهد با شما در رابطه باشد و دیگر امیدی به بازگشت به رابطه نیست، حرفش را بپذیرید و بر خود تمرکز کنید.

 

این که طرفتان به رابطه با شما پایان داده است، دلیل نمی‌شود که دوست‌داشتنی نباشید یا ارزش عشقش را نداشته باشید. به جای آن که مدام به این فکر کنید که مگر چه خطایی کرده‌اید، بر این تمرکز کنید که چه می‌توانید بکنید تا در این لحظه حال خود را بهتر کنید.

 

اگر حس می‌کنید مسدود کردن حساب کاربری یار قبلی در رسانه‌های اجتماعی به کمتر غصه خوردنتان کمک می‌کند، همین کار را بکنید، چون محدود کردن تماس با او اغلب کمک می‌کند حواس‌مان از این درد پرت شود.

 

حرف زدن هم مفید است. اما پیش از آن، برای دوستان و خانواده تعیین کنید که حرف زدن پیرامون چه موضوعاتی برایتان راحت است یا نیست. شاید برای حرف زدن درباره شریک قبلی زندگی آماده باشید، اما هنوز دلتان نیاید بگذارید دیگران درباره او یا رابطه‌تان بد بگویند. اما حرف زدن از احساسات می‌تواند مفید باشد و اغلب شنیدن نظر شخصی که از بیرون نگاه می‌کند، می‌تواند راه‌گشا باشد. نگه داشتن عکس‌ها و سایر یادگاری‌ها هیچ ایرادی ندارد، اما اگر با دیدن آن‌ها درد و رنج‌تان بیشتر می‌شود، دور انداختن‌شان هم ایرادی ندارد.

 

اگر چیزهایی هست که باید به یار قبلی برگردانید، سپردن آن‌ها به دوست یا عضوی از خانواده برای انجام آن کار می‌تواند تا حدی از فشار و غصه ناشی از دیدار دوباره او بکاهد.

 

در فرایند جدایی و پس از آن، برای بهبود حالمان باید به حلقه دوستان و حامیان‌مان تکیه کنیم.

 

گذر زمان، مرهم واقعی تمام زخم‌ها

 

شاید حالا متوجه این موضوع نباشید، اما با گذر زمان احساس رنج و خیانت‌دیدگی فرو می‌نشیند. ماه‌ها یا یک سال پس از جدایی، دیگر نشانه‌های رابطه قبلی به دردناکی اکنون نخواهد بود و فکر کردن به آن شخص باعث نخواهد شد همان احساسات غصه و درد سر برآورد.

 

گرچه گذر زمان برای روابط مختلف متفاوت است، باید از این احساسات منفی به وقتش عبور کنیم. اگر کنار آمدن با دل‌شکستگی برای ما زودتر یا دیرتر از حد معمول طول بکشد، ایرادی ندارد. اما اگر دیدیم به موقعش احساسات منفی ما کاهش نیافته، شاید کمک گرفتن از مشاور حرفه‌ای برای کنار آمدن با آن احساسات مفید باشد. منفی‌نگری و افکار دردناک ممکن است برای ما و روابط آینده آسیب‌زا باشد و باید ذهن خود را به حالت مثبت بازگردانیم.

 

سال اول شاید سخت‌ترین زمان باشد و آگاهی از این موضوع مهم است. گاهی غصه‌دار و دلتنگ می‌شویم، اما وقتی به خود یادآوری کنیم که پایان رابطه کاملاً تقصیر ما نبوده، این احساسات می‌گذرد.

 

کل جدایی را تقصیر خود ندانید، اما در عین حال بکوشید بررسی کنید و ببینید چه کاری را می‌توانستید طور دیگری انجام دهید. در هر رابطه دو طرف وجود دارد و جدایی هرگز تماماً تقصیر یک نفر نیست.

 

اما اگر هنوز نمی‌توانید جدایی را پشت سر بگذارید یا حس می‌کنید احساسات‌تان در رابطه با این جدایی بر توان شما در لذت بردن از زندگی اثر می‌گذارد، شاید صحبت کردن با کسی مفید باشد.

 

اگر می‌خواهید تجربه جدایی را با موفقیت پشت سر بگذارید، باید احساسات منفی را رها کنید و فقط بر ابعاد مثبت زندگی و آینده تمرکز کنید. بدین ترتیب، اگر دوباره عاشق شوید، در بهترین وضعیت خود وارد رابطه می‌شوید.

 

توان دوست داشتن عمیق، نعمتی بزرگ است. با پشت سر گذاشتن تجربه دل‌شکستگی و ادامه روند زندگی، دوباره عاشق شدن برای ما مفید است.

انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
ساسان کریم زاده
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۰۹ - ۱۳۹۹/۱۲/۲۰
0
1
لطفا از این مطالب بیشتر بگذارید دیگه از سیاست زده شدیم هر جا رو باز می کنیم همش برجام انتخابات برجام انتخابات ممنون
نظر شما
* کد کپچا:
captcha

حمایت سردار کوثری از ساخت مسجد در پارک قیطریه؛ ما باید کار خودمان را بکنیم

برنامه‌های شب قدر در حرم امام راحل اعلام شد

اعلام زمان پخش «نون خ ۵»

امام جمعه قم: این بدحجابی ها عادی و متعارف نیست

امام جمعه ایلام: چریک های پژاک در جشن نوروز ایلام جلودار رقص شدند

شهادت ۵ رزمنده حزب‌الله لبنان

عکس های جدید و جالب از استایل «بانو سویا» سریال جومونگ در سئول کره جنوبی

واکنش دبیرکل جامعه پزشکی به مرگ دکتر پرستو بخشی: فشار ها بر پزشکان جوان به مرز هشدار رسیده

اعمال مخصوص شب‌ قدر 19 نوزدهم ماه مبارک رمضان

این عکس‌ها رابطه شروین و ترلان پروانه را تایید می‌کند؟

جزییات افزایش شدید جریمه تخلفات رانندگی

اعمال مشترک شب های قدر

افشاگری جدید حسن روحانی از ماجرای گرانی بنزین و اعتراضات: من واقعا از زیرنویس شبکه خبر فهمیدم بنزین دیشب گران شده! رئیسی اولین کسی بود که توییت زد و مخالفت کرد، در حالی که نامه سران قوا را با خط خودش امضا کرده بود!

توضیحات ابراهیم شکوری، درباره مجوز حرفه ای پرسپولیس

مرگ شبانه؛ چرا بعضی ها در خواب می میرند؟

عکس های جدید و جالب از استایل «بانو سویا» سریال جومونگ در سئول کره جنوبی

چهره بدون آرایش و تصاویر متفاوت از سیما تیرانداز (عکس)

اصغر فرهادی مهمان جادوگر استقلال و همسرش شد / عکس

شکیرا با عشق جدیدش رویت شد (تصاویر)

عربستان سعودی «با این دختر» برای اولین بار به مسابقه دختر شایسته جهان می‌رود + عکس

خدا کند این کار رئیسی، زاکانی و نمایندگان انقلابی برای خدا باشد! (عکس)

مربی خارجی پرسپولیس با همسرش به بازار تهران رفت (عکس)

خاطره آقای همساده از «بده بزنیم» در گفتگو با پشه و ایرج طهماسب! (ویدئو)

ژست های عجیب الناز شاکردوست در سفر به بیستون (تصاویر)

عاشقانه بانو سوسانو با دخترش (تصاویر)

پوشش و استایل خوش آب و رنگ و نوروزی پریناز ایزدیار / تصاویر

جشن زیبای نوروز در آتشکده بهرام (تصاویر)

مراسم تشییع مرحومه زهرا شجاعی با حضور خاتمی (تصاویر)

پست آبی رنگ در پیج پرسپولیس! (عکس)

تیپ و استایل متفاوت الناز حبیبی و بهرام افشاری (عکس)

تبریز سفیدپوش شد (عکس)

زیبایی های قشم، بزرگترین جزیره ایران (تصاویر)

عکس خانوادگی وایرال شده وریا غفوری که به تازگی منتشر شده / همه درباره زیبایی این خانواده حرف می زنند (+عکس)

تصویری بی نظیر از رنگین کمان در میدان نقش جهان اصفهان (ویدئو)

تصویری متفاوت از نازنین بیاتی (عکس)

هادی چوپان در کنار مجسمه خودش و گرگ (تصاویر)

تغییر چهره ایرنه پاپاس، بازیگر هند جگرخوار در ۹۳ سالگی (تصاویر)

2 عکس جدید از تیپ و ژست دیدنی «سوسانو» در یک روستای زیبا در فرانسه

عکس / اتاق فرمان اتمی شوروی را ببینید

ماجرای سفر شاه به قم و ملاقات ۴۵دقیقه‌ای با آیت‌الله بروجردی (عکس)

تصاویر / تغییر تیپ و چهره سارا و نیکای سریال پایتخت بعد 10 سال

فیگور عضلات شکم هادی چوپان و رقیب آمریکایی او؛ کدایک بهتر است!؟ (عکس)

تصویری دیدنی از آنتونیو کوئین در اصفهان (عکس)

تغییر چهره جالب طناز طباطبایی در طی ۱۵ سال! (تصاویر)

استقبال پر شور از هادی چوپان در شیراز (تصاویر)

تصاویر دیدنی و وایرال شده از دونگ یی (هان هیو جو)

استوری سحر دولتشاهی از سریال افعی

هانیه توسلی با چهره بدون آرایش آفتابی شد (عکس)

کف و سوت برای معین و هایده در برنامه زنده شبکه سه با حاضران دستچین شده در استودیو! (ویدئو)

کنایه ستاره پرسپولیس به عدم دعوتش به تیم ملی + تصویر

سلفی هادی چوپان با کلاه قشقایی پس از قهرمانی در آرنولدکلاسیک (ویدئو)

این کلیپ «آقای همساده» با ماجرای کاظم صدیقی «وایرال» شد (ویدئو)

ژست علی دایی در کنار همسرش و خانم بازیگر (عکس)

نظر جالب عادل فردوسی پور درباره عملکرد نکونام در استقلال (ویدئو)

درج نام «خلیج فارس» در تصویر اکانت رسمی ناسا از زمین (عکس)

آرایش و پوشش متفاوت بهنوش طباطبایی! (عکس)

پوشش محسن افشانی بازیگر جنجالی و همسرش در افطاری ابراهیم رئیسی! (تصاویر)

اجرای زیبای داوود کیم (جای) خواننده کی پاپ کره ای در شبکه سه (ویدئو)

سعدالله امیر شقاقی مافیای شرط بندی، در ترکیه بازداشت شد + ویدئو

دیدار «عباس قادری» با ابراهیم رئیسی ! (عکس)

کیم جای (داوود کیم) خواننده موسیقی کی پاپ کره‌ جنوبی در برنامه محفل درخواست تسبیح کرد (+عکس و ویدئو)

استایل زیبا، ساده و خیره کننده «بهنوش طباطبایی» / عکس

بهاره افشاری و تغییر چهره‌اش ۱۸ سال پس از «او یک فرشته بود» (عکس)

آتش گرفتن یک پراید با نارنجک در چهارشنبه سوری پرند (ویدئو)

همسر و پسر نجم الدین شریعتی (عکس)

چهارشنبه سوری دیشب تهران از داخل هواپیما (ویدئو)

باشگاه پرسپولیس در آستانه دربی اینگونه پیام انگیزشی داد (تصویر)

تصاویر چهارشنبه سوری از برج میلاد: تهران شهر جنگ زده شد! (ویدئو)

انفجار مهیب در شب چهارشنبه سوری در استان خوزستان ! (ویدئو)

مجادله «خورشید خانم» مو طلایی با رضا رشیدپور بر سر جریمه ۳ میلیونی حجاب (+تصویر)

«یاسمین مقبلی» به زمین برگشت (ویدئو)

تجمع بازنشستگان در اعتراض به حقوق های زیر خط فقر + عکس

محمدرضا گلزار در جمع ملی‌پوشان ایران + عکس

رهبر انقلاب به فرماندهان کل ارتش و سپاه مدال داد (+عکس)

سرمربی پرتغالی سپاهان و همسر جوان و بازیگرش، شیدا مقصودلو در کنسرت علیرضا قربانی (ویدئو)

فیلم وایرال شده از حسین یکتا در شبکه افق در شب قبل انتخابات: هر کی نمی خواد رای بده بره ! (ویدئو)

حوادث چهارشنبه آخر سال: لحظه افتادن بمب دست ساز از دستان یک نوجوان (ویدئو)

استایل شیک و ورزشی مریم معصومی در ۳۶سالگی (عکس)

حفظ کرامت شهروندان به سبک دولت انقلابی: آقای رئیسی این عکس را دیده اید!؟ (تصویر)

حضور سحرگاهی رهبری در شهر ری (+ عکس)

عاشقانه اوسمار، سرمربی پرسپولیس با همسرش (عکس)

عاشقانه شهاب حسینی و همسر جدیدش در یک اکران خصوصی (تصاویر)

مجری زن صداوسیما آرزو کرد همه چیز به دوران قبل از رییسی بازگردد! / جبران مافات ژیلا صادقی با حمله به حسن روحانی! (ویدئو)

واکنش طنزآمیز عبدالکریم حسن به مردود شدن گلش در دیدار پرسپولیس - فولاد + تصویر

پیام سیدحسین حسینی به هواداران استقلال (اینستاپست)

استایل شیک و خاص بهاره افشاری در مراسم بزرگداشت علی نصیریان (عکس)

رونمایی بهنوش طباطبایی از مجسمه‌ زیبای خودش ! (عکس)

سخنان قدیمی سخنگوی دولت درباره قیمت ها وایرال شد! (ویدئو)

دختر ترامپ، بیل گیتس، ریانا و زاکربرگ در عروسی پسر ثروتمندترین مرد آسیا (+عکس)

واکنش باشگاه پرسپولیس به هت تریک اوسمار ویرا + عکس

پرطرفدارترین