آموزش شنا مبتدی

هر مهارتی قبل از یادگیری بسیار سخت و ترسناک به نظر می‌رسد اما با قدم گذاشتن در راه آن، خواهید دید که راحت‌تر از حد تصور شما بوده است. یادگیری شنا هم مانند هر مهارت دیگری در ابتدا بسیار پیچیده به نظر می‌رسد. تنها راهی که می‌توانید این ترس را از بین ببرید این است که برای یادگیری آن پیش قدم شوید. اگر نسبت به آب و غرق شدن در آن فوبیا ندارید، مطمئن باشید هر ترس دیگری می‌تواند قدم به قدم از بین برود.

شنا یک ورزش همه جانبه و مادر بوده که انجام آن شما را در سطوح مختلفی بالا می‌برد. چه از لحاظ روانی چه فیزیکی یک شناگر وضعیت کلی بهتری نسبت به دیگران دارد. بنابراین الان که فصل تابستان بوده بهتر است هر بهانه‌ای را کنار بگذارید و خود را برای یادگیری مهارتی مانند شنا آماده کنید. آموزش شنا مبتدی سخت نبوده و کاملا متناسب با سطح توانایی‌های شما طراحی می‌شود.

آموزش شنا مبتدی را از کجا شروع کنیم؟

برای یادگیری شنا مبتدی باید ابتدا به دنبال یک مرکز آموزشی خوب و باکیفیت بگردید. یک مدرسه تخصصی شنا که تمام کلاس‌های آموزشی مناسب شما، از مبتدی تا حرفه‌ای داشته باشد. همچنین دارای مربیان باتجربه برای آموزش سطوح مختلف باشد. اگر مربی در زمان آموزش صبور و باحوصله نباشد، نمی‌تواند مهارت‌ها را اصولی به شما یاد بدهد. علاوه بر این، باید طرح آموزشی منسجمی داشته باشد.

در آموزش شنا مبتدی شما اول باید سر خوردن در آب را یاد بگیرید. سپس شناور ماندن در آب، موضوع بسیار مهمی است. در مرحله بعدی به سراغ نگه داشتن تنفس و نحوه تنفس صحیح در آب می‌رویم. در صورتی که تمام پیش زمینه‌ها را یاد گرفته باشید، وقت آن است که بتوانید با حرکت منظم دست و پاها داخل آب حرکت کنید.

تمام این مراحل باید به دقت طی شود و هیچ عجله‌ای در کار نباشد. شنا یک مهارت چند جانبه بوده که حرکت همزمان دست و پاها را در پی دارد. برای اینکه در چنین مهارتی توانا شوید باید رشته‌های عصبی در مسیر یادگیری شکل بگیرند. این کار فقط با تلاش و تمرین مداوم انجام می‌شود.

چطور می‌توانیم شنا را بهتر یاد بگیریم؟

برای بسیاری از شناگران تازه کار این سوال پیش می‌آید که چطور می‌توانند مهارت‌ها را بهتر یاد گرفته و پیشرفت کنند. راه‌های زیادی برای یادگیری بهتر و سریع‌تر وجود دارد. ما در این قسمت به معرفی برخی از بهترین راه‌ها می‌پردازیم.

• تمرین را متوقف نکنید

در شروع یادگیری مهارت شنا، شما خطاها و اشتباه‌های زیادی دارید اما این اشتباهات نباید مانع تمرین بیشتر شما شود. در ابتدا هنوز ذهن شما به یادگیری چنین مهارت حرکتی عادت نکرده است، بنابراین طبیعی بوده که خطاها و اشتباهات زیاد باشد. چیزی که نباید فراموش نکنید،‌ تمرین کردن است. کلید کسب مهارت در هر حوزه‌ای این است که بی‌وقفه تمرین کنید. بهتر است در هنگام تمرین هم یک شناگر کنار شما باشد.

• در آب احساس راحتی کنید

تا زمانی که از آب بترسید، نمی‌توانید به راحتی در آن شناور شوید. اولین قدم برای راحتی با آب، این است که از آن نترسید. اگر ترس ریشه‌ای که در خود دارید، باید ابتدا آن را درمان کنید. در غیر این صورت سعی کنید تعداد دفعات استخر رفتن خود را زیاد کنید تا این ترس از بین برود. هنگامی که در داخل آب هم مانند خشکی احساس راحتی کنید، پیشرفت شما چشمگیر خواهد بود.

• استفاده از تجهیزات مناسب

برای بهتر انجام دادن هر ورزشی یا کاری باید تجهیزات و ابزار مناسب آن را در اختیار داشته باشید. تجهیزات یادگیری شنا هم مایو، کلاه، عینک، گوش گیر و دماغگیر مناسب است. تجهیزات غیر استاندارد دامنه حرکتی شما را کم می‌کنند. فرض کنید قرار است از عینک شنایی استفاده کنید که روی صورت به خوبی قرار نمی‌گیرد. بنابراین تا شنا کردن را شروع می‌کنید، عینک از روی چشم‌هایتان کنار رفته و دیگر نمی‌توانید به دقت جلوی خود را ببینید. قطعا کیفیت شنای شما بسیار کم خواهد شد.

• روی انجام حرکات تمرکز کنید

آموزش شنا مبتدی قرار است یک مسابقه باشد، بلکه یک مسیر یادگیری و پر از تجربه است. بنابراین همیشه در هنگام انجام حرکات شنا روی صحیح اجرا کردن آن تمرکز کنید. اگر مربی شنای خوبی را انتخاب کرده باشید، آموزش‌ها به صورت اصولی به شما داده می‌شود. حالا وظیفه شما بوده که این حرکات را تمرین کرده و تلاش کنید تا بدون ایراد انجام دهید.

• انگیزه داشته باشید

یادگیری مسیری لذت بخش است، سعی کنید این لذت را با داشتن اضطراب از بین نبرید. برای اینکه بتوانید در تمام طول مسیر به خوبی پیشرفت کنید باید ابتدا انگیزه خود را پیدا کنید. هدف شما از یاد گرفتن شنا چیست. قرار است برای مسابقات آماده شوید یا دوست دارید فقط یک مهارت را یاد بگیرید. با شناخت انگیزه و هدف خود، دچار سردرگمی نمی‌شوید.

بهترین مدرسه شنا مبتدی

بهترین همیشه با تعریف افراد مختلف، معانی متفاوتی هم دارد اما بهترین مدرسه شنا مبتدی برخی ویژگی‌ها را دارد که در نظر همه افراد مهم است. یک مدرسه شنا باید دارای محیطی امن و آرام باشد. وجود تنش و اضطراب در محیط یادگیری، باعث می‌شود تا افراد تمرکز خود را از دست بدهند. به همین دلیل اولین خصوصیت این است که یک مدرسه شنای حرفه‌ای و بانظم پیدا کنید.

در قدم بعدی باید به دنبال یک مربی کاربلد بگردید. مربی که مدرک بین المللی داشته و سال‌ها در زمینه آموزش شنا کار کرده باشد. این شخص فن بیان خوب و بدن آماده‌ای دارد. همچنین آموزش‌ها را هم به صورت شفاهی و هم به صورت عملی به شما یاد می‌دهد.

ویژگی دیگر یک مدرسه آموزش شنا مبتدی، این است که پروتکل‌های ایمنی و بهداشتی را رعایت کند. همه افراد باید دارای فضای مخصوص برای وسایل خود باشند و وارد استخر تمیز و مرتبی شوند. محیط استخر اگر آلوده باشد، احتمال ابتلا به انواع بیماری‌ها را دارد. دلیل آن هم محیط مرطوب و پر رفت و آمد آن است.

سخن پایانی

بهترین مدرسه آموزش شنا مبتدی، باید تمام موارد گفته شده در بالا را داشته باشد. همچنین شما در طول یادگیری باید متمرکز و تلاشگر باشید. در صورتی که بتوانید به خوبی تمرکز کنید، به سرعت پیشرفت کرده و تبدیل به شناگر ماهری می‌شوید. مدرسه شنای سوییم سنتر، کلیه دوره‌های آموزشی شنا را در همه سنین و سطوح ارائه می‌دهد.

این مدرسه هدف خود را روی راحتی و کیفیت علاقمندان به شنا قرار داده است. بنابراین شما می‌توانید در مسیری مملو از تفریح و سرگرمی، این ورزش را یاد بگیرید. علاوه بر این، سطح کیفی مربیان سوییم سنتر بسیار بالا بوده و همگی دارای مدرک شناگری هستند.