تاثیر شگفت انگیز موسیقی بر آرامش و خواب سالمندان

همه ما در سال‌های نوجوانی و جوانی علاقه زیادی به برخی از آهنگ‌ها و موسیقی‌ها پیدا می‌کنیم. این مسئله با گذر زمان تغییری نمی‌کند و همچنان علاقه ما به این موضوع سرجای خود باقی می‌ماند. احتمالا شما هم متوجه شده‌اید در طی سال‌ها همچنان عاشق و طرفدار بعضی از آهنگ‌ها هستید. در واقع، با افزایش سن این حس از بین نمی‌رود. به همین خاطر،  موسیقی و آهنگ بر کیفیت زندگی و خواب سالمندان تاثیرگذار باقی می‌مانند. ما در این بخش به تاثیرات فوق العاده این موضوع می‌پردازیم.

چگونه موسیقی بر کیفیت زندگی و خواب سالمندان تاثیر می‌گذارد؟

به زبان ساده باید گفت موسیقی همچون یک داروی قدرتمند عمل می‌کند که در نهایت بر وجه‌های مختلف زندگی نظیر خواب تاثیر می‌گذارد. موسیقی به کاهش استرس و اضطراب، از بین بردن افسردگی، بهبود کیفیت خواب، افزایش بهره‌وری در حین کار یا مطالعه و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می‌کند. ملودی‌های ملایم و کلاسیک نقش مهمی در زندگی افراد دارند و به افزایش کیفیت زندگی اشخاص در هر سنی منجر می‌شوند. حالا بیایید نگاهی به تاثیرات موسیقی بر زندگی افراد مسن داشته باشیم.

موسیقی منجر به بهبود حافظه سالمندان می‌شود.

موسیقی به دسته‌بندی و مرتب کردن بخش‌های مختلف حافظه در هر سنی کمک می‌کند. شاید بتوان گفت این موضوع در سن پیری برای اشخاص پررنگ‌تر است. از آنجایی که موسیقی باعث بالا آمدن احساسات قوی و یادآوری خاطرات می‌شود. در سنین سالمندی و پیری باعث تحریک بیشتر احساسات در سالمندان می‌گردد. این مسئله حافظه این افراد را درگیر می‌کند و پس از آن به بهبود حافظه سالمندان کمک می‌کند. بد نیست بدانید، سالمندانی که با مشکل زوال عقل و از بین رفتن حافظه دست‌وپنجه نرم می‌کنند می‌توانند بیش از دیگران از این قابلیت استفاده کنند. علت هم این است که موسیقی قدرت پردازش شناختی سالمندان را افزایش می‌دهد.

موسیقی باعث بهبود فعالیت‌های اجتماعی سالمندان می‌شود.

موسیقی می‌توانند به اشخاصی که با مشکلاتی نظیر تنهایی یا بی‌حوصلگی سروکار دارند، کمک کند. بهبود فعالیت‌های اجتماعی و افزایش حس سرزندگی و نشاط در زندگی باعث می‌شود افراد با حال بهتری زندگی کنند. همچنین، این موضوع به افزایش کیفیت خواب سالمندان هم کمک می‌کند. زمانی که سالمندان ساعات زیادی در روز را به گوش دادن موسیقی یا گذراندن زمان خود با دوستانشان اختصاص می‌دهند. شب‌ها نیز سریع‌تر به خواب رفته و ساعات خواب باکیفیت‌تری را هم سپری می‌کنند.

موزیک به بهبود خلق‌وخو و رفتار سالمندان منجر می‌شود.

در اغلب موارد، موسیقی می‌تواند باعث آشنایی افراد مختلف در هر سن و سالی با یکدیگر شود. در واقع، موسیقی به افزایش کیفیت معاشرت‌های روزمره و بهبود زندگی عاطفی اشخاص سالمند کمک می‌کند. زمانی که موسیقی در زندگی افراد گنجانده می‌شود، کیفیت زندگی آنها نیز افزایش پیدا می‌کند. به این ترتیب، سالمندان می‌توانند زمان خوب و شادی را در کنار رفقای جدید خود سپری کنند. این به افزایش خلق‌وخوی شادی آنها کمک می‌کند و باعث تقویت سلامت جسمی و روحی این افراد می‌شود. همچنین، گوش دادن به موسیقی منجر به افزایش حس لذت اشخاص و مثبت‌اندیشی در آنها می‌شود.

آیا موسیقی به بهبود کیفیت خواب سالمندان کمک می‌کند؟

در رابطه با موسیقی می‌توان گفت یک هنر قدرتمند است که توانایی تاثیرگذاری در بخش‌های مختلف زندگی همچون خواب، مطالعه و نحوه فعالیت مغز را دارد. همانطور که می‌توان از موسیقی برای رقص و پایکوبی استفاده کرد می‌توان از آن برای ارتقای کیفیت خواب هم بهره برد. براساس، تحقیقات انجام گرفته بزرگسالانی که نیم ساعت قبل از خواب به موسیقی گوش می‌دهند خواب باکیفیت‌تری دارند. همچنین، با توجه به مطالعه دیگری که بر زنان انجام گرفته است. هنگامی که زنان به مدت ۱۰ شب موسیقی پخش می‌کنند و به آن گوش می‌دهند، پس از آن سریع‌تر به خواب می‌روند. موسیقی علاوه بر بهبود کیفیت خواب سالمندان در شب باعث افزایش سرعت خواب آنها هم می‌شود. این به معنای داشتن خواب شبانه باکیفیت‌تر در مدت زمان کمتری است.

تاثیر موسیقی بر هورمون‌های مختلف نظیر کورتیزول

ما در این بخش به تاثیراتی که موسیقی بر هورمون‌های مختلف دارد، اشاره خواهیم داشت. یکی از این هورمون‌ها، هورمون کورتیزول است. باید گفت از آنجایی هورمون کورتیزول یا استرس بر کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد، موسیقی می‌تواند به کاهش سطح این هورمون منجر شود. هورمون کورتیزول سطح هوشیاری افراد را افزایش می‌دهد و به همین دلیل، کیفیت خواب اشخاص پایین می‌آید. باید گفت به کمک موسیقی می‌توان آرامش و رهایی را در افراد افزایش داد.

هورمون‌های دیگری نظیر هورمون دوپامین به واسطه موسیقی در بدن ترشح می‌شوند. معمولا، هورمون دوپامین در طی انجام فعالیت‌هایی نظیر غذا خوردن یا ورزش کردن ترشح می‌شود. به علت ترشح این احساسات خوب قبل از خواب می‌توان خواب باکیفیت‌تری داشت. در ضمن، این هورمون به از بین بردن دردهای جسمی که ممکن است در سالمندان قبل از خواب رخ دهد، کمک می‌کند. دردهای مزمن و شایع فیزیکی دوران سالمندی را با کمک موسیقی می‌توان کاهش داده یا از بین برد.

موسیقی و خلق آرامش حین خواب سالمندان

همانطور که بارها به این موضوع اشاره کرده‌ایم، موسیقی باعث افزایش آرامش و تسکین سیستم عصبی ذهن می‌شود. سیستم عصبی ناآگاه ذهنی که بخش مهمی از ذهن را به خود اختصاص می‌دهد بر قسمت‌های مختلف بدن همچون قلب، ریه و سیستم گوارشی تاثیر می‌گذارد. اما هنگامی که سالمندان در طول روز یا قبل از خواب به موسیقی گوش می‌دهند، این مسئله به کاهش ضربان قلب، فشار خون و افزایش کیفیت خواب سالمندان کمک می‌کند. به این ترتیب، بخش‌های مختلف سیستم عصبی سالمندان آرامش پیدا می‌کنند و بدین صورت خواب باکیفیت‌تری را سپری می‌کنند.

اگر شما هم جز آن دسته از سالمندان یا افراد بزرگ‌سالی هستید که خواب بی‌کیفیت و بدی در شبانه روز دارید، حتما از موسیقی برای بهبود خواب‌تان بهره ببرید. به کمک موسیقی می‌توان اضطراب، استرس، افکار آشفته، پریشانی، مشکلات جسمی و ذهنی را کاهش داد یا از بین برد. به همین خاطر، کیفیت خواب شبانه نیز متناسب با این موضوع افزایش می‌یابد.

موسیقی و بهداشت خواب سالمندان

درست است موسیقی باعث افزایش کیفیت خواب و آرامش جسمی و روحی می‌شود اما نمی‌توان از هر موسیقی‌ای برای رفع این مشکل استفاده کرد. برای اینکه موسیقی بتواند نتایج مثبتی بر خواب سالمند بگذارد باید نکاتی نظیر مواد ذیل را در نظر داشت:

• گوش دادن شبانه به موسیقی را به یک عادت تبدیل کنید.

هر شب قبل از خواب به موسیقی آرامش بخش گوش دهید و به ذهنتان اجازه آرام شدن دهید. زمانی که ذهن و بدنتان آرامش را حس کنند می‌توانید به خواب بروید.

• اگر از هدفون استفاده می‌کنید، مراقب سلامت گوش‌هایتان باشید.

ترجیحا اگر در اتاق‌تان تنها هستید موسیقی را توسط گوشی یا پخش‌کننده صدا پخش کنید. استفاده مداوم از هدفون می‌تواند باعث ایجاد آسیب برای گوش‌هایتان شود.

• موسیقی‌های هیجانی و ریتم تند گوش ندهید.

ترجیحا موسیقی‌های کلاسیک و آرام بخش همچون آثار بتهوون یا یانی را پخش کنید. اگر به صدای دریا یا باران علاقه‌مند هستید از این موسیقی‌ها هم استفاده کنید.

سرای سالمندان پارسایان مفتخر است اعلام کند خدمات مخصوص سالمندان نظیر بهبود کیفیت خواب سالمندان یا کاهش دردهای جسمی مخصوص آنها را ارائه می‌دهد. این مجموعه در حوزه‌های مختلفی نظیر فیزیوتراپی و کاردرمانی، روانشناسی و مددکاری و پرستاری خدمات ارائه می‌کند. شما متناسب با نیاز سالمند خود می‌توانید از خدمات بخش‌های مختلف به دور از هرگونه دغدغه و نگرانی‌ای بهره ببرید.

جمع بندی                                          

می‌توان از موسیقی حین انجام کارهای مختلفی نظیر آشپزی، ورزش، تمیزکاری قسمت‌های مختلف خانه، پیاده‌روی و نقاشی کشیدن استفاده کرد. در واقع، می‌توان موسیقی را در بخش‌های مختلف کارهای روزمره خانه جای داد و به کمک آن زندگی بهتری برای خود در هر سنی ساخت.