کد خبر: ۱۸۳۶۸۶
تاریخ انتشار: ۲۵ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۲:۳۱

علائم و نشانه‌های افسردگی فصلی

افسردگی فصلی چیست؟

افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی از افسردگی است که در دوره‌های خاصی از سال، معمولاً در فصول پاییز و زمستان، بروز می‌کند. این اختلال معمولاً به دلیل کاهش نور طبیعی در ماه‌های سردتر سال رخ می‌دهد و با تغییر فصل بهار و تابستان بهبود می‌یابد.

علائم افسردگی فصلی

علائم افسردگی فصلی مشابه علائم افسردگی معمولی است، اما به طور فصلی و دوره‌ای بروز می‌کند. برخی از علائم شایع افسردگی فصلی عبارتند از:

  • احساس غم و افسردگی مداوم: احساس غم و افسردگی که به مدت چندین هفته یا ماه ادامه دارد.
  • کاهش انرژی و خستگی: کاهش انرژی و احساس خستگی حتی پس از خواب کافی.
  • افزایش خواب: خواب بیشتر از حد معمول و احساس خواب‌آلودگی در طول روز.
  • تغییرات در اشتها و وزن: افزایش اشتها، به ویژه تمایل به مصرف غذاهای پرکالری و کربوهیدرات‌ها، و افزایش وزن.
  • کاهش تمرکز و توجه: مشکل در تمرکز و انجام وظایف روزمره.
  • از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها: کاهش علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند.
  • احساس بی‌ارزشی و ناامیدی: احساس بی‌ارزشی، ناامیدی و کمبود انگیزه.
  • افکار خودکشی: در موارد شدیدتر، افکار خودکشی یا خودآسیبی.

علل افسردگی فصلی

علل دقیق افسردگی فصلی هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما چندین عامل ممکن است در بروز این اختلال نقش داشته باشند:

  • کاهش نور خورشید: کاهش نور طبیعی در ماه‌های پاییز و زمستان می‌تواند تولید ملاتونین (هورمون خواب) را افزایش داده و تولید سروتونین (هورمون شادی) را کاهش دهد.
  • تغییرات ساعت بیولوژیک: تغییرات در ساعت بیولوژیک بدن به دلیل کاهش نور خورشید می‌تواند منجر به اختلال در خواب و خلق و خو شود.
  • عوامل ژنتیکی: برخی افراد ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی بیشتر در معرض افسردگی فصلی باشند.
  • عوامل محیطی: زندگی در مناطق با زمستان‌های طولانی و تاریک می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی فصلی را افزایش دهد.

روش‌های تشخیص افسردگی فصلی

تشخیص افسردگی فصلی نیاز به بررسی‌های دقیق پزشکی دارد. پزشک معمولاً با بررسی تاریخچه پزشکی و علائم بیمار، افسردگی فصلی را تشخیص می‌دهد. در برخی موارد، پزشک ممکن است آزمایش‌های خون را برای بررسی علل دیگر علائم انجام دهد.

روش‌های درمان افسردگی فصلی

درمان افسردگی فصلی شامل ترکیبی از درمان‌های دارویی، نور درمانی و تغییرات در سبک زندگی است. برخی از روش‌های درمانی عبارتند از:

  1. نور درمانی:
    • لامپ‌های نور روشن: استفاده از لامپ‌های نور روشن که نور طبیعی خورشید را شبیه‌سازی می‌کنند. این روش معمولاً روزانه و به مدت 30 دقیقه تا دو ساعت انجام می‌شود.
    • جعبه‌های نور: استفاده از جعبه‌های نور برای افزایش قرار گرفتن در معرض نور روشن در طول روز.
  2. داروها:
    • داروهای ضد افسردگی: داروهای ضد افسردگی مانند مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (SSRIs) برای کاهش علائم افسردگی تجویز می‌شوند.
    • ملاتونین: در برخی موارد، ملاتونین برای تنظیم خواب و بهبود علائم تجویز می‌شود.
  3. درمان‌های روانشناختی:
    • روان‌درمانی: جلسات روان‌درمانی با یک مشاور یا روان‌شناس برای بررسی و مدیریت علائم افسردگی.
    • رفتار درمانی شناختی (CBT): CBT برای تغییر الگوهای فکری منفی و بهبود رفتارهای مثبت.
  4. تغییرات در سبک زندگی:
    • ورزش منظم: انجام فعالیت‌های بدنی منظم می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند.
    • رژیم غذایی سالم: مصرف رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی.
    • حفظ روابط اجتماعی: حفظ و تقویت روابط اجتماعی و شرکت در فعالیت‌های گروهی.

جمع‌بندی

افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی نوعی از افسردگی است که به طور فصلی و معمولاً در فصول پاییز و زمستان بروز می‌کند. علائم این اختلال شامل احساس غم و افسردگی مداوم، کاهش انرژی، افزایش خواب و تغییرات در اشتها و وزن است. درمان افسردگی فصلی شامل نور درمانی، داروها، روان‌درمانی و تغییرات در سبک زندگی است. با تشخیص به موقع و درمان مناسب، می‌توان علائم افسردگی فصلی را کاهش داد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.

منبع: myravandarman.ir

نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

پاسخ ایران به قطعنامه شورای حکام آژانس علیه برنامه هسته ای اعلام شد؛ راه اندازی سانتریفیوژهای جدید

خطر بزرگ پیش پای پزشکیان

قطعنامه شورای حکام علیه برنامه هسته‌ای ایران تصویب شد / کدام کشورها موافق، مخالف و ممتنع رای دادند؟ + اسامی

همنشینی پزشکیان و مولوی عبدالحمید وایرال شد (تصاویر)

تکذیب اقدام کیهان از سوی عضو دفتر رهبری

افشاگری مدیر پرسپولیس درباره پشت پرده هوادار متمول و حواشی باشگاه و حمایت از منتقدان تیم ملی!

واکنش متفاوت ستاره پرسپولیس به ادامه نیمکت نشینی

قرارداد اورونوف با پرسپولیس به این شرط تمدید می شود

شوک بازنشستگان از مبالغ واریزی متناسب سازی حقوق

فیش حقوقی آبان ماه بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته بارگذاری شد + لینک

اسماعیل شوشتری وزیر سابق دادگستری درگذشت

تصویر پربازدید از سحر دولتشاهی در حال ورزش در باشگاه (عکس)

پزشکیان: عده‌ای که دنبال تمامیت خواهی بوده‌اند ناراضی هستند/ تغییر زمان‌بر است

کد های کتز داگز امروز ۱ آذر و ۲ آذر ؛ جواب تسک‌ های یوتیوب گربه سگ The Shocking Truth About Making Money with Your Voice in 2024 و The 2024 Blueprint to Making Money with Youre Voice FAST!

ممنوعیت ورود گالانت و نتانیاهو به ۱۲۰ کشور

خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر

آهنگ نگرانتم - میثم ابراهیمی (موزیک ویدئو) + متن آهنگ

خلاصه بازی ایران 3 - قرقیزستان 2 ؛ گل های طارمی، حردانی و آزمون (فیلم)

گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)

ماهی روز قیامت برای دومین بار دیده شد (عکس)

آهنگ ای دریغا - محسن چاوشی (موزیک ویدئو)

خاطره خنده دار مونا کرمی در شام ایرانی از تبلیغات ماهواره‌ای (ویدئو)

حمله یک قلاده خرس به خودروها در جاده چالوس (ویدئو)

مداحی دهه فاطمیه عبدالرضا هلالی؛ ناحلة الجسم یعنی؟! (ویدئو)

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۱-۰ بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی چلسی 1- 1 آرسنال (ویدئو)

خلاصه بازی و گلهای رئال مادرید 4 - 0 اوساسونا (ویدئو)

مسابقه امیر علی اکبری، فایتر ایرانی مقابل مارکوس آلمِیدا، اسطوره برزیلی در MMA (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 2 - 0 پائوک (ویدئو)

خلاصه بازی و گل های بارسلونا ۵ - ستاره سرخ بلگراد ۲ (ویدئو)

تصویری از شیخ نعیم قاسم، دبیرکل جدید حزب الله لبنان در حرم امام رضا (عکس)

خلاصه بازی رئال مادرید ۰ - بارسلونا ۴ (ویدئو) / طوفان در لالیگا

تیپ پائیزی و چهره شاد شبنم قربانی در 35 سالگی (عکس)

تصاویر پربازدید از بازیگر زن ترک و حجابش در ایران (عکس)

استقبال دختران روس از پزشکیان (عکس)

تصویر شگفت انگیز از فرود هواپیما در بیروت در میانه آتش حملات اسرائیل (عکس)

تغییر چهره آناهیتا درگاهی پس از جدایی (عکس)

حزب الله با پهپاد خانه نتانیاهو را هدف قرار داد (+عکس و ویدئو)

دوقلوهای جدید جایگزین سارا و نیکا در پایتخت شدند (عکس)

بنر اعتراضی جالب هواداران استقلال جلوی درب دفتر هلدینگ (عکس)

قاب بامزه و خوش آب و رنگ از بهنوش طباطبایی (عکس)

تغییر چهره قابل توجه پریناز ایزدیار در 38 سالگی (عکس)

تصویر پربیننده از زنان آتش نشان در تهران (عکس)

تیپ جالب المیرا دهقانی در پشت صحنه یک نمایش (عکس)

استایل و آرایش متفاوت هدی زین العابدین وایرال شد (عکس)

چهره جذاب بهنوش طباطبایی در ۴۳ سالگی (عکس)

واکنش پسر ناصرملک مطیعی به حمله کیهان؛ «دل تاریکتان پر از کینه است» (عکس)

فیگورهای زیبای انفرادی هادی چوپان در فینال مسترالمپیا ۲۰۲۴ (گزارش تصویری)

عینک عجیب و ۲۱۰ میلیون تومانی علی صادقی در جوکر سوژه شد (عکس)

لوگوی عجیب روی لباس پیشکسوت جنجالی؛ هم استقلال هم پرسپولیس ! (عکس)

تصاویر مسابقه مقدماتی هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۴ و نتیجه آن (عکس)

تصویر جذاب سحر دولتشاهی در روز تولدش (عکس)

رونمایی شهرزاد کمال‌زاده از استایل جذاب و جدیدش (عکس)

شوک به استقلال: ستاره با هواداران خداحافظی کرد (تصویر)

حذف تصویر رئیسی از اتاق وزیر خبرساز شد (عکس)

عاشقانه حدیثه تهرانی برای همسرش (عکس)

استایل متفاوت لیلا بلوکات در پشت صحنه تئاتر (عکس)

تیپ و چهره تازه ندا قاسمی، «شیرین سریال نون خ» (عکس)

سلفی بدون آرایش نجمه جودکی، مجری سابق صداوسیما (عکس)

تیپ و چهره متفاوت المیرا دهقانی روی صحنه تئاتر (تصاویر)

تیپ و چهره پاییزی نازنین بیاتی در ۳۴ سالگی (عکس)

شادی عجیب ایلان ماسک در سخنرانی ترامپ (عکس)

شکایت استقلال از اکرم عفیف به خاطر این خوشحالی (عکس)

عراقچی وارد فرودگاه دمشق شد (عکس)

زندگی خصوصی، عکس‌های شخصی و بیوگرافی ساناز سعیدی (تصاویر)

حضور فرزندان رهبر انقلاب در دفتر حزب الله لبنان (عکس)

عذرخواهی کاپیتان استقلال از هواداران و پیام به نکونام (تصویر)

واکنش رامین رضاییان به جدایی جواد نکونام از استقلال (تصویر)

عکس: رقص عاشقانه عروس و داماد فلسطینی زیر موشک های ایرانی

پوشش دختران شادی کننده در پی حمله موشکی ایران به اسرائیل (عکس)

وقتی آهنگ عروسی پس از مشاهده موشک های ایران بر فراز اسرائیل تغییر می کند! (ویدئو)

عکس یادگاری اهالی رام الله با موشک های ایران (تصاویر)

آثار حمله موشکی ایران به تل آویو (عکس)

این خانم مجری سوری هدف حمله هوایی اسرائیل قرار گرفت (عکس)

گیتی قاسمی و مریم مومن در یک اکران مردمی (عکس)

ادعای ترور ماهر الاسد برادر بشار اسد + تصویر

حضور سردار قاانی در دفتر حزب الله تهران (عکس)

استایل سحر دولتشاهی در فرش قرمز فستیوال روسیه (عکس)

این جنگنده عامل ترور سیدحسن نصرالله بود +عکس

لحظه طلاق پرویز یاحقی و حمیرا (تصاویر)

مهدی کوشکی بازیگر و همسرش با لباس لری (عکس)

تیپ و چهره متفاوت ریما رامین فر، «هما» سریال پایتخت با همسر و پسرش در ایتالیا / عکس

ارتش اسرائیل تصاویر حمله به مقر حزب الله لبنان را منتشر کرد (ویدئو)

بیلبورد شهری در تهران در واکنش به اقدام به ترور سیدحسن نصرالله (عکس)

تغییر چهره رعنا آزادی ور «سمیرا» سریال زخم کاری در 41 سالگی (عکس)

استایل جدید ریما رامین فر در کنسرت محسن ابراهیم زاده (عکس)

استوری سوزناک محسن چاووشی برای کارگران معدن طبس ۳۰ میلیونی شد (ویدئو)

تصویر هنری المیرا دهقانی بازیگر گرگ و میش (عکس)

ژست پزشکیان در دیدار با دبیرکل سازمان ملل و اردوغان (عکس)

الیکا ناصری و کیسان دیباج عروس و داماد سریال گردن زنی (تصاویر)

پرطرفدارترین