- اطلاعیه قطعی آب در تبریز
- تشکیل پرونده قضایی در رابطه با فوت ۲ کودک با خوردن پیتزا
- هشدار هواشناسی؛ فعالیت موج جدید بارشهای سنگین تا هفته آینده
- تصاویر زیبااز ایستگاه مترو مریم مقدس (عکس)
- حضور زینب سلیمانی در مراسم تشییع محمد کاسبی (عکس)
- چگونه وارد سامانه سخا شویم؟ + لینک
- عکس تولد دختر عراقچی، دستمایه حاشیهسازی شد
- محمود روحانی درگذشت
- نتایج نهایی کنکور اعلام شد + لینک سایت سنجش
چگونه از زندان خشم رهایی یابیم؟
اگر به سادگی از کوره در می‌روید، فریاد می‌کشید و در مواجهه با مسائل ساده از کنترل خارج می‌شوید نیازمند راهکارهایی برای رهایی از زندان خشم هستید.
اگر به سادگی از کوره در می‌روید، فریاد می‌کشید و در مواجهه با مسائل ساده از کنترل خارج می‌شوید نیازمند راهکارهایی برای رهایی از زندان خشم هستید.
به گزارش ایسنا، همواره باید در نظر داشت که عصبانیت در درجه اول به خود ما آسیب می‌رساند و در وهله بعد می‌تواند به الگویی منفی برای فرزندان تبدیل شود و یا زندگی اجتماعی و شغلی ما را با مشکل مواجه کند. در واقع کودکان به سادگی رفتار خشونت‌آمیز والدین را تشخیص می‌دهند و حتی صدای بسته شدن محکم در خانه، احساس خشونت را به آنها منتقل می‌کند. بنابراین مراقب نقش خود در خانه و الگوسازی رفتارهایتان باشید چراکه رفتار شما بیش از صحبت‌هایتان روی دیگران موثر است.
به گزارش هافینگتن پست، اگر می‌خواهید عصبانیت خود را کنترل کنید روش‌های زیر را امتحان کنید:
- احساسی را که زیر پوشش خشم‌تان پنهان شده شناسایی کنید.
عصبانیت تنها ظاهر قضیه است و منشاء آن می‌تواند یکی از سه موضوع آسیب، ناامیدی، ترس و یا هر سه مورد باشد. بنابراین به جای به کار بردن لغت عصبانیت بگویید آسیب دیده‌ام، ناامیدم و یا ترسیده‌ام چراکه این موضوع احساس واقعی شما را نشان می‌دهد.
- منشاء این احساس منفی خود را شناسایی کنید.
چه چیزی موجب احساس منفی در شما شده است؟ این کار به شما کمک می‌کند تا بر مساله‌ای اشتباه متمرکز نشوید. هرچند نمی‌توانید جلوی آنچه اتفاق می‌افتد را بگیرد اما می‌توانید شرایط را بهتر کنید و منشاء خشم خود را شناخته و تا حد امکان آن را کاهش دهید.
- نیازهای محقق نشده خود را شناسایی کنید.
زمانی که عصبانیت زیادی را در خود تجربه کردید مطمئن باشید که نیازهایی را دارید که باید به آنها رسیدگی کنید. شاید شما نیاز دارید که خود را به خاطر رفتار بدی که هنگام بروز عصبانیت داشتید، ببخشید یا اینکه دیگران را به دلیل رفتارهایی که موجب بروز عصبانیت در شما شده‌اند ببخشید. بنابراین باید نیازهایی را که به آنها دست نیافته‌اید، شناسایی و برای برآورده کردن آنها تلاش کنید.
- گزینه‌های سازنده دیگری را به جای عصبانیت برای بروز احساس خود انتخاب کنید.
به جای خشونت علیه اعضای خانواده و کودکان، راه‌های سازنده دیگر را شناسایی کیند. این راه‌ها می‌تواند یک پیاده‌روی ساده با دوستان یا چشم‌پوشی از خطاهای کسانی باشد که به شما بدی کرده‌اند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
قیمت طلای ۱۸ عیار امروز ۲۴ مهر ۱۴۰۴: طلا و سکه چند؟ +جدول
رونمایی از گزینه خارجی جانشینی هاشمیان در پرسپولیس
ترکیب احتمالی استقلال مقابل مس + ساعت بازی
خودرو با نصف قیمت به فرهنگیان بازنشسته اختصاص مییابد / زمان تسویه پاداش خدمت بازنشستگان
قیمت دلار ۲۴ مهر ۱۴۰۴؛ لیر ترکیه، درهم، افغانی و یورو امروز چند؟
سورن پلاس ضدگلوله رونمایی شد+ عکس
انتقاد از شیوه درج متناسبسازی در فیشهای حقوقی بازنشستگان تامین اجتماعی
قیمت تتر و بیت کوین امروز ۲۴ مهر ۱۴۰۴؛ اتریوم چند!؟
