:::Noandish.com::: 9 نکته تردمیلی!
کد خبر: ۲۳۶۸۷
تاریخ انتشار: ۰۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۶:۱۵
خیلی از افراد به‌دلیل مشغله‌کاری، کمبود وقت و... نمی‌توانند در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام کنند و ترجیح می‌دهند وسیله ورزشی تهیه و در محیط خانه ورزش کنند. یکی از وسایل ورزشی که امروزه در خیلی از خانه‌ها یافت می‌شود، تردمیل است، اما هنگام استفاده از این وسیله به ظاهر ساده هم باید به نكته‌هایی توجه كرد.
همه تردمیل‌ها دكمه شروع و پایان دارند، دكمه پایان با یک طناب نازک به پیراهن ورزشکار وصل می‌شود.

خیلی از افراد به‌دلیل مشغله‌کاری، کمبود وقت و... نمی‌توانند در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام کنند و ترجیح می‌دهند وسیله ورزشی تهیه و در محیط خانه ورزش کنند. یکی از وسایل ورزشی که امروزه در خیلی از خانه‌ها یافت می‌شود، تردمیل است، اما هنگام استفاده از این وسیله به ظاهر ساده هم باید به نكته‌هایی توجه كرد.

پس قبل از خرید تردمیل این 9 نکته را به یاد بسپارید:

1) برای انتخاب تردمیل به وزنتان توجه کنید: اغلب خریداران تردمیل وقتی به مراکز فروش تجهیزات ورزشی مراجعه می‌کنند، نوع تردمیل را با توجه به بودجه مالی‌‎شان انتخاب می‌کنند. این روش کاملا غلط است چون هر تردمیلی خصوصیات منحصر به فردی دارد؛ مثلا بعضی از تردمیل‌ها برای افراد کم وزن ساخته شده‌اند و بعضی برای افراد سنگین‌وزن با بیشتر از 110 کیلوگرم وزن.

2) در انتخاب تردمیل به سرعت آن توجه کنید: تردمیل‌های مد یا مدیکال، تردمیل‌های گرانقیمت و حساسی هستند که معمولا در کلینیک‌های پزشکی ورزشی و بیمارستان‌ها از آنها استفاده می‌شود. سرعت حرکت این نوع تردمیل‌ها پایین است. تردمیل‌های باشگاهی برعکس تردمیل‌های مدیکال سرعت بالا و توان بیشتری دارند. تردمیل‌های خانگی هم همان‌طور که از نامشان پیداست، طوری طراحی شده‌اند که برای خانه مناسب هستند. این نوع تردمیل‌ها نیز امکانات متعدد و سرعت محدودی دارند.

3) به نوع و مارک تردمیل دقت کنید: اگر تردمیل خیلی ارزان‌قیمت باشد و کیفیت پایینی داشته باشد، ممکن است به‌تدریج دچار لرزش شود و همین لرزش‌ها می‌تواند به مفاصل اندام تحتانی بدن آسیب وارد کند پس نوع تردمیل معیار مهمی در انتخاب است.

4) تردمیل را در محیطی مناسب قرار دهید: اتاقی که تردمیل را در آن قرار می‌دهید، باید فضای کافی داشته و اطرافش خلوت باشد. قرار گرفتن تردمیل در کنار اجسام محکم و برنده مانند میز شیشه‌ای یا گلدان و... خطرناک است چون همیشه احتمال سقوط ورزشکار از روی دستگاه وجود دارد. همچنین اتاق باید تهویه خوبی داشته باشد.

5) از تردمیل درست استفاده کنید: خیلی از افراد ابتدا روی نوار گردان تردمیل می‌ایستند و سپس دكمه شروع را فشار می‌دهند و شروع به دویدن می‌کنند. این کار کاملا غلط است. برای شروع اول باید دو پا در کناره دستگاه قرار داده و سپس با سرعت آهسته تردمیل روشن شود و‌ فرد آرام روی نوار گردان تردمیل قرار گیرد و به‌تدریج سرعت را بالا ببرد.

6) حتما طناب تردمیل را به پیراهنتان وصل کنید: همه تردمیل‌ها دكمه شروع و پایان دارند. دكمه پایان با یک طناب نازک به پیراهن ورزشکار وصل می‌شود. معمولا هم اغلب کاربران تردمیل از آن استفاده نمی‌کنند. این دكمه برای این است که وقتی فاصله فرد از دستگاه زیادتر می‌شود و امکان افتادن او از روی دستگاه وجود دارد؛ با کنده شدن نوار از دكمه؛ دستگاه خود به خود خاموش و بدین ترتیب از آسیب و واژگون شدن ورزشکار جلوگیری ‌شود.

7) تردمیل برای بعضی از بیماران خطرناک است: تردمیل نیز مانند خیلی از وسایل ورزشی دیگر برای بعضی‌ها مناسب است و برای بعضی‌ها نا‌مناسب. برخی از افراد مبتلا به بیماری قلبی، ریوی، دیابت و... هستند. این بیماران نمی‌توانند با سرعت بالا روی تردمیل بدوند. این نوع ورزش نه‌تنها برای آنها سودی ندارد بلکه احتمال آسیب به قلب و ریه را بیشتر می‌کند. توانایی بیماران در استفاده از تردمیل باید به‌وسیله پزشک مشخص شود. همچنین افرادی که آرتروز اندام تحتانی (زانو یا مفصل ران) دارند، نباید از تردمیل به‌خصوص از نوع خانگی استفاده کنند چون احتمال تشدید درد مفاصل در این افراد وجود دارد ولی فردی که وزن مناسب و سلامت کامل جسمی دارد هیچ منعی در استفاده از تردمیل ندارد.

8) بدون کفش روی تردمیل نروید: افرادی که روی تردمیل می‌دوند، حتما باید کفش کتانی مناسب و جوراب به پا داشته باشند. کوبیدن پاشنه و کف پای بدون حفاظ به مرور بر مفاصل و استخوان‌ها فشار می‌‌آورد و به آن صدمه می‌رساند.

9) هر روز از تردمیل استفاده نکنید: نیازی نیست که هر روز از تردمیل استفاده کنید و به ورزش روزانه خود تنوع دهید؛ یعنی اگر 2 روز با تردمیل کار می‌کنید، 3-2 روز هم در پارک ورزش کنید. چون استفاده مدام از تردمیل باعث صدمه به زانو یا مفاصل دیگر می‌شود.

سیمرغ
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

عصبانيت كيهان: اين بار از برندگان گلدن گلوب ۲۰۲۱ !

خشم تندروها در آمریکا از پیشنهاد تازه دولت بایدن برای احیا برجام؛ بی نهایت ضعیف هستید!

كنايه سنگين سرمربى پرسپوليس به احتمال حضور مدير استقلالى در فدراسيون

يك روانشناس: برای رفع مشکل احمدى نژاد در خدمتم!

عضو اصولگراى مجمع تشخيص: FATF به احتمال زیاد تصویب می‌شود

پيشنهاد جديد آمریکا: «بازگشت مشترک» به برجام

يك امام جمعه: ٣ بار كرونا گرفتم اما با اين دارو خوب شدم!

'كنايه سنگین يك پرسپوليسى به كاپيتان استقلال'

اعتراف ديرهنگام خبرگزارى اصولگرا به دیکتاتوری و ریاکاری احمدى نژاد

با بركنارى فكرى، يكى از اين ٣ نفر سرمربى استقلال مى شود

تحقق یکی از مهم ترین وعده های دولت تدبیر و امید؛ "دریاچه ارومیه" در مسیر احیا!

جناب علم الهدی؛ دلار ۲۵ هزار تومانی اتفاقا نتیجه نبود "برجام" بود!

آمریکا به استرداد اموال صداوسیما موظف شد

واکنش یک استقلالی به رای جنجالی حاج صفی!

آشتی دوباره امیر مهدی ژوله با صداوسیما/ زن و شوهر دعوا کند، اَبلَهان باور کنند!

سحر دولتشاهی با ماسک در جشنواره فیلم فجر

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)