- فعالیت موج جدید سامانههای بارشی از امروز؛تشدید برف و باران در ۸ استان
- ساعت اذان ظهر و مغرب تهران امروز سهشنبه ۱۲ اسفند ۱۴۰۴ + دعای روز سیزدهم ماه رمضان
- هواشناسی هشدار داد: طوفان برف و باران پایتخت را در بر میگیرد!
- ساعت اذان مغرب (افطار) تهران امروز ۹ اسفند ۱۴۰۴ + دعای روز دهم ماه رمضان
- ساعت اذان ظهر و اذان مغرب تهران امروز جمعه ۸ اسفند ۱۴۰۴
- ساعت اذان مغرب تهران (افطار) امروز ۷ اسفند ۱۴۰۴
- اعلام آخرین وضعیت صدور احکام جدید رتبهبندی برای ۱۵۰ هزار نفر از معلمان + زمان پرداخت افزایش حقوق
- سد کرج زنده شد
- ساعت اذان مغرب (افطار) تهران امروز چهارشنبه ۶ اسفند ۱۴۰۴
- وضعیت هوای فردا: تهران سرد میشود
5 اصل نشاط آور برای لذت بردن از زندگی
مطالعات نشان دادهاند کسانی که خود را وقف رسیدگی به اعضای خانوادهشان میکنند و از خود غافل میشوند،
مطالعات نشان دادهاند کسانی که خود را وقف رسیدگی به اعضای خانوادهشان میکنند و از خود غافل میشوند،
بسیاری از ما از اینکه برای خودمان وقت صرف کنیم، احساس گناه میکنیم. در حالی که اگر بدانید چطور از خودتان مراقبت کنید درست به اندازه اینکه بدانید چطور از دیگر اعضای خانوادهتان مراقبت کنید، مهم است.
مطالعات نشان دادهاند کسانی که خود را وقف رسیدگی به اعضای خانوادهشان میکنند و از خود غافل میشوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. در ادامه راهکارهایی را برای حفظ شادی و پیشگیری از به دام افسردگی افتادن مطرح میکنیم:
1 - نشانههای اندوه را در افکار و رفتار خودتان بشناسید
هر کدام از ما در زمان ناراحتی، دلگیری و بیحوصلگی نشانههایی از خودمان بروز میدهیم. بهتر است این نشانهها را در خودتان شناسایی کنید و قبل از اینکه به رفتارهای دائمی تبدیل شوند، چارهای بیندیشید. هیچچیز مهمتر از حفظ شادی نیست.
2 - بین نیازهای شخصی، شغلی و خانوادگیتان تعادل برقرار کنید
اینکه بدانید افسرده هستید یک چیز است و اینکه کاری برای آن انجام دهید یک چیز دیگر. وقتی به خودتان فرصتی برای زنگ تفریح روانی میدهید، با روحیه مثبتتری میتوانید به کار یا خانوادهتان بپردازید. حتی پیش از اینکه احساس افسردگی سراغتان بیاید، برنامه شاد زیستن داشته باشید. خوب استراحت کنید، قدم بزنید یا فقط بنشینید و دقایقی را در آرامش بدون هیچ فکر و خیال مزاحمی سپری کنید.
3 - در مورد وقایع شوخطبع باشید
بیشتر ما اهمیت شوخی را در زندگی فراموش میکنیم. اینکه قادر باشید حتی در موقعیتهای دشوار بخندید، کمک میکند شادیتان را حفظ کنید. مجبور نیستید بیدلیل بخندید. تماشای یک کمدی بامزه یا خواندن یک مجله فکاهی کمک میکند حال خوبی پیدا کنید و دلیلی برای خنده و شادی داشته باشید.
4 - با خانواده و دوستان وقت بگذرانید
بودن کنار اعضای خانواده و دوستان به بازسازی روانی کمک میکند و باعث میشود تعادل روانیتان را حفظ کنید. کسانی که نیازهای روانی شما را میشناسند، درکتان میکنند و برایتان نگران میشوند، در زندگیتان نقش مهمی دارند. حضور آنها از تنشها و فشارهای روانیتان میکاهد و دیدارشان راه موثری برای تخلیه هیجانهای منفی است که به حفظ شادکامی در زندگی کمک میکند.
5 - فعالیتهای سالم را توسعه دهید
جای تعجب نیست که سیاستمداران بزرگی که دنیا را روی انگشتانشان میچرخانند، در ورزش هم دستی بر آتش دارند. افرادی که در موقعیتهای سخت و پرمسئولیت کار میکنند، نیاز دارند زمانی را به فعالیتی اختصاص دهند که تنشها را از آنها دور کند. وقتی سرگرمیای داشته باشید که مورد علاقهتان باشد و برای انجام آن زمان مشخصی را طبق برنامه اختصاص دهید، حال خوشی را تجربه خواهید کرد و شادی درونیتان افزایش مییابد. این کار هم به حفظ سلامتتان کمک میکند و هم شادی را برایتان به همراه دارد
سیمرغ
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
مجلس خبرگان به دو گزینه نهایی رسید که هر دو آنها از پذیرش این جایگاه استنکاف میکردند
تذکر مراجع امنیتی به یک نماینده مجلس
ادعای ترامپ: من با وجود یک رهبر دینی در ایران مخالفتی ندارم، اما ...!
بیانیه جبهه اصلاحات: انتخاب رهبری جدید میتواند پیام صلح به جهان باشد
درخواست جملیه علمالهدی از مجلس خبرگان درباره انتخاب رهبر جدید
تشویق ترامپ توسط لیونل مسی پس از سخنانش درباره حمله به ایران
اسناد سی ان ان از انهدام کامل سامانه تاد آمریکا در اردن + عکس
پرویز پرستویی: بمبهای بشردوستانه آمریکا ۱۰۴۷ ایرانی را کشت (+استوری)
