اخبار رتبه بندی معلمان
اخبار بازنشستگان
كانال نوانديش
آخرین اخبار حوادث
اخبار سیاسی
اخبار هنری
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
لینک های نواندیش
اخبار ورزشی
کد خبر: ۲۴۵۶۳
تاریخ انتشار: ۱۲ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۴:۰۱
حتی اگر پیش از این ورزش نمی کردید، انجام پیاده روی در اطراف محل زندگی می‌تواند برای شما بسیار مناسب باشد. به این ترتیب بدون این که به زانوها یا مچ پا فشار بیاید ورزش هوازی انجام می دهید. با توجه به رشد جنین در بدن مادر مرکز ثقل بدن تغییر می‌کند. به این ترتیب تعادل و هماهنگی بدن کمتر خواهد شد. بهتر است به هنگام ورزش مراقبت بیشتری انجام دهید.
ورزش کردن در دوران بارداری برای مادر و جنین مفید است.

به گزارش ایسنا، ورزش منظم باعث سلامت مادر و نوزاد می‌شود. پنج ورزش مناسب برای دوران بارداری عبارتند از:

پیاده روی سریع

حتی اگر پیش از این ورزش نمی کردید، انجام پیاده روی در اطراف محل زندگی می‌تواند برای شما بسیار مناسب باشد. به این ترتیب بدون این که به زانوها یا مچ پا فشار بیاید ورزش هوازی انجام می دهید. با توجه به رشد جنین در بدن مادر مرکز ثقل بدن تغییر می‌کند. به این ترتیب تعادل و هماهنگی بدن کمتر خواهد شد. بهتر است به هنگام ورزش مراقبت بیشتری انجام دهید.

شنا

شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای دوران بارداری است. در این ورزش احتمال افتادن وجود ندارد و به بدن آسیب وارد نمی‌شود. فعالیت در آب به زانوها و مچ پا فشار وارد نمی‌کند. به هنگام شنا حرکاتی که به بدن شما فشار وارد می‌کند انجام ندهید. به هنگام وارد شدن به آب مراقب باشید که سر نخورید. از سونا و جکوزی استفاده نکنید.

ورزش بر روی دوچرخه ثابت

ورزش بر روی دوچرخه ثابت نیز خطرناک نیست. این ورزش ضربان قلب را افزایش می‌دهد و به مفاصل فشار نمی‌آورد. دوچرخه ثابت بهتر از دوچرخه معمولی است، زیرا با تغییر مرکز ثقل بدن تعادل کمتر می‌شود و دوچرخه‌سواری عادی خطرناک است.

یوگا

یوگا انعطاف پذیری بدن را بیشتر می‌کند. عضلات را قوی‌تر کرده و جریان خون را افزایش می‌دهد. با انجام یوگا استرس ناشی از بارداری کمتر می‌شود. در یوگا حرکاتی که نیازمند تعادل زیاد است انجام ندهید. حرکاتی که نیازمند خوابیدن بر روی شکم یا کمر است، انجام ندهید. مراقب باشید که حرکات بیش از حد کششی انجام ندهید.

ایروبیک آرام

ایروبیک باعث قوی تر شدن قلب و ریه‌ها می‌شود. ایروبیک آرام پریدن، دوی سریع و ضربان شدید ندارد. همیشه پاها بر روی زمین است. پریدن بیش از حد باعث ضعیف شدن عضلات لگن می‌شود که برای زنان باردار مشکل زاست.

مربی ورزشی خود را از باردار بودنتان آگاه کنید تا راهنمایی بهتری انجام شود. اگر نشانه‌های زیر را داشتید بهتر است ورزش را متوقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید. این نشانه‌ها عبارتند از: درد زیاد، احساس درد در ناحیه شکم، سینه و لگن، تکان نخوردن جنین، احساس سرگیجه، حالت تهوع و بیهوشی، احساس سرما، خونریزی ، ضربان قلب شدید و نامنظم، ورم در ناحیه دست، مچ پا و صورت، احساس تنگی نفس و مشکل در راه رفتن.
اخبار رتبه بندی معلمان
اخبار بازنشستگان
كانال نوانديش
آخرین اخبار حوادث
اخبار سیاسی
اخبار هنری
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
لینک های نواندیش
اخبار ورزشی
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد کپچا:
captcha
اخبار رتبه بندی معلمان
اخبار بازنشستگان
كانال نوانديش
آخرین اخبار حوادث
اخبار سیاسی
اخبار هنری
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
لینک های نواندیش
اخبار ورزشی
تلگرام

گوستاوو بلانکو این‌بار با استقلال بست! (عکس)

معمای پیچیده استقلال: چرا این بازیکن تمرین نمی کند؟

صفحه اول روزنامه های سیاسی، اقتصادی و ورزشی یکشنبه 9 مهر 1402

انتقاد از وعده‌های مکرر رئیسی و قالیباف: یخچال بازنشستگان فراموش شد!؟

ماجرای خبر منتسب به وحید حقانیان درباره رئیسی

استوری احساسی هنگامه قاضیانی برای رسول خادم

کیا به استقلال بر می گردد!؟

باهنر: مهسا امینی یک بهانه بود و اگر او هم نبود مثلاً یک پروین خانومی را پیدا می‌کردند

نقد و بررسی فیلم ماموریت غیرممکن - روزشمار مرگ قسمت اول: اکشنِ هیجان‌انگیزِ تام کروز!

علایم عجیب بیماران پارکینسونی در ۵ تا ۱۰ سال قبل از ابتلا!

فرماندار شهریار تغییر کرد: علیرضا فاتحی‌ نژاد کیست؟

نامه دیوان عدالت اداری در خصوص لزوم رسیدگی بدوی وزارت آموزش و پرورش به اعتراضات آزمون های استخدامی

ماجرای نصب دوربین در سرویس بهداشتی دبیرستان دخترانه معروف چه بود؟

میزان افزایش رتبه های اسمی در طرح رتبه بندی معلمان

قیمت خودرو رانا پلاس در نمایندگی ایران خودرو چقدر است؟ (+جدول)

حال بد پرديس احمديه، بازیگر نقش ساحل در «پوست شیر» بعد از سکانس تجاوز! (ويدئو)

جمیله علم الهدی: من بانوی اول نیستم، همسر رهبری بانوی اول هستند (فیلم)

شاهكار جديد جواد خيابانى در شب هاى مافيا (ويدئو)

جواب جميله علم الهدى به خبرنگار ABC درباره وقايع پاييز گذشته خبرساز شد (فيلم)

این دو خواهر عروس استقلالی‌ها هستند + عکس

تحول پوشش زنان پرچمدار ورزش ايران در مسابقات بين المللى (تصاوير)

اين سكانس از فيلم «مارمولک» با کار باشپاه پرسپولیس وایرال شد! (فیلم)

گل تساوی دروازه‌بان لاتزیو به اتلتیکومادرید در دقیقه 95 (ویدئو)

پوستر سريال زخم كارى با حضور سه زن خبرساز شد (عكس)

مجری تلویزیون: با آب دهان یک زه به خودرو می‌چسبانند و آن را گران‌تر می‌فروشند! (ویدئو)

ویدیوی طنز مرحوم آرش میراحمدی درباره واکسن کرونا

اولین فیلم از ورود رونالدو به تهران / رقیب پرسپولیس وارد شد (ویدئو)

اظهارات عجيب على اكبر رائفي پور درباره پرواز هواپيماها (ويدئو)

سوتى وحشتناك بازيكن فوتبال براى تمارض ! (ويدئو)

عکس شیطنت‌آميز اتحادیه جهانی کشتی از حسن یزدانی و داور زن

دونالد ترامپ از گم شدن جو بایدن روی صحنه تقلید می کند! (ويدئو)

کشف اسکلت ۳۱۰۰ ساله یک دختربچه ۱۲ ساله در سگزآباد قزوین (عکس)

گل‌های دیدنی نبیل باهویی، مهاجم سوئدی پرسپولیس + فیلم

فیلم دیدنی از اجراى متفاوت يك شعر توسط استاد شجریان و محمد اصفهانی

محسن کیایی با چهره جدید خود در کنار همسرش

عضلات فوق العاده بمب جدید پرسپولیس (عکس)

تصویر جدید ترلان پروانه در کنار مادرش جنجال به پا کرد!

سلفی جالب مينا مختاري، همسر بهرام رادان

ما با نهج البلاغه انقلاب کردیم و میخواهیم با رساله نگهش داریم! (فيلم)

تیراندازی در مراسم عزا، جان شاعر خوزستانی را گرفت (ويدئو)

مهران غفوریان و همسرش در اکران زخم کاری 2

ناگفته تاریخی از لحظه اعدام صدام و حضور افسران ایرانی (فیلم)

رعنا آزادى ور و جواد عزتى در اكران مردمى زخم كارى ٢ (عكس)

چهره جديد احسان عليخاني

جاده رویایی بندر مقام هرمزگان (فيلم)

ازدواج مجدد نفیسه روشن با همسر سابقش + عكس

حضور شهرزاد کمال زاده در راهپیمایی اربعین در کربلا (عکس)

عکس همسر والیبالیست ستاره پرسپولیس

فيلم: انقلاب كره در صنعت غذاى آماده: فقط چه طورى گرمش كرد!

دیپلماسی عمومی سفیر انگلیس؛ سایمون شرکلیف استقلالی است یا پرسپولیسی!؟ (فیلم)

نمايى اعجاب انگيز از شهر بارسلون در شب (عكس)

اينجا لوكيشن فيلم آواتار نيست! سميرم در اصفهان است! (فیلم)

بادیگارد مسی با یک اقدام برق آسا خبرساز شد (فیلم)

بالاخره دليل اخراج ساپينتو در ديدار استقلال - پرسپوليس مشخص شد (فیلم)

عکس دختر هالیوودی با تیتری عجیب روی جلد مجله ایرانی

همسر حامد حدادی برای خداحافظی اسطوره بسکتبال اشک ریخت (فیلم)

ویدئو: سیدمحمد خاتمی در اکران فیلم دست انداز

رفاقت زودهنگام سردار آزمون و پائولو دیبالا (عکس)

اين آهنگ، پربازدیدترین ویدئوی ایرانی با ۱۹۰ میلیون بیننده در جهان است (ویدئو)

توضیح درباره مصاحبه با جناب آقای کمال سجادی

اظهارات مورد انتقاد قرار گرفته وزير آموزش و پرورش و پاسخ قاطع الميرا شريفى مقدم (فیلم)

فیلم: ببعی و آقای همساده در «مهمونی» ايرج طهماسب / پشه: این یکیو زده!

چند گل زیبای گوستاوو بلانكو مهاجم آرژانتينى استقلال (ویدئو)

حضور وحید حقانیان در دیدار رهبر انقلاب با اعضای هیات دولت (عکس)

صادق کوشکی: علی دایی محبوب نیست؛ بعد از مرگش کسی او را نمی‌شناسد/ فردوسی پور گستاخ و نمک نشناس بود! (فیلم)

شهرزاد كمال زاده كت و شلوارى شد! (عكس)

آيتم جالب عادل فردوسى پور درباره مديران استقلال و پرسپوليس: از عشق پوشالي به نكونام تا خاطرخواهى اشك و اخم گل محمدى! (فيلم)

خبرگزارى اصولگرا: وزنه بردار ايرانى در اقدامى شنيع ورزشكار اسرائيل را به آغوش كشيد (عكس)

وزیر آموزش و پرورش: از معلمان توقع دارم حالا که رتبه بندی اجرا شد این انتظارات را عملی کنند! (فیلم)

2 حرکت تکنیکی عمرو ورده بازیکن مدنظر استقلال، در جام جهانی ۲۰۱۸ (فيلم)

چهره جذاب مژگان اخلاقی، بازیگر زن سریال عشق کوفی در دنیای واقعی

عکس متفاوت از یاسمین مقبلی فرمانده آمریکایی ایرانی‌تبار فضانوردان ناسا

نظر واحد کارشناسان داوری برنامه فوتبال برتر درباره صحنه هاى جنجالى ديدار سپاهان - استقلال (فيلم)

واكنش شهيد ستارى به تعطيلى شوراى شهر تهران براى شركت اعضا در راهپيمايى اربعين (فيلم)

عكس: مدال المپیاد جهانی دکتر علی شریفی زارچی

هزارمین گل استقلال در لیگ برتر به ثمر رسید (فیلم)

حجت الله عبدالملكى دوباره جنجال به پا كرد (فيلم)

سیدحسن خمینی پدربزرگ شد: اسم جالب نوه يادگار امام (عکس)

واکنش سردار آزمون به شباهت عجیبش با بازیگر مشهور ایتالیایی (عکس)

شهید جاویدنام ارتش که در شهریور 1320 مقابل قوای روس و انگلیس ایستادگی کردند (عکس)

بدن غیرعضلانی آزمون، سوژه ایتالیایی‌ها شد (عکس)

پپ گواردیولا خطاب به یک تماشاگر: «بیا جای من روى نيمكت بشین!» (فيلم)

طعنه استقلالی ها به بازیکن پرسپولیس: شاهدخت اسپانیا هم رفت سربازی، اما سرلک نه! (تصاویر)

یاسمین مقبلی، فرمانده فضاپیمای آرتمیس پیش از ترک زمین (عکس)

تغییر چهره الناز حبیبی در عرض ۹ سال

سردار آزمون و همسرش، آناهیتا کریمي در فرودگاه رم (عکس)

محمد بن سلمان، ولیعهد سعودی روى فرش ايرانى رفت! +عكس

نظر كارشناسان داوری درباره ديدار استقلال - سپاهان : قبل پنالتى خطا رخ داد +فيلم

پریگوژین، رئیس واگنر ها در سقوط هواپیما کشته شد ! (فیلم لحظه سقوط هواپیما)

يك سگ بازی ملوان - فولاد را متوقف کرد! (فیلم)

تلگرام
تلگرام
تلگرام