آیا ورزش فقط مخصوص چاق​هاست؟

عضو هیات علمی دانشگاه تهران با بیان این‌که ورزش عاملی پیش‌گیرنده در زمینه بیماری‌های متابولیکی است، گفت: هدف و نوع ورزش در افراد چاق و لاغر متفاوت است.

سیروس چوبینه در گفت​وگو با ايسنا  اظهار کرد: ورزش برای همه لازم است ولی برای افراد مختلف ممکن است اهداف متفاوتی را دنبال کند.

وی ادامه داد: از آن جا که معمولا چاقی به لحاظ فیزیولوژی با بسیاری بیماری​ها همراه است، برخی افراد تصور می​کنند چاقی علت بسیاری از بیماری​ها است، در صورتی که اصلا این گونه نیست.

این فیزیولوژیست ورزشی گفت: چاقی عاملی مستعد کننده است، یعنی این‌که فرد چاق استعداد بیشتری در مبتلا شدن به بیماری​های مختلف از جمله بیماری​های متابولیکی دارد و این بدان معنا نیست که فردی که لاغر است با هیچ بیماری‌ای مواجه نیست، البته ممکن است درجات و نوع بیماری در افراد چاق و لاغر متفاوت باشد.

عضو هیات علمی دانشگاه تهران افزود: بنابراین در ذهن افراد این گونه جا افتاده است که افراد چاق حتما باید ورزش کنند و افراد لاغر نیازی به ورزش ندارند و بدنشان سالم است، زیرا این گونه افراد فقط تناسب اندام و پیکر را می​بینند و به جنبه​های دیگر توجه ندارند.

وی بیان کرد: به لحاظ ورزشی شاخصی با عنوان BMI (نمایه توده بدن) وجود دارد که معمولا یک دامنه عددی دارد که به عنوان مثال اگر این عدد به بالای 25 برسد فرد به سمت چاقی، وزن و چربی بیشتر می​رود که این افراد بیشتر در معرض خطر هستند.

چوبینه با بیان این‌که چنانچه شاخص توده بدن از 20 کمتر شود افراد به سمت لاغری می​روند، اضافه کرد: این مساله نیز خطرات خاص خود را دارد.

وی ادامه داد: افراد لاغر چون همه چیز را از منظر تناسب اندام می​بینند، تفکرشان این است که نیازی به ورزش ندارند؛ در صورتی که به لحاظ فیزیولوژیک فردی که لاغر است با چند بیماری مهم از جمله بیماری​های حرکتی و فیزیولوژیکی مواجه می​باشد.

این مدرس دانشگاه خاطرنشان‌کرد: افرادی که لاغرند عمدتا وزن و عضله کمتری دارند. این افراد برای حفظ چارچوب و اسکلت بدن قطعا نیاز دارند که بدنشان به قدر کافی عضله داشته باشد، بنابراین برای این‎گونه افراد نیز ورزش نیاز است، منتها هدف آن‌ها با هدف افراد چاق متفاوت است.

وی ادامه داد: این افراد باید ورزش​هایی را انجام دهند که به حفظ ترکیب بدن کمک کند؛ یعنی این افراد نیاز دارند ترکیب بدن خود که عضله و استحکام استخوان می​باشد را حفظ کنند. بنابراین ورزش​های قدرتی مانند تمرین با وزنه از جمله ورزش​هایی است که افراد لاغر می​بایست انجام دهند تا حجم عضله را در خود افزایش دهند.

این عضو هیات علمی دانشگاه تهران افزود: کسی که عضله کمتری داشته باشد در واقع فردی ضعیف محسوب می​شود. البته درست است که یک فرد لاغر چربی ندارد ولی وزن بدنش از لحاظ پروتئینی و عضله در مضیقه می‌باشد. بنابراین این افراد نیاز دارند که حتما به لحاظ ترکیب بدنی، وزن خود را افزایش دهند و عضله خود را تقویت کنند.

وی با اشاره به بیماری پوکی استخوان در افراد لاغر تاکید کرد: در این بیماری دو عامل خیلی مهم است که یکی از آن​ها تغذیه می​باشد. در این راستا توصیه می​شود افراد غذاهایی که کلسیم و ویتامین D دارد، مصرف کنند.

چوبینه افزود: عامل دیگر، فعالیت بدنی است. تحقیقات نشان داده است که فرآیند جلوگیری از استخوان​سازی و پوکی استخوان زمانی ایجاد می‌شود که فرد علاوه بر نکات تغذیه​ای، فعالیت​هایی که تحمل وزن را شامل می‎شود، نداشته باشد.

وی ادامه داد: به عنوان مثال، فردی که شنا می​کند اگرچه فعالیت می​کند ولی ممکن است این فعالیت او تاثیری در جلوگیری از پوکی استخوان نداشته باشد؛ زیرا در شنا وزن بدن روی استخوان نمی​افتد و لذا فرآیند رشد استخوان تحریک نمی​شود.

این فیزیولوژیست ورزشی گفت: بنابراین این افراد نیاز دارند تا فشاری روی استخوان​های‌شان وارد شود تا از پوکی استخوان در آن‌ها جلوگیری شود.

وی بیان کرد: با همه این‎ها نتیجه می‎گیریم افراد لاغر نیز نیاز دارند که مانند افراد دیگر فعالیت ورزشی داشته باشند و به پیاده​روی، دویدن و فعالیت​هایی که تحمل وزن را شامل می​شود، بپردازند تا فرآیند جلوگیری از پوکی استخوان در آن‌ها شکل گیرد.

عضو هیات علمی دانشگاه تهران با اشاره به سیستم ایمنی بدن انسان، عنوان کرد: در افرادی که مرتب ورزش می​کنند‏، چه چاق و چه لاغر، سیستم ایمنی و دفاعی بدن قوی​تر است. بنابراین باز هم تاکید می​کنم افراد لاغر هم نیاز به ورزش دارند تا سیستم ایمنی و دفاعی بدن‌شان تقویت شود.

وی اظهار کرد: روی هم رفته از این لحاظ فرقی میان افراد لاغر و چاق وجود ندارد. با وجود این، اشتباه دیگری که افراد می​کنند این است که تصور می​کنند بیماری​های قلبی و عروقی در افراد چاق بوجود می​آید و در افراد لاغر بیماری​های قلبی و عروقی ایجاد نمی​شود. خیلی مواقع پیش آمده که افراد وزن طبیعی داشتند ولی وقتی آزمایش خون یا قند دادند متوجه شدند که مقادیر قندخون آن‎ها نرمال نیست که در این جا مشخص می​شود این مساله صرفا به چاقی ربط ندارد.

چوبینه خاطرنشان‌کرد: ممکن است بعضی از بیماری​ها همچون دیابت در خانواده جنبه ارثی داشته باشد و به چاقی یا لاغری هم ربط نداشته باشد؛ بنابراین افراد نیاز دارند که از ورزش به عنوان عاملی پیش‌گیرنده و کمک‎کننده در بحث بیماری​های متابولیکی همانند دیابت یا چربی خون، استفاده کنند.

وی در پایان با تاکید بر این که چاقی عاملی کمک‌کننده در ایجاد بیماری است، گفت: این بدان مفهوم نیست که فردی که چاق نیست به بیماری مبتلا نمی​شود. بنابراین حتما ورزش برای افراد لاغر نیز توصیه می​شود ولی همان‎گونه که گفته شد ممکن است هدف و نوع آن در افراد چاق و لاغر متفاوت باشد.

انتهای پیام