:::Noandish.com::: چند توصیه برای پیاده‌روی صحیح
کد خبر: ۳۳۰۸۴
تاریخ انتشار: ۱۶ خرداد ۱۳۹۷ - ۱۵:۲۷
وی با بیان اینکه کفش مناسب کفشی است که قوس پا را به خوبی حفظ کند، اضافه کرد: یکسری از کفش‌ها قوس پا را خوب حفظ نمی‌کند به عنوان مثال کفش‌هایی که در ماهواره تبلیغ می‌شود جزء همین دسته است که اصلا برای یک پیاده‌روی سالم مفید نیست.

یک کارشناس ارشد تربیت بدنی می‌گوید یکی از اصول صحیح پیاده‌روی این است که دست‌ها در کنار بدن حرکت کند.

مهدی شکروی در گفت‌وگو با ايسنا، با بیان اینکه پیاده‌روی سالم‌ترین ورزشی است که به همه افراد با هر شرایطی که دارند توصیه می‌شود، اظهار کرد: اولین اصلی که باید رعایت شود پوشیدن کفش مناسب است که حتما باید بنددار بوده، قابلیت ارتجاعی داشته و تهویه هوای خوبی هم داشته باشد.

وی با بیان اینکه کفش مناسب کفشی است که قوس پا را به خوبی حفظ کند، اضافه کرد: یکسری از کفش‌ها قوس پا را خوب حفظ نمی‌کند به عنوان مثال کفش‌هایی که در ماهواره تبلیغ می‌شود جزء همین دسته است که اصلا برای یک پیاده‌روی سالم مفید نیست.

شکروی با بیان اینکه افراد باید از جوراب، بلوز و شلوار نخی در حین پیاده‌روی استفاده کنند، افزود: اگر فردی پی‌در‌پی پیاده‌روی کند و از لباس پلاستیکی استفاده کند به پوستش آسیب می‌زند.

این کارشناس ارشد تربیت بدنی با اشاره به زمان پیاده‌روی و اینکه در فصل گرم بهتر است صبح‌ها و در فصل سرما 10 صبح و یا 5 بعدازظهر پیاده‌روی کنید، اضافه کرد: در محل‌هایی که از سنگ و کف‌پوش‌های سنگی است نباید پیاده روی کرد؛ حتما باید افراد بر روی چمن و یا آسفالت البته نه آسفالت‌های بتنی و سنگی پیاده‌روی کنند.

شکروی با بیان اینکه سنگ‌هایی که کنار رودخانه استفاده شده برای پیاده‌روی مناسب نیست، تصریح کرد: تکنیک "پیاده‌روی الگوی پاشنه و پنجه" از اصول دیگری است که باید رعایت شود. به گونه‌ای که اول پاشنه بر روی زمین قرار بگیرد و پنجه از روی زمین جدا شود دقیقا چیزی شبیه به گهواره.

وی با بیان اینکه هنگام پیاده‌روی دست‌ها حتما باید کنار بدن حرکت کند، اضافه کرد: برخی دست‌هایشان هنگام پیاده‌روی در جیبشان است که اصلا صحیح نیست.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

بازتاب جالب فن فوق العاده محمد رضا مختاری روی کشتی گیر جمهوری آذربایجان/ علی اف جای پهپاد، کشتی گیر اسرائیلی وارد کند!(فیلم)

تصاوير مشهور حادثه ١١ سپتامبر

مونا فرجاد ازدواج كرد (عكس)

بن افلک و جنیفر لوپز در جشنواره فیلم ونیز

پوشش نوید محمدزاده و فرشته حسینی در مراسم عقدشان

تصويرى شگفت آور از سيدمحمد خاتمى

ابتكار جدید احمدی‌نژاد برای نامزدی در انتخابات (تصاوير)

سحر دولتشاهی با ماسک در جشنواره فیلم فجر

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)