- مدیرعامل جدید استقلال مشخص شد: گزینه عجیب!
- آخرین اخبار از نقل و انتقالات زمستانی پرسپولیس
- سرمربی اخراجی، گزینه مدیرعاملی استقلال شد
- رونمایی از 3 غایب کلیدی پرسپولیس مقابل پیکان
- قلیزاده ناجی لخ پوزنان شد: فرار از شکست با گلزنی لژیونر ایرانی مدنظر پرسپولیس (ویدئو)
- با شکایت استقلال؛ سروش رفیعی در آستانه محرومیت
- نتایج و جدول هفته چهاردهم لیگ آزادگان
- واکنش مدیر استقلال به خبر اخراج رامین رضاییان
- رسانه عادل فردوسیپور: سرمربی استقلال رامین رضائیان را اخراج کرد
- رونمایی از نخستین بازیکن تمدیدی پرسپولیس
چند توصیه برای پیادهروی صحیح
وی با بیان اینکه کفش مناسب کفشی است که قوس پا را به خوبی حفظ کند، اضافه کرد: یکسری از کفشها قوس پا را خوب حفظ نمیکند به عنوان مثال کفشهایی که در ماهواره تبلیغ میشود جزء همین دسته است که اصلا برای یک پیادهروی سالم مفید نیست.
یک کارشناس ارشد تربیت بدنی میگوید یکی از اصول صحیح پیادهروی این است که دستها در کنار بدن حرکت کند.
مهدی شکروی در گفتوگو با ايسنا، با بیان اینکه پیادهروی سالمترین ورزشی است که به همه افراد با هر شرایطی که دارند توصیه میشود، اظهار کرد: اولین اصلی که باید رعایت شود پوشیدن کفش مناسب است که حتما باید بنددار بوده، قابلیت ارتجاعی داشته و تهویه هوای خوبی هم داشته باشد.
وی با بیان اینکه کفش مناسب کفشی است که قوس پا را به خوبی حفظ کند، اضافه کرد: یکسری از کفشها قوس پا را خوب حفظ نمیکند به عنوان مثال کفشهایی که در ماهواره تبلیغ میشود جزء همین دسته است که اصلا برای یک پیادهروی سالم مفید نیست.
شکروی با بیان اینکه افراد باید از جوراب، بلوز و شلوار نخی در حین پیادهروی استفاده کنند، افزود: اگر فردی پیدرپی پیادهروی کند و از لباس پلاستیکی استفاده کند به پوستش آسیب میزند.
این کارشناس ارشد تربیت بدنی با اشاره به زمان پیادهروی و اینکه در فصل گرم بهتر است صبحها و در فصل سرما 10 صبح و یا 5 بعدازظهر پیادهروی کنید، اضافه کرد: در محلهایی که از سنگ و کفپوشهای سنگی است نباید پیاده روی کرد؛ حتما باید افراد بر روی چمن و یا آسفالت البته نه آسفالتهای بتنی و سنگی پیادهروی کنند.
شکروی با بیان اینکه سنگهایی که کنار رودخانه استفاده شده برای پیادهروی مناسب نیست، تصریح کرد: تکنیک "پیادهروی الگوی پاشنه و پنجه" از اصول دیگری است که باید رعایت شود. به گونهای که اول پاشنه بر روی زمین قرار بگیرد و پنجه از روی زمین جدا شود دقیقا چیزی شبیه به گهواره.
وی با بیان اینکه هنگام پیادهروی دستها حتما باید کنار بدن حرکت کند، اضافه کرد: برخی دستهایشان هنگام پیادهروی در جیبشان است که اصلا صحیح نیست.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
اخطار قانون اساسی برای پرداخت معوقات ۳ ساله فرهنگیان بازنشسته
تصاویر پربازدید از حضور دختران در ماراتن کیش در دولت رئیسی
خلاصه بازی اینتر میامی ۳-۱ ونکوور وایت کپس: قهرمانی با جادوی مسی و لحظه بالا بردن جام! (ویدئو)
اعلام نتایج قرعه کشی ایران خودرو (هایما) امروز ۱۶ آذر + لینک
بمب نقل و انتقالات پرسپولیس در آستانه جدایی
ادعای دیپلماتهای اروپایی درباره تاریخ حمله اسرائیل به ایران
هوای تهران دوباره قرمز شد؛ مدارس دوشنبه ۱۷ آذر مجازی میشود؟
پوشش همسر جوان عراقچی در یک مراسم رسمی (عکس)
سعید جلیلی: دشمن دارد شکست می خورد، پشت خیمهاش هستیم (۴ نظر)
اخطار قانون اساسی برای پرداخت معوقات ۳ ساله فرهنگیان بازنشسته (۳ نظر)
تصاویر پربازدید از حضور دختران در ماراتن کیش در دولت رئیسی (۲ نظر)
رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس: سال آینده بیمه تکمیلی بازنشستگان تامین اجتماعی رایگان شود (۲ نظر)
بمب نقل و انتقالات پرسپولیس در آستانه جدایی (۱ نظر)
هوای تهران دوباره قرمز شد؛ مدارس دوشنبه ۱۷ آذر مجازی میشود؟ (۱ نظر)
با شکایت استقلال؛ سروش رفیعی در آستانه محرومیت (۱ نظر)
رسانه عادل فردوسیپور: سرمربی استقلال رامین رضائیان را اخراج کرد (۱ نظر)
