- واکنش بازیکن خارجی استقلال به از حذف از آسیا (تصویر)
- ساپینتو دیگر نمیتواند به استقلال کمک کند/ حضور جنپو و نازون بیفایده است
- ۶ گزینه ایرانی برای جانشینی ساپینتو روی نیمکت استقلال
- این بازیکن استقلال مقصر اصلی فاجعه اردن بود
- پایان کار ساپینتو پس از حذف استقلال: گزینه جانشینی مشخص شد
- خلاصه بازی الحسین 3 - 2 استقلال: کامبک پیدرپی اردنیها با کمک فرعباسی! (ویدئو)
- رونمایی پرسپولیس از سرمربی جدید/ فصل تازه برای قرمزها با مربی سال آسیا
- دور تازه نقلوانتقالات در پرسپولیس؛ اوسمار بهزودی لیست میدهد
- خلاصه بازی خیرونا ۲ - ۱ بارسلونا: کامبک بزرگ و جنجال داوری برای جاماندن از صدر! (ویدئو)
- مدیرعامل پرسپولیس: بازیکن قرارداد میلیاردی دارد بعد میگوید شرایط روحی خوبی ندارم!
چند توصیه برای پیادهروی صحیح
وی با بیان اینکه کفش مناسب کفشی است که قوس پا را به خوبی حفظ کند، اضافه کرد: یکسری از کفشها قوس پا را خوب حفظ نمیکند به عنوان مثال کفشهایی که در ماهواره تبلیغ میشود جزء همین دسته است که اصلا برای یک پیادهروی سالم مفید نیست.
یک کارشناس ارشد تربیت بدنی میگوید یکی از اصول صحیح پیادهروی این است که دستها در کنار بدن حرکت کند.
مهدی شکروی در گفتوگو با ايسنا، با بیان اینکه پیادهروی سالمترین ورزشی است که به همه افراد با هر شرایطی که دارند توصیه میشود، اظهار کرد: اولین اصلی که باید رعایت شود پوشیدن کفش مناسب است که حتما باید بنددار بوده، قابلیت ارتجاعی داشته و تهویه هوای خوبی هم داشته باشد.
وی با بیان اینکه کفش مناسب کفشی است که قوس پا را به خوبی حفظ کند، اضافه کرد: یکسری از کفشها قوس پا را خوب حفظ نمیکند به عنوان مثال کفشهایی که در ماهواره تبلیغ میشود جزء همین دسته است که اصلا برای یک پیادهروی سالم مفید نیست.
شکروی با بیان اینکه افراد باید از جوراب، بلوز و شلوار نخی در حین پیادهروی استفاده کنند، افزود: اگر فردی پیدرپی پیادهروی کند و از لباس پلاستیکی استفاده کند به پوستش آسیب میزند.
این کارشناس ارشد تربیت بدنی با اشاره به زمان پیادهروی و اینکه در فصل گرم بهتر است صبحها و در فصل سرما 10 صبح و یا 5 بعدازظهر پیادهروی کنید، اضافه کرد: در محلهایی که از سنگ و کفپوشهای سنگی است نباید پیاده روی کرد؛ حتما باید افراد بر روی چمن و یا آسفالت البته نه آسفالتهای بتنی و سنگی پیادهروی کنند.
شکروی با بیان اینکه سنگهایی که کنار رودخانه استفاده شده برای پیادهروی مناسب نیست، تصریح کرد: تکنیک "پیادهروی الگوی پاشنه و پنجه" از اصول دیگری است که باید رعایت شود. به گونهای که اول پاشنه بر روی زمین قرار بگیرد و پنجه از روی زمین جدا شود دقیقا چیزی شبیه به گهواره.
وی با بیان اینکه هنگام پیادهروی دستها حتما باید کنار بدن حرکت کند، اضافه کرد: برخی دستهایشان هنگام پیادهروی در جیبشان است که اصلا صحیح نیست.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
چرا عیدی ۱۰ میلیونی بازنشستگان لشکری، کشوری و فرهنگیان بازنشسته واریز نشد!؟ + زمان پرداخت
افزایش قیمت طلا، طلای ۱۸ عیار و سکه امروز ۲۹ بهمن ۱۴۰۴ + جدول
باشگاه پرسپولیس علیه این 4 بازیکن: رفتنی شدند!
پایان کار ساپینتو پس از حذف استقلال: گزینه جانشینی مشخص شد
قیمت سکه پارسیان امروز ۲۹ بهمن ۱۴۰۴
اوقات شرعی شیراز در ماه رمضان ۱۴۰۴ + جدول ساعت اذان صبح، ظهر و مغرب
قیمت نقره امروز ۲۹ بهمن ۱۴۰۴ به تومان و دلار
اوقات شرعی ماه رمضان ۱۴۰۴ اهواز + جدول ساعت اذان صبح، ظهر و مغرب
