- نقد فیلم پیر پسر؛ شایسته جایزه اسکار !
- اعمال ماه شعبان + روزه، ذکر، نماز و دعا ها، مناجات و صلوات شعبانیه
- آموزش ثبت نام در سامانه ملی املاک و اسکان + لینک
- روش صحیح فاتحه خواندن و متن آن: برای فاتحه چه سوره ای باید خواند؟
- خواص ماهی شیر جنوب + سه شیوه پخت و طعم دار کردن
- قرص مترونیدازول چیست؟ علت و روش مصرف + عوارض و موارد منع استفاده
- 3 روش استعلام دهک بندی یارانه خانوار : چطور بفهمیم دهک چندم هستیم؟ + روش اعتراض به دهک بندی یارانه معیشتی + لینک
- مهدور الدم یعنی چه و کیست؟ مصادیق آن در قانون مجازات اسلامی چیست؟
- جاسوسی سرلشگر مقربی برای شوروی چگونه لو رفت!؟ + سرنوشت او
- بهترین اعمال شب پنجشنبه و جمعه برای اموات
کالری مورد نیاز زنان و مردان چقدر است؟
یک متخصص تغذیه گفت: زنان انرژی کمتری برای فعالیت‌های غیرارادی نیاز دارند چرا که تعداد عضلات آنان کمتر از مردان است.
یک متخصص تغذیه گفت: زنان انرژی کمتری برای فعالیت‌های غیرارادی نیاز دارند چرا که تعداد عضلات آنان کمتر از مردان است.
به گزارش ایسنا، دکتر سید ضیاءالدین مظهری گفت: انرژی پایه مورد نیاز خانم‌ها کمتر از آقایان است چرا که تعداد عضلات زنان نسبت به مردان کمتر است و برای تامین انرژی مورد نیاز فعالیت‌های غیرارادی احتیاج به سوخت کمتری دارند.
وی در رابطه با انرژی مورد نیاز زنان و مردان اظهار کرد: بر مبنای محاسباتی که انجام شده، هر زن به ازای هر کیلو وزن خود 0.9 کالری و هر مرد به ازای هر کیلو وزن، یک کالری برای تامین انرژی پایه نیاز دارد که این در افراد به نوع فعالیت و میزان مصرف انرژی روزانه بستگی دارد و بین افراد متفاوت است.
این متخصص در ادامه اظهار کرد: به طور معمول زنان به 1600 و مردان به 2500 کالری در روز برای فعالیت‌های عادی و روزانه نیاز دارند که باید با استفاده از منابع درست مغذی‌ها تامین شود. بنابراین برای تغذیه درست باید از منابع چربی‌ها، قندها و پروتئین‌ها فراهم شود.
وی ادامه داد: برای تامین منابع مورد نیاز باید بین 10 تا 20 درصد کل انرژی از منابع پروتئینی، 45 تا 60 درصد از محل کربوهیدرات‌های پیچیده و 20 تا 30 درصد از کل انرژی‌های روزانه باید از منابع چربی به دست بیاید.
مظهری با بیان اینکه برخی از ویتامین‌ها در شرایط اقلیمی در افراد بومی با کمبود همراه هستند، عنوان کرد: این امیدواری می‌تواند به وجود بیاید در مناطقی که به صورت بومی کمبودهای ویتامین‌ها و مواد معدنی وجود دارد، با فراهم شدن تنها 50 درصد ریزمغذی تعادل و تناسب برقرار شود و قدرت بدنی متناسب با شرایط در افراد وجود داشته باشد.
وی ادامه داد: اما اگر تعادل در بدن افراد وجود نداشته باشد با وجود دریافت انرژی بیشتر، سیستم دفاعی که وظیفه حمایت و خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد و مبارزه با عوامل بیماری را بر عهده دارند نمی‌توانند این وظایف را به درستی انجام دهند چرا که تغذیه نامناسب و مواد غذایی طعم و رنگ دهنده می‌تواند سیستم دفاعی را دچار سردرگمی کند.
این متخصص تغذیه افزود: در صورت آسیب دیدن سیستم ایمنی ممکن است به جای عوامل خارجی به سلول‌های داخلی حمله‌ور شده و ارگان‌های حساس و ترکیبات مهم بدن را مختل کند و به بیماری‌های خود ایمنی و حساسیت‌ها منجر شود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
مهسا حجازی و نازنین بیاتی در پشت صحنه «تاسیان» (عکس)
با تصمیم سازمان لیگ، تنها بازیکنی که پرسپولیس می‌تواند جذب کند، مشخص شد
اعلام وضعیت تعطیلی روز چهارشنبه ۲۴ بهمن ؛ شرایط تهران، تبریز، مشهد، همدان، سمنان و … چیست؟ (مدارس و ادارات)
ساعت بازی پرسپولیس مقابل سپاهان + نام داور بازی و ترکیب احتمالی
استقلال و ماترازی توافق کردند: زمان حضور مربی ایتالیایی روی نیمکت آبی پوشان مشخص شد
تجمع علیه دولت در شهر پزشکیان (عکس)
پیام انگیزشی اسماعیل کارتال خطاب به هواداران پرسپولیس
خلاصه بازی اینتر میلان 1 - 1 فیورنتینا (ویدئو)
با تصمیم سازمان لیگ، تنها بازیکنی که پرسپولیس می‌تواند جذب کند، مشخص شد (۷ نظر)
حمله ترامپ به برجام و ایران: یا توافق میکنید یا بمباران می شوید! (۶ نظر)
بیانیه کمیسیون امنیت ملی: مذاکره با آمریکا ممنوع نیست اما مضر است (۶ نظر)
عده‌ای پشت سر پزشکیان در راهپیمایی با بلندگو شعار مرگ بر سازشگر و مرگ بر منافق سر دادند! (۵ نظر)
ما اعتراض داریم آقای پزشکیان! از وقتی رئیس جمهور شده اید ۵۷ درصد از ارزش پول ملی کم شده است / خیلی‌ها به آخرین مرحله فقر رسیده اند (۳ نظر)
پزشکیان: وعدههایم را فراموش نکردهام (۳ نظر)
محسن رضایی: ترامپ سیلی محکمی می خورد (۳ نظر)
اعلام وضعیت تعطیلی روز چهارشنبه ۲۴ بهمن ؛ شرایط تهران، تبریز، مشهد، همدان، سمنان و … چیست؟ (مدارس و ادارات) (۲ نظر)
