- وزارت آموزش و پرورش اعلام کرد:حضور دانشآموزان بدون کارت امتحان نهایی در جلسه با «شناسنامه»/ امکان دریافت آدرس حوزه از مدرسه
- ساعت اوج ترشح هورمون تستوسترون و اثرات جنسی آن / راهکارها و غذاهای افزایش دهنده برای مردان و کاهش دهنده در زنان
- وزارت آموزش و پرورش: دانشآموزان نگران دریافت کارت ورود به جلسه آزمون نهایی نباشند + راه حل
- اطلاعیه وزارت آموزش و پرورش درباره کارت آزمونهای نهایی خرداد / آغاز توزیع کارت از امروز / معلمان و دانش آموزان اخبار را از این سامانه دنبال کنند + لینک
- مؤلفههای سنجش عملکرد معلمان در تدریس
- چرا زیر چشم سیاه میشود؟ / علت گودی زیر چشم و درمان آن
- چگونه گوشی را به تلویزیون وصل کنیم!؟ / نحوه اتصال موبایل آیفون و اندروید
- اعلام وضعیت آب و هوای تهران و کشور از سوی سازمان هواشناسی
- خواص انگشتر حرز امام جواد (ع) چیست!؟
- دعای آمرزش و شادی روح اموات: اللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ + ترجمه
نوع غذایی که میخورید و غذاهایی که در رژیم غذایی خود نادیده میگیرید، نقش بسیار مهمی در بهبود و نگه داشتن حافظه بازی میکند.
به گزارش برنا، ۱۰ روش علمی برای تقویت حافظه که به تنهایی تاثیر چندانی بر این روند نخواهند داشت.
1.یک رژیم غذایی سالم داشته باشید:
نوع غذایی که میخورید و غذاهایی که در رژیم غذایی خود نادیده میگیرید، نقش بسیار مهمی در بهبود و نگه داشتن حافظه بازی میکند. یک رژیم غذایی جامع و کامل حاوی میوه، سبزیجات و چربیهای سالم وضروری است و میتواند تاثیر بسیار خوبی بر روی مغز داشته باشد. سعی کنید از اسیدهای چرب امگا ۳ حیوانی بیشتر استفاده کنید و از مصرف بیش از حد شکر و کربوهیدرات نیز خودداری نمایید.
2.مغز خود را تمرین دهید:
تمرین دادن مغز و انجام تمرینات و ورزشهای مغزی میتواند رشد آن را حفظ کند و حتی توسعه ارتباطات عصبی جدید میتواند به بهبود حافظه شما کمک نماید. ورزش مغز را تشویق میکند در بالاترین سطح خود قرار بگیرد و عملکرد بسیار خوبی داشته باشد. حافظه نیز همانند ماهیچهها و عضلات بدن به ورزش نیاز دارد تا بتواند عملکرد بهتری داشته باشد. هر چقدر بیشتر از مغز خود کار بکشید، پردازش و فرآیند اطلاعات در مغز نیز بهتر خواهد شد. سعی کنید مغز خود را با پازل و انواع بازیهای فکری به چالش بکشید.
لینک کپی شد
نظر شما