چند راه عملي و ساده براي زندگي در لحظه

به محيط اطرافتان توجه کنيد و با تمام وجود آن را حس کنيد. کنار پنجره بايستيد و خنکي هوا را روي پوستتان تجربه کنيد. با حس کردن محيط اطراف مي توانيد از لحظه لحظه زندگي باخبر شويد.

1- گوش کنيد: لحظه اي بي حرکت بمانيد و به صداهاي اطرافتان گوش کنيد. آنچه مي شنويد جريان زندگي است. سعي کنيد محدوده چيزي را که مي شنويد، بسيار کم کرده، در نهايت روي صدايي خاص مثل آواز پرنده ، صداي باد يا قدم هاي يک عابر متمرکز شويد.

2 ببينيد: توجه به وجود خود اگرچه کمک مي کند نقاط ضعف تان را بشناسيد و براي از بين بردن آنها تلاش کنيد، اما اگر مي خواهيد در لحظه زندگي کنيد، خود را فراموش کنيد و چيزهايي غير از خودتان را ببينيد.

3 احساس کنيد: به محيط اطرافتان توجه کنيد و با تمام وجود آن را حس کنيد. کنار پنجره بايستيد و خنکي هوا را روي پوستتان تجربه کنيد. با حس کردن محيط اطراف مي توانيد از لحظه لحظه زندگي باخبر شويد.

4 بو کنيد: شش هاي خود را از بوي خوش هواي يک روز پاک پر کنيد. بوهاي خوش و مطبوع مانند باران و عطر گل بخشي از جريان زندگي هستند که مي توانيد با بوييدن آنها خود را در جريان لحظه و زندگي قرار دهيد.

5 لمس کنيد: اگر از آينده نگران هستيد و گذشته تان لحظه اي رهايتان نمي کند، اطراف خود را پر از وسايلي کنيد که با دست زدن به آنها حس خوبي پيدا مي کنيد؛ مانند لمس گلبرگ گل ها يا برگ درختان.

6 بچشيد: براي دور شدن از تفکرات اضطراب آور هيچ چيز به اندازه يک ماده خوراکي خوش طعم شما را روي زمان حال متمرکز نمي کند.

7 نوآوري کنيد: اگر دوست داريد لحظه هاي زيباي زندگي تان را براحتي از دست ندهيد، نوآوري کنيد. البته قرار نيست کار شاقي انجام دهيد. مي توانيد با ساخت يک عروسک يا پخت يک نوع غذاي جديد و متمرکز شدن روي آن در لحظه زندگي کنيد.

8 بخنديد: ذهن خود را بيش از حد گرفتار موضوعات جدي نکنيد و سعي کنيد برنامه هاي طنز تماشا کرده يا لطيفه بخوانيد و از اين که مانند کودکي بخنديد، خجالت نکشيد.

9 فعاليت فيزيکي انجام دهيد: ورزش کنيد و به ذهنتان اجازه دهيد لحظه اي از نگراني ها رها شود.

10 در ارتباط باشيد: يکي از بهترين روش هايي که کمک مي کند بار افکار منفي را از خود دور کنيد، ارتباط با دوستان و آشنايان است. پس با ديگران در رفت و آمد باشيد.

11 کمک کنيد: کمک به ديگران باعث مي شود لحظه اي هم که شده، از خودتان دور شويد و آرامش بيابيد.

* منبع: روزنامه جام جم،

گزارش خطا