همه چیز در مورد "ویتامین های گروه B": چرا باید ویتامین های این گروه را مصرف کنیم؟

ویتامین B نه به یک بلکه به هشت ویتامین مختلف وابسته(مرتبط) است. همه ی ویتامین های B در تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن نقش دارند. همچنین هر ویتامین نقشی منحصر به فرد در سلامتی فرد دارد.بسیاری از مردم ویتامین B مورد نیاز خود را از یک رژیم غذایی متنوع و سالم دریافت می کنند، اما برخی دیگر از مصرف مکمل های ویتامین B کمپلکس بهره می برند.

نواندیش- مهتاب رضایی: ویتامین B نه به یک بلکه به هشت ویتامین مختلف وابسته(مرتبط) است. همه ی ویتامین های B در تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن نقش دارند. همچنین هر ویتامین نقشی منحصر به فرد در سلامتی فرد دارد.

مکمل های ویتامین Bکمپلکس شامل تمامی ویتامین های ضروری B در یک قرص می باشند. برخی از آن ها حاوی 100 درصد از میزان توصیه شده روزانه RDA از هر ویتامین B هستند. برخی دیگر حاوی دوزهای بیشتر از برخی یا همه ی این ویتامین ها می باشند.

بسیاری از مردم ویتامین B مورد نیاز خود را از یک رژیم غذایی متنوع و سالم دریافت می کنند، اما برخی دیگر از مصرف مکمل های ویتامین B کمپلکس بهره می برند.

چه چیزی در ویتامین B کمپلکس وجود دارد؟

مکمل های ویتامین B کمپلکس باید حاوی تمام ویتامین های ضروری گروه ویتامین B کمپلکس باشند.

اگر محصولی حاوی ویتامین B کمپلکس است، باید برخی از موارد زیر را داشته باشد:

ویتامین B-1–تیامین

ویتامین B-1 برای رشد سالم و عملکرد ارگان ها از جمله قلب و مغز حیاتی است.

ویتامین B-2–ریبوفلاوین

بدن برای تجزیه ی چربی ها و داروها به ویتامین B-2نیاز دارد.

ویتامین B-3–نیاسین

بدن برای حفظ سلامت پوست، اعصاب و گوارش به نیاسین نیاز دارد. گاهی اوقات پزشکان برای بهبود سطح کلسترول مقدار زیادی نیاسین تجویز می کنند.

ویتامین B-5–اسید پانتوتنیک

ویتامین B-5 برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری(لازم) است.

ویتامین B-6–پیریدوکسین

ویتامین B-6 به بدن کمک می کند گلبول های قرمز جدید که وظیفه ی انتقال اکسیژن را در بدن دارند، تولید کند. این ویتامین همچنین به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

ویتامین B-7–بیوتین

بیوتین برای داشتن موها و ناخن های سالم و عملکرد اعصاب ضروری است.

ویتامین B-9–اسید فولیک

بدن از فولیک اسید –یا فرم طبیعی آن فولات – برای ساخت DNA و مواد ژنتیکی استفاده می کند. در دوران بارداری، اسید فولیک خطر بروز برخی نقایص در هنگام تولد را کاهش می دهد.

ویتامین B-12 -کوبالامین

عصب و سلول های خون بدن به ویتامین B-12 نیاز دارند. مقادیر کافی این ویتامین همچنین از کم خونی کشنده جلوگیری می کند، بیماری که به دلیل کمبود این ماده ی مغذی ایجاد می شود.

خبرهای مرتبط