کد خبر: ۹۹۷۷۲
تاریخ انتشار: ۲۵ مهر ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۶
باید ها و نباید ها در برخورد با افراد افسرده؛
می گویند که بدبختی دست از سرشان بر نمی دارد، مدام در حضور شما از زندگی می نالند. سالها پیش، من دوستی داشتم که دقیقا به همین شکل بود چرا که دوران سختی را در زندگی اش سپری می کرد. تا مدت ها تلاش می کردم که زیاد دخالت نکنم و به حریم خصوصی اش احترام بگذارم اما زمانی که چندین هفته نسبت به او بی خبر بودم به سراغش رفتم.
نواندیش: می گویند که بدبختی دست از سرشان بر نمی دارد، مدام در حضور شما از زندگی می نالند. سالها پیش، من دوستی داشتم که دقیقا به همین شکل بود چرا که دوران سختی را در زندگی اش سپری می کرد. تا مدت ها تلاش می کردم که زیاد دخالت نکنم و به حریم خصوصی اش احترام بگذارم اما زمانی که چندین هفته نسبت به او بی خبر بودم به سراغش رفتم.

به گزارش نواندیش، رندی مازلا در سایکام، سایت تخصصی درمان افسردگی با اشاره به اقداماتی که ما می توانیم در مواجه با عزیزانمان که درگیر افسردگی هستند انجام دهیم نوشت: برای همه ما پیش آمده که روزها یا هفته های بدی را داشته باشیم و در چنین مواقعی ترجیح دهیم که مدتی با خودمان خلوت کنیم و تنها باشیم، این کاملا منطقی و طبیعی است، اما باید بدانید که وقتی از افسردگی بالینی رنج می برید، فاصله گرفتن از جمع دوستان و سایر عزیزان می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. افرادی که از نظر بالینی افسرده هستند، به دلیل عملکردهای ساده روزانه احساس ناامیدی، بی ارزشی و خستگی می کنند. همانطور که می دانید افسردگی می تواند بسیاری از جنبه های زندگی فرد را مختل کند و از شرایط کاری گرفته تا عادتهای غذایی وی را تحت تأثیر قرار دهد.

گاهی عمق درد شخص مبتلا به افسردگی می تواند برای نزدیکانش ترسناک باشد و این ترس ممکن است باعث شود دوستان از هم دور شوند غافل از اینکه گاهی کمک ما به یکی از عزیزانمان که درگیر افسردگی است می تواند او را به زندگی برگرداند.
 
چگونه می توانیم به عزیزانمان که درگیر

چرا افسردگی عزیزانمان می تواند ما  را بترساند

اگرچه افسردگی مسری نیست، اما انرژی منفی آن بر ما تاثیر می گذارد. گیل سالتز، روانپزشک و نویسنده کتاب پرفروش  "داستانهایی که به خودمان می گوییم" توضیح می دهد که برخورد باکسی که درگیر افسردگی است می تواند تا چه حد دشوار باشد . بعضی از افراد با یک دوست افسرده بیش از حد همدلی برقرار می کنند تا جایی که خودشان هم احساس ناراحتی و اضطراب بهشان دست می دهد. این ترس از افسردگی باعث اضطراب آنها می شود و باعث می شود که وی را ترک کنند، حتی اگر بدانند دوست افسرده آنها چقدر به حضورشان احتیاج دارد. 

افسردگی یک بیماری روانی است و مانند سایر بیماری های، یک جدول زمانی یا فرمول جادویی برای "درمان" آن وجود ندارد. همانطور که گفته شد دیدار با عزیزی که درگیر این مشکل است ممکن است بعد از مدتی ما را به این باور برساند که وی علاقه ای به درمان شدن ندارد در نتیجه او را رها کنیم.

گاهی اوقات هم ما ممکن است تصور کنیم که عزیزمان که درگیر این مشکل است علاقه ای به حضور پیش ما ندارد و برای اینکه او را اذیت نکنیم ترجیح می دهیم وی را رها کنیم غافل از اینکه این کار او معمولاً نشانه ای از خود افسردگی است. بیل برات ، کمدین ، ​​و داستان نویس در سال 2017، در مورد افسردگی بالینی خود صحبت های جالبی بر زبان آورد و گفت: "افسردگی، واقعا میل شخصی برای برقراری ارتباط با افراد دیگر را کاهش می دهد.

فردی که افسرده است ممکن است به شدت احساس کند که برای هیچ کس ارزشی ندارد. دکتر سالتز می گوید، آنها ممکن است بگویند، "هیچ کس نمی خواهد با من باشد "یا" من هیچ انرژی برای گفتگو ندارم ".

افسردگی ممکن است باعث شود فرد دوستانی را که سعی در حمایت از او دارند را از خود براند. کارولین لیف یک روانشناس بالینی، توضیح می دهد: "افراد در هنگام افسردگی به سختی ارتباط برقرار می کنند و این ممکن است به اشتباه این تصور را در ما ایجاد کند که آنها نیازی به ما ندارند.

اما چگونه می توانیم به عزیزانمان که درگیر افسردگی هستند کمک کنیم؟

فواید دوستی برای افرادی که افسرده هستند، حیرت انگیز است.  روابط دوستی با اینکه جایگزینی برای درمان حرفه ای افسردگی نیستند، اما می توانند به روند بهبودی بیمار کمک شایانی کنند. دکتر لیف در این باره می گوید: "یک رابطه دوستانه قوی می تواند به بهبودی فرد افسرده کمک کند و عملکرد مغز او را بهبود ببخشد، مهم ترین نکته این است که آنها می فهمند تنها و بی ارزش نیستند."

اساسا معنای دوستی حمایت از هم در اتفاقات خوب و بد است. اگرچه افسردگی می تواند یک رابطه دوستی قوی را به چالش بکشد، اما نباید باعث دوری ما از عزیز افسرده مان شود. در حقیقت، دوستی می تواند برای هر دو طرف مفید باشد. دکتر لیف توضیح می دهد، "مطالعات نشان می دهد که کمک به دیگران حتی می تواند بر روحیات خودمان تاثیر بسیار عالی ای بگذارد! 

آنچه باید انجام دهید

در وهله اول مهم ترین کاری که باید انجام دهید این است که خوب گوش کنید و از موضع گرفتن در مقابل وی به شدت اجتناب نمایید. هدف اصلا این نیست که شما به او راهکار ارائه دهید که چه باید بکند یا نکند. دکتر لیف در این باره اظهار می دارد:  "شما نباید این تصور را داشته باشید که باید الان به عزیزی که درگیر افسرده است راه حل ارائه دهید اگر از شما چنین خواست ایرادی ندارد، اما سعی کنید در مرحله اول شنونده باشید تا وی احساس کند که تنها نیست. به بیان بهتر باید او را تخلیه کنید تا مشکلات خود را در ذهنش پردازش کند.

البته ممکن است گاهی دوست شما مایل به صحبت کردن نباشد. دکتر سالتز در این باره معتقد است:  " گاهی ممکن است آنها فقط بخواهند شما آنجا باشید و تنها بی سر و صدا کنارشان بنشینید."

کاری که نباید انجام داد

دوستی که از افسردگی رنج می برد، به فضایی امن نیاز دارد که بتواند احساسات واقعی خود را بیان کند. دکتر لیف می گوید: این که سریعا بخواهید زندگی خودتان را با او مقایسه کنید و بگویید بله من هم این مشکل را دارم یا مشکلات من از تو بیشتر است یک استباه است. فقط نشان دهید که او را درک می کنید و این مشکلات امکان دارد برای هر کسی رخ دهد.

همیشه به خاطر داشته باشید که افسردگی یک بیماری است که درمان آن زمان می برد پس زود ناامید نشوید. دکتر سالتز می گوید: برای او نسخه نپیچید که چه کند باید بدانید که شما نمی توانید کسی را متقاعد کنید که دچار افسردگی نیست، این راه اصلا جواب نمی دهد. 

دکتر لیف هم می گوید: اگر گمان می کنید دوست شما شرایط سختی را پشت سر می گذارد ، وقت خود را بگذرید تا با آنها در ارتباط باشید و فقط حضور داشته باشید. بدانید مهم ترین کار شما حضور داشتن است به او اطمینان دهید که در کنارش هستید و هر کمکی بخواهد دریغ نمی کنید.

نظر شما
* کد کپچا:
captcha

مراسم ختم زهرا شجاعی با حضور خاتمی (عکس)

ضریب حقوق ۱۴۰۳ کارمندان و بازنشستگان دولت + جدول

برنامه آموزش و پرورش برای استخدام ۷۲ هزار معلم جدید/امسال کتاب‌های پایه اول تغییر می‌کند

بهترین زمان برای مشاوره ازدواج

کد پی اس ووچر رایگان بدون احراز هویت

دیالوگ فوق العاده آقای همساده با پشه و ایرج طهماسب! (ویدئو)

ژست های عجیب الناز شاکردوست در سفر به بیستون (تصاویر)

خبری که خیال هواداران پرسپولیس را راحت می‌کند

مرگ جو لیبرمن، سناتور ضدایرانی آمریکایی

به بهانه پخش سریال حشاشین / دیدگاه مورخان درباره شخصیت حسن صباح رهبر فرقه اسماعیلیان ایران

یارانه فروردین ماه چه تغییراتی دارد؟+زمان واریز

تایید بسته شدن پنجره استقلال برای ۳ فصل! / آبی پوشان از آسیا کنار گذاشته می شوند؟

اتفاقی که پایان حیات سیاسی قالیباف را رقم زد!

امان الله قرائی مقدم: کوچک شدن طبقه متوسط؛ مهمترین تغییر اجتماعی سال ۱۴۰۲/ جامعه ایران دیگر یک جامعه سنتی نیست

عاشقانه سوسانو جومونگ با دخترش (تصاویر)

دیالوگ فوق العاده آقای همساده با پشه و ایرج طهماسب! (ویدئو)

ژست های عجیب الناز شاکردوست در سفر به بیستون (تصاویر)

عاشقانه سوسانو جومونگ با دخترش (تصاویر)

تصاویر دیدنی از تیپ و استایل نوروزی پریناز ایزدیار

جشن زیبای نوروز در آتشکده بهرام (تصاویر)

مراسم تشییع مرحومه زهرا شجاعی با حضور خاتمی (تصاویر)

پست آبی رنگ در پیج پرسپولیس! (عکس)

تیپ و استایل متفاوت الناز حبیبی و بهرام افشاری (عکس)

تبریز سفیدپوش شد (عکس)

زیبایی های قشم، بزرگترین جزیره ایران (تصاویر)

عکس خانوادگی وایرال شده وریا غفوری که به تازگی منتشر شده / همه درباره زیبایی این خانواده حرف می زنند (+عکس)

تصویری بی نظیر از رنگین کمان در میدان نقش جهان اصفهان (ویدئو)

تصویری متفاوت از نازنین بیاتی (عکس)

هادی چوپان در کنار مجسمه خودش و گرگ (تصاویر)

تغییر چهره ایرنه پاپاس، بازیگر هند جگرخوار در ۹۳ سالگی (تصاویر)

2 عکس جدید از تیپ و ژست دیدنی «سوسانو» در یک روستای زیبا در فرانسه

عکس / اتاق فرمان اتمی شوروی را ببینید

ماجرای سفر شاه به قم و ملاقات ۴۵دقیقه‌ای با آیت‌الله بروجردی (عکس)

تصاویر / تغییر تیپ و چهره سارا و نیکای سریال پایتخت بعد 10 سال

فیگور عضلات شکم هادی چوپان و رقیب آمریکایی او؛ کدایک بهتر است!؟ (عکس)

تصویری دیدنی از آنتونیو کوئین در اصفهان (عکس)

تغییر چهره جالب طناز طباطبایی در طی ۱۵ سال! (تصاویر)

استقبال پر شور از هادی چوپان در شیراز (تصاویر)

تصاویر دیدنی و وایرال شده از دونگ یی (هان هیو جو)

استوری سحر دولتشاهی از سریال افعی

هانیه توسلی با چهره بدون آرایش آفتابی شد (عکس)

کف و سوت برای معین و هایده در برنامه زنده شبکه سه با حاضران دستچین شده در استودیو! (ویدئو)

کنایه ستاره پرسپولیس به عدم دعوتش به تیم ملی + تصویر

سلفی هادی چوپان با کلاه قشقایی پس از قهرمانی در آرنولدکلاسیک (ویدئو)

این کلیپ «آقای همساده» با ماجرای کاظم صدیقی «وایرال» شد (ویدئو)

ژست علی دایی در کنار همسرش و خانم بازیگر (عکس)

نظر جالب عادل فردوسی پور درباره عملکرد نکونام در استقلال (ویدئو)

درج نام «خلیج فارس» در تصویر اکانت رسمی ناسا از زمین (عکس)

آرایش و پوشش متفاوت بهنوش طباطبایی! (عکس)

پوشش محسن افشانی بازیگر جنجالی و همسرش در افطاری ابراهیم رئیسی! (تصاویر)

اجرای زیبای داوود کیم (جای) خواننده کی پاپ کره ای در شبکه سه (ویدئو)

سعدالله امیر شقاقی مافیای شرط بندی، در ترکیه بازداشت شد + ویدئو

دیدار «عباس قادری» با ابراهیم رئیسی ! (عکس)

کیم جای (داوود کیم) خواننده موسیقی کی پاپ کره‌ جنوبی در برنامه محفل درخواست تسبیح کرد (+عکس و ویدئو)

استایل زیبا، ساده و خیره کننده «بهنوش طباطبایی» / عکس

بهاره افشاری و تغییر چهره‌اش ۱۸ سال پس از «او یک فرشته بود» (عکس)

آتش گرفتن یک پراید با نارنجک در چهارشنبه سوری پرند (ویدئو)

همسر و پسر نجم الدین شریعتی (عکس)

چهارشنبه سوری دیشب تهران از داخل هواپیما (ویدئو)

باشگاه پرسپولیس در آستانه دربی اینگونه پیام انگیزشی داد (تصویر)

تصاویر چهارشنبه سوری از برج میلاد: تهران شهر جنگ زده شد! (ویدئو)

انفجار مهیب در شب چهارشنبه سوری در استان خوزستان ! (ویدئو)

مجادله «خورشید خانم» مو طلایی با رضا رشیدپور بر سر جریمه ۳ میلیونی حجاب (+تصویر)

«یاسمین مقبلی» به زمین برگشت (ویدئو)

تجمع بازنشستگان در اعتراض به حقوق های زیر خط فقر + عکس

محمدرضا گلزار در جمع ملی‌پوشان ایران + عکس

رهبر انقلاب به فرماندهان کل ارتش و سپاه مدال داد (+عکس)

سرمربی پرتغالی سپاهان و همسر جوان و بازیگرش، شیدا مقصودلو در کنسرت علیرضا قربانی (ویدئو)

فیلم وایرال شده از حسین یکتا در شبکه افق در شب قبل انتخابات: هر کی نمی خواد رای بده بره ! (ویدئو)

حوادث چهارشنبه آخر سال: لحظه افتادن بمب دست ساز از دستان یک نوجوان (ویدئو)

استایل شیک و ورزشی مریم معصومی در ۳۶سالگی (عکس)

حفظ کرامت شهروندان به سبک دولت انقلابی: آقای رئیسی این عکس را دیده اید!؟ (تصویر)

حضور سحرگاهی رهبری در شهر ری (+ عکس)

عاشقانه اوسمار، سرمربی پرسپولیس با همسرش (عکس)

عاشقانه شهاب حسینی و همسر جدیدش در یک اکران خصوصی (تصاویر)

مجری زن صداوسیما آرزو کرد همه چیز به دوران قبل از رییسی بازگردد! / جبران مافات ژیلا صادقی با حمله به حسن روحانی! (ویدئو)

واکنش طنزآمیز عبدالکریم حسن به مردود شدن گلش در دیدار پرسپولیس - فولاد + تصویر

پیام سیدحسین حسینی به هواداران استقلال (اینستاپست)

استایل شیک و خاص بهاره افشاری در مراسم بزرگداشت علی نصیریان (عکس)

رونمایی بهنوش طباطبایی از مجسمه‌ زیبای خودش ! (عکس)

سخنان قدیمی سخنگوی دولت درباره قیمت ها وایرال شد! (ویدئو)

دختر ترامپ، بیل گیتس، ریانا و زاکربرگ در عروسی پسر ثروتمندترین مرد آسیا (+عکس)

واکنش باشگاه پرسپولیس به هت تریک اوسمار ویرا + عکس

آخرین حضور حسن روحانی در اجلاس خبرگان رهبری (عکس)

اولین جلسه دادگاه تتلو برگزار شد (تصاویر)

واکنش انتقادی محسن چاوشی به سیل در جنوب بلوچستان (تصویر)

واکنش محسنی اژه‌ای به حکمی درباره «شروین حاجی پور» (ویدیو)

تصاویری تازه از پسر رهبر انقلاب و لاریجانی در یک مراسم

واکنش تحریک‌آمیز مهدی طارمی پس از پیروزی عجیب پورتو برابر بنفیکا + عکس

اقامه نماز بر پیکر آیت الله امامی کاشانی توسط رهبر انقلاب (عکس)

پرطرفدارترین