چگونه می توانیم به عزیزانمان که درگیر "افسردگی" هستند، کمک کنیم؟

می گویند که بدبختی دست از سرشان بر نمی دارد، مدام در حضور شما از زندگی می نالند. سالها پیش، من دوستی داشتم که دقیقا به همین شکل بود چرا که دوران سختی را در زندگی اش سپری می کرد. تا مدت ها تلاش می کردم که زیاد دخالت نکنم و به حریم خصوصی اش احترام بگذارم اما زمانی که چندین هفته نسبت به او بی خبر بودم به سراغش رفتم.

نواندیش: می گویند که بدبختی دست از سرشان بر نمی دارد، مدام در حضور شما از زندگی می نالند. سالها پیش، من دوستی داشتم که دقیقا به همین شکل بود چرا که دوران سختی را در زندگی اش سپری می کرد. تا مدت ها تلاش می کردم که زیاد دخالت نکنم و به حریم خصوصی اش احترام بگذارم اما زمانی که چندین هفته نسبت به او بی خبر بودم به سراغش رفتم.

به گزارش نواندیش، رندی مازلا در سایکام، سایت تخصصی درمان افسردگی با اشاره به اقداماتی که ما می توانیم در مواجه با عزیزانمان که درگیر افسردگی هستند انجام دهیم نوشت: برای همه ما پیش آمده که روزها یا هفته های بدی را داشته باشیم و در چنین مواقعی ترجیح دهیم که مدتی با خودمان خلوت کنیم و تنها باشیم، این کاملا منطقی و طبیعی است، اما باید بدانید که وقتی از افسردگی بالینی رنج می برید، فاصله گرفتن از جمع دوستان و سایر عزیزان می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. افرادی که از نظر بالینی افسرده هستند، به دلیل عملکردهای ساده روزانه احساس ناامیدی، بی ارزشی و خستگی می کنند. همانطور که می دانید افسردگی می تواند بسیاری از جنبه های زندگی فرد را مختل کند و از شرایط کاری گرفته تا عادتهای غذایی وی را تحت تأثیر قرار دهد.

گاهی عمق درد شخص مبتلا به افسردگی می تواند برای نزدیکانش ترسناک باشد و این ترس ممکن است باعث شود دوستان از هم دور شوند غافل از اینکه گاهی کمک ما به یکی از عزیزانمان که درگیر افسردگی است می تواند او را به زندگی برگرداند.

چرا افسردگی عزیزانمان می تواند ما را بترساند

اگرچه افسردگی مسری نیست، اما انرژی منفی آن بر ما تاثیر می گذارد. گیل سالتز، روانپزشک و نویسنده کتاب پرفروش "داستانهایی که به خودمان می گوییم" توضیح می دهد که برخورد باکسی که درگیر افسردگی است می تواند تا چه حد دشوار باشد . بعضی از افراد با یک دوست افسرده بیش از حد همدلی برقرار می کنند تا جایی که خودشان هم احساس ناراحتی و اضطراب بهشان دست می دهد. این ترس از افسردگی باعث اضطراب آنها می شود و باعث می شود که وی را ترک کنند، حتی اگر بدانند دوست افسرده آنها چقدر به حضورشان احتیاج دارد.

افسردگی یک بیماری روانی است و مانند سایر بیماری های، یک جدول زمانی یا فرمول جادویی برای "درمان" آن وجود ندارد. همانطور که گفته شد دیدار با عزیزی که درگیر این مشکل است ممکن است بعد از مدتی ما را به این باور برساند که وی علاقه ای به درمان شدن ندارد در نتیجه او را رها کنیم.

گاهی اوقات هم ما ممکن است تصور کنیم که عزیزمان که درگیر این مشکل است علاقه ای به حضور پیش ما ندارد و برای اینکه او را اذیت نکنیم ترجیح می دهیم وی را رها کنیم غافل از اینکه این کار او معمولاً نشانه ای از خود افسردگی است. بیل برات ، کمدین ، و داستان نویس در سال 2017، در مورد افسردگی بالینی خود صحبت های جالبی بر زبان آورد و گفت: "افسردگی، واقعا میل شخصی برای برقراری ارتباط با افراد دیگر را کاهش می دهد.

فردی که افسرده است ممکن است به شدت احساس کند که برای هیچ کس ارزشی ندارد. دکتر سالتز می گوید، آنها ممکن است بگویند، "هیچ کس نمی خواهد با من باشد "یا" من هیچ انرژی برای گفتگو ندارم ".

افسردگی ممکن است باعث شود فرد دوستانی را که سعی در حمایت از او دارند را از خود براند. کارولین لیف یک روانشناس بالینی، توضیح می دهد: "افراد در هنگام افسردگی به سختی ارتباط برقرار می کنند و این ممکن است به اشتباه این تصور را در ما ایجاد کند که آنها نیازی به ما ندارند.

اما چگونه می توانیم به عزیزانمان که درگیر افسردگی هستند کمک کنیم؟

فواید دوستی برای افرادی که افسرده هستند، حیرت انگیز است. روابط دوستی با اینکه جایگزینی برای درمان حرفه ای افسردگی نیستند، اما می توانند به روند بهبودی بیمار کمک شایانی کنند. دکتر لیف در این باره می گوید: "یک رابطه دوستانه قوی می تواند به بهبودی فرد افسرده کمک کند و عملکرد مغز او را بهبود ببخشد، مهم ترین نکته این است که آنها می فهمند تنها و بی ارزش نیستند."

اساسا معنای دوستی حمایت از هم در اتفاقات خوب و بد است. اگرچه افسردگی می تواند یک رابطه دوستی قوی را به چالش بکشد، اما نباید باعث دوری ما از عزیز افسرده مان شود. در حقیقت، دوستی می تواند برای هر دو طرف مفید باشد. دکتر لیف توضیح می دهد، "مطالعات نشان می دهد که کمک به دیگران حتی می تواند بر روحیات خودمان تاثیر بسیار عالی ای بگذارد!

آنچه باید انجام دهید

در وهله اول مهم ترین کاری که باید انجام دهید این است که خوب گوش کنید و از موضع گرفتن در مقابل وی به شدت اجتناب نمایید. هدف اصلا این نیست که شما به او راهکار ارائه دهید که چه باید بکند یا نکند. دکتر لیف در این باره اظهار می دارد: "شما نباید این تصور را داشته باشید که باید الان به عزیزی که درگیر افسرده است راه حل ارائه دهید اگر از شما چنین خواست ایرادی ندارد، اما سعی کنید در مرحله اول شنونده باشید تا وی احساس کند که تنها نیست. به بیان بهتر باید او را تخلیه کنید تا مشکلات خود را در ذهنش پردازش کند.

البته ممکن است گاهی دوست شما مایل به صحبت کردن نباشد. دکتر سالتز در این باره معتقد است: " گاهی ممکن است آنها فقط بخواهند شما آنجا باشید و تنها بی سر و صدا کنارشان بنشینید."

کاری که نباید انجام داد

دوستی که از افسردگی رنج می برد، به فضایی امن نیاز دارد که بتواند احساسات واقعی خود را بیان کند. دکتر لیف می گوید: این که سریعا بخواهید زندگی خودتان را با او مقایسه کنید و بگویید بله من هم این مشکل را دارم یا مشکلات من از تو بیشتر است یک استباه است. فقط نشان دهید که او را درک می کنید و این مشکلات امکان دارد برای هر کسی رخ دهد.

همیشه به خاطر داشته باشید که افسردگی یک بیماری است که درمان آن زمان می برد پس زود ناامید نشوید. دکتر سالتز می گوید: برای او نسخه نپیچید که چه کند باید بدانید که شما نمی توانید کسی را متقاعد کنید که دچار افسردگی نیست، این راه اصلا جواب نمی دهد.

دکتر لیف هم می گوید: اگر گمان می کنید دوست شما شرایط سختی را پشت سر می گذارد ، وقت خود را بگذرید تا با آنها در ارتباط باشید و فقط حضور داشته باشید. بدانید مهم ترین کار شما حضور داشتن است به او اطمینان دهید که در کنارش هستید و هر کمکی بخواهد دریغ نمی کنید.

گزارش خطا