- هشدار درباره شیوع شدید آنفلوانزای H1N1
- شایع ترین ویروس تنفسی در کشور چیست!؟
- گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)
- همه چیز درباره کمر درد؛ چرایی و نحوه درمان
- چرا گاهیاوقات تار میبینیم؟/ ۴ علت تاری دید
- آمپول مانجارو چیست؟ / برای لاغری یا دیابت؟
- شناسایی بیش از ۲۴۰۰۰ بیمار HIV در ایران / روابط جنسی علت عمده ابتلا به ایدز
- خواص شگفتانگیز پرتقال؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پیشگیری از سرطان
- معرفی ۸ ماده غذایی برای تجربه پوست سالم
- فواید خرما برای کاهش وزن و چربیسوزی
ورزشهایی برای زنان باردار
عضو انجمن آسیب‌های ورزشی گفت: بهترین ورزش در دوران بارداری، پیاده‌روی است چرا که قدم زدن باعث فعال شدن جریان خون مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی و معده می‌شود.
آرش شرافت وزیری در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت ودرمان فارس در مورد فعالیت‌های ورزشی توصیه‌شده در دوران بارداری گفت: بهترین ورزش در دوران بارداری، پیاده‌روی است. پیاده‌روی به مدت نیم‌ساعت در روز و 10دقیقه ورزش‌صبحگاهی راحت‌ترین ورزشی‌است که مادران می‌توانند انجام دهند.
وی ادامه داد: قدم زدن باعث فعال شدن جریان خون مخصوصاً در پاها، سیستم تنفسی و معده می‌شود.
این عضو انجمن آسیب‌های ورزشی گفت: همچنین ورزشهایی مانند شنا و دوچرخه سواری نیز از ورزشهایی است که در طول دوران بارداری زیر نظر پزشک معالج می تواند ادامه یابد.
شرافت وزیری گفت: زنان باردار مشاوره با پزشک را قبل از انجام تمرینات ورزشی فراموش نکنند و باید انجام تمرینات در سطوح صاف و محکم باشد و حتماً از انجام تمرینات ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت بعد از هفته دوازدهم خودداری کنند.
وی ادامه داد: مادران باردار حتماً باید تمرینات ورزشی خود را 2 تا 3ساعت بعد از آخرین وعده غذایی انجام دهند و در هوای گرم، مرطوب و ارتفاعات از انجام حرکات ورزشی اجتناب کنند.
این عضو انجمن آسیب‌های ورزشی تأکید کرد: مادران باردار باید از ایستادن به مدت طولانی پرهیز کنند چرا که باعث ایجاد ورم در اندام‌ها می‌شود.
شرافت وزیری افزود: برای جلوگیری از کم آبی توصیه می‌شود که تمرینات به هنگام صبح و عصر انجام شود و مادران باردار به میزان بالایی مایعات بنوشد، حتی اگر احساس تشنگی نکنند
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
اعلام تعداد موشک های شلیک شده موفق اسرائیل به ایران
خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر
بازنشستگان کشوری، فرهنگیان، تامین اجتماعی و لشکری به این علت از همسان سازی حقوق ناراضی اند!
نقد فیلم گلادیاتور ۲ ( Gladiator II ) و نمرات آن
چرا یارانه نقدی آبان هنوز واریز نشده؟ / یارانه کی واریز میشه!؟
کارشناس داوری پرسپولیس - مس سونگون؛ یک پنالتی سوخت و گل اول بازی مردود بود؟!
این زن وزیر آموزش ترامپ می‌شود: لیندا مک من در رینگ کشتی کج! (فیلم)
تغییر چهره جذاب پریناز ایزدیار، بازیگر «جیران» بعد 5 سال در 38 سالگی (عکس)
