کد خبر: ۱۰۳۲۰
تاریخ انتشار: ۲۷ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۰:۴۲

10 مهارت برای مدیریت استرس

یک روانپزشک می گوید: مردان در برخورد با استرس های مدیریت نشده به مواد مخدر و پرخاشگری پناه می‌برند و زنان به غیبت، خرید افراطی، مواد غذایی و عمل‌های زیبایی.
 یک روانپزشک می گوید: مردان در برخورد با استرس های مدیریت نشده به مواد مخدر و پرخاشگری پناه می‌برند و زنان به غیبت، خرید افراطی، مواد غذایی و عمل‌های زیبایی.

افشین طیبی ، اظهار داشت: تمام اختلالات روانی باید از 3 منظر زیستی، روانی و اجتماعی بررسی شوند. عامل زیستی شامل ناهنجاری‌های مغزی، ناقل دهنده های عصب-رسانه، هورمون‌ها و  ژنتیک است.

وی گفت: عامل روانی؛ به عوامل مختلفی اشاره دارد که عوامل شناختی، رفتاری و تحلیلی مهمترین آنها هستند و در نهایت عامل اجتماعی به محیط اجتماعی که فرد در آن زندگی می‌کند اشاره دارد.

وی افزود: در برخی اختلالات ممکن است یکی از این 3 عامل اصلی و مهمتر باشد. مثلاً در اختلال دوقطبی که افسردگی-شیدایی است، عامل زیستی مهمتر است، بنابراین درمان اصلی دارویی است.

این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: واکنش مردان و زنان در مقابله با استرس متفاوت است. مردان در صورتی که نتوانند بر استرس خود فائق آیند به رفتارهای خاصی گرایش پیدا می‌کنند که اختلال سوء مصرف مواد مخدر و الکل، رفتار جنسی و پرخاشگری این 3 رفتار را تشکیل می‌دهند.

این روانپزشک غیبت کردن را یکی از واکنش های زنان در مواجهه با استرس‌هایی دانست که فرد از مدیریت آن ناتوان است.

وی افزود: زنان وقتی نتوانند استرس‌های خود را حل کنند غیبت می‌کنند. صحبت کردن درباره مسائل مختلف یکی از رفتارهایی است که زنان در استرس مدیریت نشده به آن می پردازند.

وی ادامه داد: خرید کردن افراطی نیز به استرس‌های حل نشده مربوط است که در زنان دیده می شود. نکته قابل توجه این است که خریدها باید غیرضروری باشند. در این حالت فرد چیزهایی می‌خرد که به آنها احتیاج نداشته باشد.

این متخصص حوزه بهداشت روان تصریح کرد: اشتغال ذهنی درباره خوردن و اندازه گیری کالری‌های غذاهای مختلف نیز که در زنان بیشتر دیده می‌شود به همین استرس‌های مدیریت نشده مربوط می‌شود. همچنین اشتغال ذهنی برای انجام عمل‌های زیبایی متعدد نشان می‌دهد که فرد نتوانسته استرس‌های خود را مدیریت کند.

وی با اشاره به طبیعی بودن حس زیبایی در انسان و رفتارهایی که این مهم را ایجاد می کند گفت: البته انسان زیبایی را دوست دارد و رفتارهایی که انجام می دهد در این رابطه است. این به لحاظ روانی اشکالی ندارد، اما اشتغال ذهنی برای عمل ‌های متعدد زیبایی در افراد به ویژه زنان به دلیل وجود استرس‌هایی است که باید مدیریت می‌شده اما از توان فرد خارج بوده است.

این روانپزشک با بیان تفکیک جنسیتی در رفتارهای مذکور اظهار داشت: هر چند این رفتارها برای افراد غیر طبیعی و نشانه وجود نوعی اختلال روانی است اما اگر زنان در مواجهه با استرس‌ به مواد مخدر یا الکل پناه ببرند وضعیتی به مراتب شدیدتر از مردان دارند.

وی ادامه داد: عکس این موضوع نیز صادق است و اگر مردان در برخورد با استرس به جای حل آن به خرید افراطی بپردازند اوضاع بدتری نسبت به زنانی که همین رفتار را انجام می‌دهند دارند.

وی با اشاره به انواع استرس گفت: استرس 2 نوع درونی و بیرونی دارد. در استرس‌های درونی، انتظار فرد از خودش موجب ایجاد فشار روانی در او می‌شود. در نوع بیرونی این محیط است که به وی فشار وارد می‌کند.

این روانپزشک افزود: گاهی اوقات استرس واقعی و گاهی نیز غیر واقعی است. استرس واقعی می‌تواند ناشی از برخی آسیب‌ها و مشکلات باشد. بیماری فرد می‌تواند برای والدین تولید استرس واقعی کند. ترس والدین از ابتلا فرزندشان به سرطان از نوع استرس‌های غیر واقعی است.

این متخصص حوزه بهداشت روان یادگیری مهارت های دهگانه زندگی را در پیشگیری و درمان استرس‌های زندگی موثر عنوان کرد و اظهار داشت: 10 مهارت زندگی وجود دارد که یادگیری آنها می‌تواند فرد را در برابر استرس ها مقاومتر سازد.  

وی گفت: مهارت های خودآگاهی، همدلی، روابط بین فردی، ارتباط موثر، مقابله با استرس، مدیریت بر هیجان، حل مسئله، تصمیم گیری، تفکر خلاق و تفکر نقادانه این مهارت‌ها را تشکیل می‌دهند.

به گزارش فارس، طیبی افزود" استرس‌های روانی با فشاری که ایجاد می کنند موجب بیماری‌های روان-تنی می‌شوند که مهمترین آنها اختلالات دستگاه گوارش است.
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

پاسخ ایران به قطعنامه شورای حکام آژانس علیه برنامه هسته ای اعلام شد؛ راه اندازی سانتریفیوژهای جدید

خطر بزرگ پیش پای پزشکیان

قطعنامه شورای حکام علیه برنامه هسته‌ای ایران تصویب شد / کدام کشورها موافق، مخالف و ممتنع رای دادند؟ + اسامی

همنشینی پزشکیان و مولوی عبدالحمید وایرال شد (تصاویر)

تکذیب اقدام کیهان از سوی عضو دفتر رهبری

افشاگری مدیر پرسپولیس درباره پشت پرده هوادار متمول و حواشی باشگاه و حمایت از منتقدان تیم ملی!

واکنش متفاوت ستاره پرسپولیس به ادامه نیمکت نشینی

قرارداد اورونوف با پرسپولیس به این شرط تمدید می شود

شوک بازنشستگان از مبالغ واریزی متناسب سازی حقوق

فیش حقوقی آبان ماه بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته بارگذاری شد + لینک

اسماعیل شوشتری وزیر سابق دادگستری درگذشت

تصویر پربازدید از سحر دولتشاهی در حال ورزش در باشگاه (عکس)

پزشکیان: عده‌ای که دنبال تمامیت خواهی بوده‌اند ناراضی هستند/ تغییر زمان‌بر است

کد های کتز داگز امروز ۱ آذر و ۲ آذر ؛ جواب تسک‌ های یوتیوب گربه سگ The Shocking Truth About Making Money with Your Voice in 2024 و The 2024 Blueprint to Making Money with Youre Voice FAST!

ممنوعیت ورود گالانت و نتانیاهو به ۱۲۰ کشور

خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر

آهنگ نگرانتم - میثم ابراهیمی (موزیک ویدئو) + متن آهنگ

خلاصه بازی ایران 3 - قرقیزستان 2 ؛ گل های طارمی، حردانی و آزمون (فیلم)

گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)

ماهی روز قیامت برای دومین بار دیده شد (عکس)

آهنگ ای دریغا - محسن چاوشی (موزیک ویدئو)

خاطره خنده دار مونا کرمی در شام ایرانی از تبلیغات ماهواره‌ای (ویدئو)

حمله یک قلاده خرس به خودروها در جاده چالوس (ویدئو)

مداحی دهه فاطمیه عبدالرضا هلالی؛ ناحلة الجسم یعنی؟! (ویدئو)

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۱-۰ بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی چلسی 1- 1 آرسنال (ویدئو)

خلاصه بازی و گلهای رئال مادرید 4 - 0 اوساسونا (ویدئو)

مسابقه امیر علی اکبری، فایتر ایرانی مقابل مارکوس آلمِیدا، اسطوره برزیلی در MMA (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 2 - 0 پائوک (ویدئو)

خلاصه بازی و گل های بارسلونا ۵ - ستاره سرخ بلگراد ۲ (ویدئو)

تصویری از شیخ نعیم قاسم، دبیرکل جدید حزب الله لبنان در حرم امام رضا (عکس)

خلاصه بازی رئال مادرید ۰ - بارسلونا ۴ (ویدئو) / طوفان در لالیگا

تیپ پائیزی و چهره شاد شبنم قربانی در 35 سالگی (عکس)

تصاویر پربازدید از بازیگر زن ترک و حجابش در ایران (عکس)

استقبال دختران روس از پزشکیان (عکس)

تصویر شگفت انگیز از فرود هواپیما در بیروت در میانه آتش حملات اسرائیل (عکس)

تغییر چهره آناهیتا درگاهی پس از جدایی (عکس)

حزب الله با پهپاد خانه نتانیاهو را هدف قرار داد (+عکس و ویدئو)

دوقلوهای جدید جایگزین سارا و نیکا در پایتخت شدند (عکس)

بنر اعتراضی جالب هواداران استقلال جلوی درب دفتر هلدینگ (عکس)

قاب بامزه و خوش آب و رنگ از بهنوش طباطبایی (عکس)

تغییر چهره قابل توجه پریناز ایزدیار در 38 سالگی (عکس)

تصویر پربیننده از زنان آتش نشان در تهران (عکس)

تیپ جالب المیرا دهقانی در پشت صحنه یک نمایش (عکس)

استایل و آرایش متفاوت هدی زین العابدین وایرال شد (عکس)

چهره جذاب بهنوش طباطبایی در ۴۳ سالگی (عکس)

واکنش پسر ناصرملک مطیعی به حمله کیهان؛ «دل تاریکتان پر از کینه است» (عکس)

فیگورهای زیبای انفرادی هادی چوپان در فینال مسترالمپیا ۲۰۲۴ (گزارش تصویری)

عینک عجیب و ۲۱۰ میلیون تومانی علی صادقی در جوکر سوژه شد (عکس)

لوگوی عجیب روی لباس پیشکسوت جنجالی؛ هم استقلال هم پرسپولیس ! (عکس)

تصاویر مسابقه مقدماتی هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۴ و نتیجه آن (عکس)

تصویر جذاب سحر دولتشاهی در روز تولدش (عکس)

رونمایی شهرزاد کمال‌زاده از استایل جذاب و جدیدش (عکس)

شوک به استقلال: ستاره با هواداران خداحافظی کرد (تصویر)

حذف تصویر رئیسی از اتاق وزیر خبرساز شد (عکس)

عاشقانه حدیثه تهرانی برای همسرش (عکس)

استایل متفاوت لیلا بلوکات در پشت صحنه تئاتر (عکس)

تیپ و چهره تازه ندا قاسمی، «شیرین سریال نون خ» (عکس)

سلفی بدون آرایش نجمه جودکی، مجری سابق صداوسیما (عکس)

تیپ و چهره متفاوت المیرا دهقانی روی صحنه تئاتر (تصاویر)

تیپ و چهره پاییزی نازنین بیاتی در ۳۴ سالگی (عکس)

شادی عجیب ایلان ماسک در سخنرانی ترامپ (عکس)

شکایت استقلال از اکرم عفیف به خاطر این خوشحالی (عکس)

عراقچی وارد فرودگاه دمشق شد (عکس)

زندگی خصوصی، عکس‌های شخصی و بیوگرافی ساناز سعیدی (تصاویر)

حضور فرزندان رهبر انقلاب در دفتر حزب الله لبنان (عکس)

عذرخواهی کاپیتان استقلال از هواداران و پیام به نکونام (تصویر)

واکنش رامین رضاییان به جدایی جواد نکونام از استقلال (تصویر)

عکس: رقص عاشقانه عروس و داماد فلسطینی زیر موشک های ایرانی

پوشش دختران شادی کننده در پی حمله موشکی ایران به اسرائیل (عکس)

وقتی آهنگ عروسی پس از مشاهده موشک های ایران بر فراز اسرائیل تغییر می کند! (ویدئو)

عکس یادگاری اهالی رام الله با موشک های ایران (تصاویر)

آثار حمله موشکی ایران به تل آویو (عکس)

این خانم مجری سوری هدف حمله هوایی اسرائیل قرار گرفت (عکس)

گیتی قاسمی و مریم مومن در یک اکران مردمی (عکس)

ادعای ترور ماهر الاسد برادر بشار اسد + تصویر

حضور سردار قاانی در دفتر حزب الله تهران (عکس)

استایل سحر دولتشاهی در فرش قرمز فستیوال روسیه (عکس)

این جنگنده عامل ترور سیدحسن نصرالله بود +عکس

لحظه طلاق پرویز یاحقی و حمیرا (تصاویر)

مهدی کوشکی بازیگر و همسرش با لباس لری (عکس)

تیپ و چهره متفاوت ریما رامین فر، «هما» سریال پایتخت با همسر و پسرش در ایتالیا / عکس

ارتش اسرائیل تصاویر حمله به مقر حزب الله لبنان را منتشر کرد (ویدئو)

بیلبورد شهری در تهران در واکنش به اقدام به ترور سیدحسن نصرالله (عکس)

تغییر چهره رعنا آزادی ور «سمیرا» سریال زخم کاری در 41 سالگی (عکس)

استایل جدید ریما رامین فر در کنسرت محسن ابراهیم زاده (عکس)

استوری سوزناک محسن چاووشی برای کارگران معدن طبس ۳۰ میلیونی شد (ویدئو)

تصویر هنری المیرا دهقانی بازیگر گرگ و میش (عکس)

ژست پزشکیان در دیدار با دبیرکل سازمان ملل و اردوغان (عکس)

الیکا ناصری و کیسان دیباج عروس و داماد سریال گردن زنی (تصاویر)

پرطرفدارترین