- آرتریت پسوریاتیک چیست!؟ / اگر این علائم هشدار دهنده را دارید به پزشک مراجعه کنید
- بیماری UTI چیست؟
- مشروبات تقلبی از جامعه پزشکی هم قربانی گرفت
- رمزگشایی از ۷ علت ابتلا به سرطان / این نقطهِ ایران بیشترین ابتلا به سرطان در جهان را داشت
- بهترین زمان برای مسواک زدن
- ۵ باور اشتباه درباره ضد آفتاب چیست؟
- کوتاه شدن عمر با استفاده از آسانسور!
- سندرم ناخن زرد چیست؟
افراد از لحاظ توانایی بدن با هم متفاوتاند و نرمشهایی هم که برای تقویت عضلات کمر به آنها توصیه میشود متفاوت است اما در حالت کلی دو نرمش مفید را میتوان برای تقویت عضلات کمر پیشنهاد کرد.
افراد از لحاظ توانایی بدن با هم متفاوتاند و نرمشهایی هم که برای تقویت عضلات کمر به آنها توصیه میشود متفاوت است اما در حالت کلی دو نرمش مفید را میتوان برای تقویت عضلات کمر پیشنهاد کرد.
محمد اکبری فیزیوتراپ و دانشیار گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: افراد از لحاظ تواناییهای فردی درجات مختلفی دارند بنابراین روشهای تقویتی برای دردها هم متفاوت است.
اکبری افزود: چند روش برای تقویت عضلات کمر وجود دارد که یکی از آنها این است که ما از فرد میخواهیم (روی شکم) دراز بکشد و یک بالش کوتاه بین لگن و دندهها قرار دهد و دستانش را کنار بدنش بگذارد و سر و سینه خود را بلند کند و به اندازه پنج تا هفت ثانیه نگه دارد و سپس اندام پایینی سمت راستش را از مفصل رانش بلند کند و دوباره سمت مقابلش را هم به همین صورت انجام دهد.
وی اذعان داشت: روش دیگر این است که از فرد بخواهیم چهار دست و پا بنشیند و در همان حالت به نوبت اندامهای بالایی را بلند کرده و چند ثانیه نگه دارد و دوباره بر روی زمین بگذارد بهتر است بسته به نوع و شرایط فرد روزی سه نوبت و در هر نوبت بین 10 تا 20 ثانیه تکرار کند.
لینک کپی شد
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
چرا همش توضیح و شرح است - چرا عکس نیست - چرا کشورهای شرقی دوست دارند به جای منطق از زبان شعر و بیان استفاده کنند در همه جا ؟؟؟؟
نظر شما