- عوارض خطرناک گاز خنده قلیان اکسیژن؛ از آسیب مغزی تا سرخوشی
- بالاخره آب معدنی بخوریم یا نه؟! (اینفوگرافی)
- اگر شما هم واکسن آسترازنکا زدهاید، این مطلب را بخوانید
- ۷ خوراکی موثر برای رفع یبوست
- ۵ خوراکی که سلامت دندان را تهدید میکند
- آرتریت پسوریاتیک چیست!؟ / اگر این علائم هشدار دهنده را دارید به پزشک مراجعه کنید
- بیماری UTI چیست؟
- مشروبات تقلبی از جامعه پزشکی هم قربانی گرفت
یک استاد علم تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای که برای مقابله با ویروس کرونا ضروری است را مطرح کرد.
یک استاد علم تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای که برای مقابله با ویروس کرونا ضروری است را مطرح کرد.
به گزارش تسنیم، دکتر سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران با انتشار مطلبی در صفحه خود بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در مواجهه با بیماری کرونا را تشریح کرد.
چه چیزهایی بخوریم؟
1- سالاد کاهو تهیه شده با روغن زیتون و آب لیموی تازه
2- میل کردن 120 گرم لوبیا در روز یا انواع حبوبات در قالب انواع سوپ، آش، خورشت، سالاد و ...
3- میل کردن 300 گرم میوه تازه در روز از انواع میوه‌جات به صورت متنوع از قبیل مرکبات، انار، سیب، انواع و اقسام توت‌ها، آلبالو، گیلاس، زردآلو و آلوها
4- مصرف روزانه 30 گرم آجیل خام و تازه از قبیل بادام، پسته، فندق سالم، گردو، مغز تخمه‌های خام و تازه
5- مصرف تا 500 گرم در روز انواع سبزیجات متنوع به صورت خام، نیم‌پز، بخار پز یا مخلوط با آش‌ها، سوپ‌ها، خورشت‌ها و خوراک‌های مورد علاقه
6- در طول روز 3 لیوان چای تازه دم کرده و چندین لیوان آب به صورت تدریجی و جرعه‌جرعه در فاصله وعده‌ها و میان وعده‌ها نوشیده شود.
چه چیزهایی نخوریم؟
1- انواع گوشت‌های گریل شده و در روغن تفت داده شده یا با آتش مستقیم کباب شده
2- غذاهای گوشتی آماده، فست فود و آسان دسترس
3- غذاهای کهنه و نگهداری شده در فضا و دمای نامناسب
4- لبنیات پر چرب شامل انواع پنیرهای چرب، شیر و ماست پرچرب، بستنی، کره
5- روغن‌ها و چربی‌های حاوی ترانس مثل کره‌های نباتی، مارگارین روغن‌های نباتی هیدروژنه شده و روغن‌های به طور مکرر جوشانده شده
6- قند و شکر و کلیه منابع غذایی حاوی آنها، جایگزین قندهای مصنوعی و فرآورده‌های مایع، نیمه‌جامد و جامد حاوی آنها
7- آرد غلات فاقد سبوس و کلیه تولیدات فرآوری شده با این قبیل آردها
لینک کپی شد
نظر شما
مدیرعامل بعدی استقلال مشخص شد؛ نه آجرلو نه آذری!
رونمایی از استایل شیک همسر گئورگی گولسیانی در تمرین پرسپولیس + تصاویر
تصویری از اولین وزیر زن در ایران، که تیرباران شد
گزارش آخرین وضعیت همسانسازی حقوق بازنشستگان کشوری
خبر خوش برای معلمان بازنشسته و اعضای صندوق کشوری: تامین منابع لازم برای پرداخت مطالبات بازنشستگان
کسورات حقوق اردیبهشت ماه 1403 معلمان و فرهنگیان مشخص شد
پیشبینی سردار آزمون از قهرمان لیگ برتر: استقلال یا پرسپولیس!؟
آتشی که مجری پرسپولیس به پا کرد / دعوای سپاهانی ها و سرخپوشان وارد فاز جدید شد! +عکس
تصویری از اولین وزیر زن در ایران، که تیرباران شد (۳ نظر)
استوری هشدارآمیز رضا کیانیان درباره زاکانی (۳ نظر)
8 نکته درباره سخنان دوم بانکی پور: به جای سرک کشیدن به "تختخواب" دیگران ، حواس تان به "سفره" مردم خودمان باشد (۳ نظر)
افشاگری جدید یک نماینده مجلس درباره دریافت خودرو فیدلیتی توسط نمایندگان (۳ نظر)
مدیرعامل بعدی استقلال مشخص شد؛ نه آجرلو نه آذری! (۲ نظر)
گزارش آخرین وضعیت همسانسازی حقوق بازنشستگان کشوری (۲ نظر)
پیشنهاد جنجالی درباره ردصلاحیت روحانی (۲ نظر)
افشاگری درباره داماد رئیسی و برادرش (۲ نظر)
