- تخلیه خانه اندیشمندان علوم انسانی /زاکانی در جلسات دولت، عوامل شهرداری در حال اجرای دستور تخلیه!
- طعنه سنگین مهاجری به سخنرانی احمدی نژاد در اروپا؛ اگر ادعا کرد امام‌زمان یا حتی خداست تعجب نکنید!
- سرلشکرباقری کیست؟/هجمه عوامل آگاه وناآگاه دشمن به چه کسی است
- تسليت سیدمحمد خاتمی برای درگذشت مادر صادق آهنگران
- روزنامه اصولگرا: دکترای افتخاری به احمدی نژاد، مزد سکوت او در برابر جنایات نتانیاهو در غزه است؟
- اظهارات تهدیدآمیز ترامپ: ایران اورانیوم غنی سازی نخواهد کرد
- درباره سخنرانی احمدی نژاد در مجارستان؛ مبارک اصول گرایان باشد!
- دیدار سیدعلی خمینی با خانواده شهید سیدحسن نصرالله + عکس
- چرا تلویزیون سخنرانی حجتالاسلام مسعود عالی را قطع کرد؟
- مراسم تشییع و خاکسپاری الهه حسیننژاد (عکس)
خوراکی‌های شگفت‌انگیزی که باید در پاییز بخورید
در پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می‌کنید. این نوع فیبر محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می‌کند. سیب طعم و بافت مطلوبی در ماه‌های پاییز دارد.
نواندیش: اگرچه هوا کم‌کم رو به سردی می‌رود، اما بازار سوپرفودها یا همان غذاهای شگفت‌انگیز مخصوص فصل پاییز، همیشه داغ است.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، نشریه آمریکایی فوربس، انتخاب گزینه‌های غذایی فصلی نه تنها راهی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری‌ها است، بلکه برای محیط زیست نیز مزایایی از جمله کاهش سطح کربن به همراه دارد را معرفی کرده است.
در پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می‌کنید. این نوع فیبر محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می‌کند. سیب طعم و بافت مطلوبی در ماه‌های پاییز دارد.
بادمجان یک ماده غذایی کم‌کالری است. این ماده غذایی منبع خوبی از فیبر و مملو از بتاکاروتن، ویتامین‌ها و مواد معدنی به ویژه پتاسیم و ویتامین ب ۶، ویتامین C و منگنز است.
کدو تنبل نیز حاوی بتاکاروتن، پتاسیم، ویتامین C و منگنز است. بتاکاروتن پیش‌ساز ویتامین A است که برای سلامت چشم مهم است. بتاکاروتن یک پروتئین بسیار بااهمیت برای بدن انسان است که کمبود آن باعث ابتلا به انواع سرطان‌ها مانند سرطان روده و ریه می‌شود.
تره‌فرنگی بخورید. این سبزی سرشار از مواد مغذی بوده و کالری بسیار پایینی دارد. تره‌فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گوگردی از جمله کامفرول و آلیسین است که از بیماری‌های قلبی و انواع خاصی از سرطان‌ها محافظت می‌کند.
و اما جوانه‌های بروکسل. این سبزیجات چلیپایی حاوی پتاسیم، آهن و ویتامین‌های گروه B از جمله ب ۶ و تیامین هستند. جوانه‌های بروکسل حاوی پری‌بیوتیک هستند که پروبیوتیکها از آن تغذیه می‌کنند. ترکیب پری‌بیوتیک‌ها با پروبیوتیکها باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می‌شود.
انار را فراموش نکنید. دانه‌های این میوه شیرین و ترش، آنتی‌اکسیدان‌ها و طعم بی‌نظیری را به نوشیدنی‌ها و غذاهای پاییزی مورد علاقه شما اضافه می‌کند. آب انار به طور متوسط دارای ظرفیت آنتی‌اکسیدانی بیشتری نسبت به شراب قرمز، آب انگور یا چای سبز است.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
سخنگوی استقلال پس از فراخوان تجمع هواداران خبر داد: اوسمار و سانچز گزینه اند / تا سرمربی معلوم نشود از تمدید بازیکنان خبری نیست!
برادر عارف آقاسی تیم بعدی او را لو داد (تصویر)
گزینه مدیران استقلال «ویکتور سانچز» است نه «کیکه سانچز»: کارنامه فاجعه بار یک اخراجی!
خبر تازه مدیرعامل صندوق بازنشستگی درباره مبلغ متناسب سازی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته
واکنش آذری جهرمی به قتل الهه حسین نژاد
واکنش رامین رضائیان به خبرسازی درباره عدم تمدید با استقلال (+تصویر)
اجتماع بزرگ هواداران استقلال علیه مدیران باشگاه (عکس)
اولین خرید استقلال بالاخره نهایی شد؛ ستاره ای از دل کویر!
خبر تازه مدیرعامل صندوق بازنشستگی درباره مبلغ متناسب سازی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته (۲۱ نظر)
سخنگوی استقلال پس از فراخوان تجمع هواداران خبر داد: اوسمار و سانچز گزینه اند / تا سرمربی معلوم نشود از تمدید بازیکنان خبری نیست! (۱۸ نظر)
واشنگتن: بهزودی با ایرانیها دیدار خواهیم کرد (۹ نظر)
برادر عارف آقاسی تیم بعدی او را لو داد (تصویر) (۶ نظر)
واکنش آذری جهرمی به قتل الهه حسین نژاد (۳ نظر)
واکنش رامین رضائیان به خبرسازی درباره عدم تمدید با استقلال (+تصویر) (۳ نظر)
چرخش استقلال به سمت سرمربی سابق پرسپولیس! (۳ نظر)
گزینه مدیران استقلال «ویکتور سانچز» است نه «کیکه سانچز»: کارنامه فاجعه بار یک اخراجی! (۲ نظر)
