چه کسانی نباید ماهی مصرف کنند؟

همه خوراکی های کلسترول دار برای بدن مضر نیستند. با این حال در خوردن زیاد تخم مرغ و غذاهای دریایی پرهیز کنید.

نواندیش: همه خوراکی های کلسترول دار برای بدن مضر نیستند. با این حال در خوردن زیاد تخم مرغ و غذاهای دریایی پرهیز کنید.

به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، جولیا زومپانو متخصص تغذیه درباره اینکه چه زمانی می توانید چنین غذاهایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید مقاله ای را در هلث منتشر نمود.

این پزشک خاطر نشان کرد که ممکن است غذاهای حاوی کلسترول در رژیم غذایی وجود داشته باشد، اما بسیاری از آنها حاوی چربی های اشباع شده نیز هستند که برای سلامتی شما بسیار خطرناک هستند. مصرف زیاد چنین غذاهایی می تواند منجر به افزایش سطح کلسترول خون شود و خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.

با این وجود، زومپانو تأکید می کند که غذاهایی که کلسترول بالا و چربی کمی دارند باید در رژیم غذایی گنجانده شوند: این خوراکی ها شامل تخم مرغ و غذاهای دریایی است. این خوراکی ها سرشار از پروتئین، ویتامین های گروه B ، فلزات و کالری کمی هستند.

وی به نقل از پزشکی کلیولند گفت: سلامت تخم مرغ و غذاهای دریایی بیش از کلسترول موجود در آن است. اما اگر کلسترول بالایی دارید ، از این غذاها زیاد استفاده نکنید. بیش از چهار زرده یا دو وعده غذای دریایی در هفته نباید بخورید.

برچسب ها: ماهی ، امگا 3 ، چربی

گزارش خطا