:::Noandish.com::: ۵ راه‌ برای خواب راحت
کد خبر: ۱۲۹۳۴
تاریخ انتشار: ۱۹ خرداد ۱۳۹۳ - ۱۳:۵۰
پژوهش‌های انجام‌شده و نتایج آن نشان می‌دهد اکثر مردم جهان بر اثر استرس‌های روزانه دچار بدخوابی و کم‌خوابی هستند.
پژوهش‌های انجام‌شده و نتایج آن نشان می‌دهد اکثر مردم جهان بر اثر استرس‌های روزانه دچار بدخوابی و کم‌خوابی هستند.

به گزارش فارس، مطالعات نشان می‌دهد، فشارهای کاری و زندگی، در سراسر جهان موجب مشکل بی‌خوابی یا کم خوابی شده است؛ در بسیاری از مردم استرس، اختلالاتی در خواب به وجود آورده است که افراد در اثر خستگی یا به دلایل عصبی از خواب بیدار می‌شوند و بیشتر دچار استرس می‌شوند.

نتایج مطالعات انجمن ملی سلامتی و محیط زیست در دانشگاه واخنینگن در هلند نشان می‌دهد خواب کافی برای سلامتی انسان بسیار مفید است؛ اشخاصی که خوب می‌خوابند کمتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی و عروقی قرار می‌گیرند.

اغلب می‌گویند استرس، اضطراب و بی‌خوابی، بیماری‌های قرن بیست و یکم هستند؛ 21 درصد مردم بلژیک از سنین 15 سال به بالا دچار بی‌خوابی یا بد خوابی هستند؛ بزرگترین مشکل نیز در به خواب رفتن است که 40 درصد شامل مشکلات چرت زدن می‌شود.

برای از بین بردن استرس روزانه و راحتی خواب شبانه می‌توان اقداماتی مثبت انجام داد تا بقیه شب با آرامش بتوان خوابید:

1- هر شب در ساعت مشخصی بخوابید.

2- حداقل دو ساعت قبل از خواب نوشیدنی‌های کافئین‌دار ننوشید.

3- قبل از خواب 30 دقیقه حرکت و فعالیت موجب می‌شود خسته شوید و راحت‌تر بخوابید.

4- در ساعت خواب از دیدن تلویزیون در اتاق خواب، استفاده از گوشی همراه و قرص‌های خواب‌آور اجتناب کنید.

5- اتاق خواب نباید بیش از حد گرم باشد.

برخی از مردم بلژیک دنبال داروهایی برای خواب هستند و 11 درصد با قرص‌های خواب می‌خوابند.

طبق آمارها، در سال 2010 حدود 13.5 میلیون جعبه قرص‌های خواب‌آور و آرام بخش‌ فروخته شد تا جایی که مقامات مجبور به دادن اطلاعاتی در مورد مضرات قرص خواب در سایت‌ها شدند.

اما برای درمان کم‌خوابی می‌توان از گیاه سنبل الطیب استفاده کرد؛ پژوهش‌های علمی نشان داده است که ریشه این گیاه دارای اثر مفید بر روی مشکلات عصبی و بی‌خوابی است؛ علاوه بر این سنبل‌الطیب برای بدن مضر نیست و باعث هیچ اعتیادی نمی‌شود؛ این گیاه نیازی به تجویز پزشک ندارد و در دسترس همگان است و از نظر علمی ثابت شده اثرات مفیدی بر روی سیستم عصبی افراد و مشکلات کم خوابی و بدخوابی دارد.
برچسب ها: خواب راحت
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

حجاب الیف ارول بازیگر زن ترکیه ‌ای در تهران

تيپ فرشته حسينى و نويد محمدزاده در جشنواره

مهار اين پنالتى توسط ماركوس دنيلو به قيمت جان بازيكنان تيم تمام شد (فيلم)

بازتاب جالب فن فوق العاده محمد رضا مختاری روی کشتی گیر جمهوری آذربایجان/ علی اف جای پهپاد، کشتی گیر اسرائیلی وارد کند!(فیلم)

تصاوير مشهور حادثه ١١ سپتامبر

مونا فرجاد ازدواج كرد (عكس)

بن افلک و جنیفر لوپز در جشنواره فیلم ونیز

پوشش نوید محمدزاده و فرشته حسینی در مراسم عقدشان

تصويرى شگفت آور از سيدمحمد خاتمى

ابتكار جدید احمدی‌نژاد برای نامزدی در انتخابات (تصاوير)

سحر دولتشاهی با ماسک در جشنواره فیلم فجر

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)