کد خبر: ۱۳۴۰۰۱
تاریخ انتشار: ۱۴ آذر ۱۴۰۰ - ۱۸:۲۸
نیکوتین ماده ای است که در سیگار وجود دارد و باعث اعتیادآور بودن آن می شود. وقتی فردی سیگار را ترک می کند و مصرف سیگار را قطع می کند، بدن وی دچار سندروم محرومیت از نیکوتین می شود. در این مطلب شما را با راه های ترک سیگار در مرکز مشاوره روانشناسی آشنا می کنیم.

نیکوتین ماده ای است که در سیگار وجود دارد و باعث اعتیادآور بودن آن می شود. وقتی فردی سیگار را ترک می کند و مصرف سیگار را قطع می کند، بدن وی دچار سندروم محرومیت از نیکوتین می شود. در این مطلب شما را با راه های ترک سیگار در مرکز مشاوره روانشناسی آشنا می کنیم.

 

محرومیت از نیکوتین باعث ایجاد عوارضی مانند بی‌قراری، اختلال در توجه و تمرکز، اختلالات خواب، افسردگی، سردرد، آشفتگی معده و روده، ولع شدید برای مصرف مجدد و سایر احساسات ناخوشایند در یدن می شود. شدت این عوارض در فرد به میزان مصرف سیگار او بستگی دارد. برای مثال شدت عوارض در فردی که روزانه یک پاگت سیگار می کشد با کسی که روزانه ده نخ سیگار مصرف می کند، متفاوت است. این سندروم یکی از فاکتورهای مهم در ترک سیگار است، زیرا شدت آن می تواند باعث شود فرد دوباره به سیگار کشیدن روی بیاورد و پروسه ترک دچار اختلال شود. معمولاً دو هفته اول بعد از ترک سیگار، بسیار مهم است، زیرا شدت عوارض ترک سیگار در این دو هفته زیاد است. اشتیاق و ولع سیگار می تواند تا 6 ماه هم ادامه پیدا کند.

 

راه های ترک سیگار در مرکز مشاوره روانشناسی

 

چرا ترک سیگار سخت است؟

 

در کنار سندروم محرومیت از نیکوتین، عوامل روانی نیز بر موفقیت در ترک سیگار نقش مهمی دارند. سیگار باعث ایجاد حس لذت در فرد می شود. در واقع وقتی فرد سیگار می کشد هورمونهایی در بدنش ترشح می شوند که به او احساس لذت می دهند. بنابراین فرد برای رسین به احساس لذت و بهبود خلق و کاهش خلق منفی سیگار می کشد. در نتیجه در طولانی مدت، برخی از موقعیت ها با سیگار کشیدن گره می خورند. به همین دلیل هم است که بعد از ترک سیگار، در همین موقعیت ها، فرد احساس ولع شدیدی به سیگار دارد و ممکن است دوباره به سیگار کشیدن روی بیاورد.

 

برای ترک سیگار از کجا شروع کنم؟

 

برای ترک سیگار می توانید به یکباره اقدام کنید یا این کار را به تدریج انجام دهید. بسته به شرایط فرد انتخاب روش و راه های ترک سیگار برای هر کسی می تواند متفاوت باشد. قبل از هر چیز باید تاریخی برای شروع پروسه ترک سیگار انتخاب کنید و برای انجام آن مصمم باشید. باید کاملا از نظر روانی و فکری برای ترک سیگار آمادگی داشته باشید. قبل از شروع، سعی کنید درباره عوارضی که بعد از محرومیت بدن از نیکوتین تجربه خواهید کرد مطالعه کنید و برای مقابله با هر کدام از عوارض برنامه داشته باشید. همچنین باید موقعیت ها و زمان هایی که در آنها سیگار می کشید یا هوس سیگار می کنید را شناسایی کنید و سعی کنید حداقل برای یک ماه اول از این موقعیت ها دوری کنید.

 

یکی از راه های ترک سیگار که می تواند بسیار موثر و کارآمد باشد و می توانید برای ترک سیگار مد نظر داشته باشید، مراجعه به مرکز مشاوره روانشناسی است. در مرکز مشاوره روانشناسی، دکتر روانشناس به شما کمک می کند تا علل روانی وابستگی به سیگار را در خودتان شناسایی کنید. همچنین متخصص روانشناس می تواند به شما در پروسه ترک سیگار کمک کند. علاوه بر شناسایی دلایل اعتیاد به سیگار و موقعیت هایی که باعث ایجاد ولع به مصرف سیگار می شوند، در جلسات مشاوره می توانید از احساساتی که پس از ترک سیگار تجربه می کنید صحبت کنید و در صورتی که پروسه ترک سیگارتان به شکست خورد، از دکتر روانشناس برای شناسایی دلایل شکست و شروع دوباره کمک بگیرید.

 

راه های ترک سیگار  چیست؟

 

راه های متفاوتی برای ترک سیگار وجود دارد که در اینجا به آنها می پردازیم.

 

یکی از راه های ترک سیگار که بسیار رایج است، استفاده از برچسب های نیکوتین و آدامس های ترک سیگار است. این برچسب ها و آدامس ها در داروخانه ها در درسترس هستند و بدون نسخه می توان تهیه کرد. برچسب های نیکوتین روی پوست می چسبند. این برچسب ها مقداری نیکوتین دارند که از طریق پوست وارد جریان خون شما می شوند و عوارض محرومیت از نیکوتین را کاهش می دهند. به تدریج با کاهش میزان استفاد ه از این برچسب ها می توانید وابستگی بدن به نیکوتین را کاهش دهید. آدامس های ترک سیگار هم دقیقا به همین روش عمل می کنند.

 

داروهایی نیز وجود دارند که با تشخیص و نسخه پزشک می توانید از آنها برای ترک سیگار استفاده کنید. برای مثال داروی وارنیکلین یکی از داروهایی است که برای ترک سیگار استفاده می شود. این دارو به کاهش ولع سیگار و نیکوتین در فرد کممک می کند و عوارض محرومیت از نیکوتین را کاهش می دهد. این دارو همچنین گیرنده های نیکوتین در مغز را می بندد و از این طریق باعث کاهش ایجاد لذت مصرف سیگار در فرد می شود. البته برای اینکه این دارو در بدن و مغز اثر کند، زمان لازم است. بنابراین دارو درمانی هم یکی از راه های ترک سیگار است که می تواند در کنار روان درمانی به شما کمک کند.

 

در کنار برچسب های نیکوتنی و داروهایی مانند وارنیکلین، استفاده از خدمات مرکز مشاوره روانشناسی برای ترک سیگار بسیار کمک کننده است. روان درمانی می تواند با شناسایی و حذف عوامل دخیل در مصرف سیگار، در ایجاد انگیزه برای ترک سیگار و مداومت در ترک سیگار به شما کند.

 

دکتر روانشناس چگونه می تواند به ترک سیگار کمک کند؟

 

سیگار کشیدن یکی از عادات بدی است که عوارض متعدد جسمی و روانی برای فرد دارد. روانشناس ها می توانند به شما برای ترک این عادت بد کمک کنند. دکتر روانشناس برای کمک به شما می تواند از رویکردهای مختلفی استفاده کند. برای مثال رویکرد شناختی رفتاری (CBT) یکی از راه های ترک سیگار است که به صورت حضوری یا دوره های غیرحضوری ترک سیگار و با کمک روانشناس می توانید از آن استفاده کنید. رویکرد روانپویشی نیز از جمله روش هایی است که در مرکز مشاوره روانشناسی از آن استفاده می شود. در این روش به مراجع کمک می شود تا علل ناهشیار مصرف سیگار را در خود شناسایی کند و به صورت ریشه ای این عادت بد را ترک کند. در برخی از مرکز مشاوره روانشناسی در کنار روان درمانی از هیپنوتیزم نیز برای ترک سیگار استفاده می شود. هیپنوتیزم به کاهش ولع مصرف سیگار و افزایش انگیزه برای ترک سیگار به فرد کمک می کند.

 

خلاصه و جمع بندی

 

با اینکه به نظر می رسد میزان اعتیادآور بودن سیگار نسبت مواد مخدر دیگر کمتر است، ترک سیگار آن چنان هم کار راحتی نیست. سیگار با تاثیر بر گیرنده های عصبی از طریق نیکوتین، به میزان زیادی اعتیادآور است. عوارض محرومیت از نیکوتین در بدن آنچنان زیاد است که باعث می شود برنامه ترک سیگار فرد با شکست مواجه شود. راه های ترک سیگار بسیار زیاد هستند و هر کس بسته به شرایط خود می تواند از یکی از این روش ها استفاده کند. استفاده از خدمات مرکز مشاوره روانشناسی که به صورت تخصصی کلینیک ترک سیگار دارند می تواند در کنار گزینه های دیگر روش مناسبی برای ترک سیگار باشد.

 

 

نظر شما
* کد کپچا:
captcha

آندرتیکر در راه ایران / گران‌ترین تبلیغات تاریخ با چهره جنجالی کشتی کچ!

کاظم صدیقی فردا در این مراسم سخنرانی می کند + تصویر

شمارش معکوس برای یازدهم فروردین؛ دردسر بزرگ استقلال به خاطر سند یک ورزشگاه!

آخرین وضعیت ثبت نام و انصراف از قرارداد بیمه تکمیلی درمان فرهنگیان بازنشسته و بازنشستگان کشوری

پژمان جمشیدی از نگار فرهمند، همسر بلاگرش با عکسی مشترک رونمایی کرد

رهبر انقلاب: غزه، تا این لحظه پیروز اصلی میدان است

۴ عکس از تیپ جالب و متفاوت هان هیو جو ، بازیگر نقش «دونگ یی»

آیا افغانستانی های مقیم ایران، تابعیت می خرند؟

آیا تخم مرغ شکستن برای دفع چشم زخم موثر است ؟

مراسم ترحیم زهرا شجاعی با حضور سیدمحمد خاتمی (عکس)

ضریب حقوق ۱۴۰۳ کارمندان و بازنشستگان دولت + جدول

برنامه آموزش و پرورش برای استخدام ۷۲ هزار معلم جدید/امسال کتاب‌های پایه اول تغییر می‌کند

بهترین زمان برای مشاوره ازدواج

کد پی اس ووچر رایگان بدون احراز هویت

دیالوگ فوق العاده آقای همساده با پشه و ایرج طهماسب! (ویدئو)

دیالوگ فوق العاده آقای همساده با پشه و ایرج طهماسب! (ویدئو)

ژست های عجیب الناز شاکردوست در سفر به بیستون (تصاویر)

عاشقانه بانو سوسانو با دخترش (تصاویر)

پوشش و استایل خوش آب و رنگ و نوروزی پریناز ایزدیار / تصاویر

جشن زیبای نوروز در آتشکده بهرام (تصاویر)

مراسم تشییع مرحومه زهرا شجاعی با حضور خاتمی (تصاویر)

پست آبی رنگ در پیج پرسپولیس! (عکس)

تیپ و استایل متفاوت الناز حبیبی و بهرام افشاری (عکس)

تبریز سفیدپوش شد (عکس)

زیبایی های قشم، بزرگترین جزیره ایران (تصاویر)

عکس خانوادگی وایرال شده وریا غفوری که به تازگی منتشر شده / همه درباره زیبایی این خانواده حرف می زنند (+عکس)

تصویری بی نظیر از رنگین کمان در میدان نقش جهان اصفهان (ویدئو)

تصویری متفاوت از نازنین بیاتی (عکس)

هادی چوپان در کنار مجسمه خودش و گرگ (تصاویر)

تغییر چهره ایرنه پاپاس، بازیگر هند جگرخوار در ۹۳ سالگی (تصاویر)

2 عکس جدید از تیپ و ژست دیدنی «سوسانو» در یک روستای زیبا در فرانسه

عکس / اتاق فرمان اتمی شوروی را ببینید

ماجرای سفر شاه به قم و ملاقات ۴۵دقیقه‌ای با آیت‌الله بروجردی (عکس)

تصاویر / تغییر تیپ و چهره سارا و نیکای سریال پایتخت بعد 10 سال

فیگور عضلات شکم هادی چوپان و رقیب آمریکایی او؛ کدایک بهتر است!؟ (عکس)

تصویری دیدنی از آنتونیو کوئین در اصفهان (عکس)

تغییر چهره جالب طناز طباطبایی در طی ۱۵ سال! (تصاویر)

استقبال پر شور از هادی چوپان در شیراز (تصاویر)

تصاویر دیدنی و وایرال شده از دونگ یی (هان هیو جو)

استوری سحر دولتشاهی از سریال افعی

هانیه توسلی با چهره بدون آرایش آفتابی شد (عکس)

کف و سوت برای معین و هایده در برنامه زنده شبکه سه با حاضران دستچین شده در استودیو! (ویدئو)

کنایه ستاره پرسپولیس به عدم دعوتش به تیم ملی + تصویر

سلفی هادی چوپان با کلاه قشقایی پس از قهرمانی در آرنولدکلاسیک (ویدئو)

این کلیپ «آقای همساده» با ماجرای کاظم صدیقی «وایرال» شد (ویدئو)

ژست علی دایی در کنار همسرش و خانم بازیگر (عکس)

نظر جالب عادل فردوسی پور درباره عملکرد نکونام در استقلال (ویدئو)

درج نام «خلیج فارس» در تصویر اکانت رسمی ناسا از زمین (عکس)

آرایش و پوشش متفاوت بهنوش طباطبایی! (عکس)

پوشش محسن افشانی بازیگر جنجالی و همسرش در افطاری ابراهیم رئیسی! (تصاویر)

اجرای زیبای داوود کیم (جای) خواننده کی پاپ کره ای در شبکه سه (ویدئو)

سعدالله امیر شقاقی مافیای شرط بندی، در ترکیه بازداشت شد + ویدئو

دیدار «عباس قادری» با ابراهیم رئیسی ! (عکس)

کیم جای (داوود کیم) خواننده موسیقی کی پاپ کره‌ جنوبی در برنامه محفل درخواست تسبیح کرد (+عکس و ویدئو)

استایل زیبا، ساده و خیره کننده «بهنوش طباطبایی» / عکس

بهاره افشاری و تغییر چهره‌اش ۱۸ سال پس از «او یک فرشته بود» (عکس)

آتش گرفتن یک پراید با نارنجک در چهارشنبه سوری پرند (ویدئو)

همسر و پسر نجم الدین شریعتی (عکس)

چهارشنبه سوری دیشب تهران از داخل هواپیما (ویدئو)

باشگاه پرسپولیس در آستانه دربی اینگونه پیام انگیزشی داد (تصویر)

تصاویر چهارشنبه سوری از برج میلاد: تهران شهر جنگ زده شد! (ویدئو)

انفجار مهیب در شب چهارشنبه سوری در استان خوزستان ! (ویدئو)

مجادله «خورشید خانم» مو طلایی با رضا رشیدپور بر سر جریمه ۳ میلیونی حجاب (+تصویر)

«یاسمین مقبلی» به زمین برگشت (ویدئو)

تجمع بازنشستگان در اعتراض به حقوق های زیر خط فقر + عکس

محمدرضا گلزار در جمع ملی‌پوشان ایران + عکس

رهبر انقلاب به فرماندهان کل ارتش و سپاه مدال داد (+عکس)

سرمربی پرتغالی سپاهان و همسر جوان و بازیگرش، شیدا مقصودلو در کنسرت علیرضا قربانی (ویدئو)

فیلم وایرال شده از حسین یکتا در شبکه افق در شب قبل انتخابات: هر کی نمی خواد رای بده بره ! (ویدئو)

حوادث چهارشنبه آخر سال: لحظه افتادن بمب دست ساز از دستان یک نوجوان (ویدئو)

استایل شیک و ورزشی مریم معصومی در ۳۶سالگی (عکس)

حفظ کرامت شهروندان به سبک دولت انقلابی: آقای رئیسی این عکس را دیده اید!؟ (تصویر)

حضور سحرگاهی رهبری در شهر ری (+ عکس)

عاشقانه اوسمار، سرمربی پرسپولیس با همسرش (عکس)

عاشقانه شهاب حسینی و همسر جدیدش در یک اکران خصوصی (تصاویر)

مجری زن صداوسیما آرزو کرد همه چیز به دوران قبل از رییسی بازگردد! / جبران مافات ژیلا صادقی با حمله به حسن روحانی! (ویدئو)

واکنش طنزآمیز عبدالکریم حسن به مردود شدن گلش در دیدار پرسپولیس - فولاد + تصویر

پیام سیدحسین حسینی به هواداران استقلال (اینستاپست)

استایل شیک و خاص بهاره افشاری در مراسم بزرگداشت علی نصیریان (عکس)

رونمایی بهنوش طباطبایی از مجسمه‌ زیبای خودش ! (عکس)

سخنان قدیمی سخنگوی دولت درباره قیمت ها وایرال شد! (ویدئو)

دختر ترامپ، بیل گیتس، ریانا و زاکربرگ در عروسی پسر ثروتمندترین مرد آسیا (+عکس)

واکنش باشگاه پرسپولیس به هت تریک اوسمار ویرا + عکس

آخرین حضور حسن روحانی در اجلاس خبرگان رهبری (عکس)

اولین جلسه دادگاه تتلو برگزار شد (تصاویر)

واکنش انتقادی محسن چاوشی به سیل در جنوب بلوچستان (تصویر)

واکنش محسنی اژه‌ای به حکمی درباره «شروین حاجی پور» (ویدیو)

تصاویری تازه از پسر رهبر انقلاب و لاریجانی در یک مراسم

واکنش تحریک‌آمیز مهدی طارمی پس از پیروزی عجیب پورتو برابر بنفیکا + عکس

اقامه نماز بر پیکر آیت الله امامی کاشانی توسط رهبر انقلاب (عکس)

پرطرفدارترین