- یک توصیه پزشکی برای کاهش استرس
- توضیح اورژانس تهران درباره عواقب ذرات معلق ناشی از انفجار انبار نفت + چگونگی مواجهه برای حفظ سلامت
- غذاهایی که به کاهش اضطراب کمک میکنند/ توصیه مهم برای مدیریت اضطراب در دوران بحران
- اگر در شرایط بحرانی گوشی آنتن نداد، چطور باید کمک بگیریم؟
- غذاهای مناسب برای ماه رمضان
- فواید شگفت انگیز منیزیم برای سلامتی
- جو دوسر سطح کلسترول را کاهش میدهد
- ایران روی کمربند سنگ کلیه قرار دارد/ توصیهای به مردان بالای ۵۰ سال / چقدر آب بنوشیم!؟
- چطور سلامت مغز خود را تقویت کنیم؟
5 روش مفید برای کاهش "فشار خون"
با ورزشهای هوازی بروز شدت عوامل خطرزای قلبی و عروقی و پرفشاری خون کاهش مییابد.
با ورزشهای هوازی بروز شدت عوامل خطرزای قلبی و عروقی و پرفشاری خون کاهش مییابد.
سیدمنصور رایگانی رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران درخصوص انجام ورزشهای هوازی و تأثیر آن بر کاهش فشار خون اذعان داشت: ورزشهایی که بدن برای آنجام آن فعالیت نیازمند مصرف اکسیژن باشد، هوازی میگویند.
وی ادامه داد: ورزشهای هوازی اکسیژن را در اختیار بدن قرار میدهد که در این صورت سیستم قلب و عروق به درستی فعالیت کرده و نهایتاً به کاهش بیماریهای قلبی و عروقی کمک میکند.
باقری گفت: پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا، طناب زدن از جمله ورزشهای هوازی هستند که لازمه انجام آن باید بیشتر از 5 دقیقه باشد.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران تصریح کرد: ورزشهای هوازی برای حفظ سیستم مغزی و عصبی همچنین کاهش فشار خون بالا مورد استفاده قرار میگیرد.
وی در پایان یادآور شد: چنانچه در یک گروه عضلانی یک اندام به طور پیوسته و انقباض مداوم بیشتر از یک دقیقه داشته باشد، میتواند باعث افزایش فشار خون شود که تقویت کننده عضلات نیز شامل آن می شود.
به گفته این متخصص در این راستا حداقل یک بار در روز به مدت 10دقیقه ضربان قلب به 20 تا 30 درصد بیشتر از حالت طبیعی توصیه میشود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
این ۴ نفر به ترامپ گفتند ایران را بمباران کن
چرا نباید راه ترامپ برای عقب نشینی را بست؟!
توضیح وزیر خارجه درباره سخنرانی رهبر جدید ایران
اقدام عجیب روزنامه کیهان در اوج جنگ با آمریکا
ترامپ دیشب درباره رضا پهلوی چه گفت؟
پیام آشنا به ترامپ درباره همکاری سیاستمدار داخلی ایران با آمریکا
چند پیشنهاد برای تعیین تکلیف لیگ برتر: سپاهان، تراکتور و پرسپولیس اعلام قهرمانی استقلال را می پذیرند!؟
قیمت طلای ۱۸ عیار، سکه و طلا امروز سه شنبه ۱۹ اسفند ۱۴۰۴+ جدول
نقش صدا و سیما در پناهنده شدن دختران فوتبالیست! (۶ نظر)
اسرائیل آدرسهای داده شده توسط اینترنشنال در ایران را هدف قرار میدهد (۳ نظر)
اظهارنظر وزیر خارجه اسرائیل در خصوص زمان پایان جنگ با ایران (۳ نظر)
ترامپ دیشب درباره رضا پهلوی چه گفت؟ (۱ نظر)
ادعای عجیب وزیر خارجه آلمان درباره آمریکا و اسرائیل! (۱ نظر)
حمله اسرائیل به محل اقامت دیپلمات های ایرانی در بیروت: چهار تن شهید شدند (۱ نظر)
حمله پهپادی حزبالله به مقر فرماندهی ارتش اسرائیل در تلآویو (۱ نظر)
