- زمان و مکان دور پنجم مذاکرات ایران - آمریکا مشخص شد
- بقائی: هیچ پیشنهاد مکتوبی از آمریکا دریافت نکرده ایم / واکنش به خبر دیدار شمخانی و روبیو
- توضیحات سخنگوی دولت قبل درباره ماندن بخشی از بدن شهید رئیسی در محل سقوط بالگرد
- روایتی از سقوط بالگرد رئیس جمهور؛ تلفن را آقای آل هاشم جواب داد، می گفت «اینجا کجاست؟»
- انتقاد رسانه اصولگرا از سخنان همسر مرحوم رئیسی
- واکنش ایران به بیانیه اتحادیه عرب در عراق در خصوص جزایر سه گانه ایرانی
- حسین شریعتمداری: این حرف پزشکیان یعنی بستن تنگه هرمز! + عکس
- جزئیات تازه و جدید از حادثه بالگرد شهید رئیسی
- ترخیص «مهدی کروبی» از بیمارستان
- پزشکیان: غرب پیام سیاست خارجی دولت چهاردهم را نپذیرفت.
شکمی تخت با مصرف این خوراکی ها برای صبحانه!
ما معمولاً از روی عادت یا شاید هم کمبود وقت هر روز صبحانه یکسانی می‌خوریم؛ شاید نان تست همراه با مربا یا یک کروسان با قهوه صبحانه هایی دم دستی باشند که هر روز صبح قبل از رفتن به سر کار یا مدرسه و دانشگاه بخوریم، صبحانه هایی خوشمزه و آسان ولی پر کالری و البته چاق کننده!
نواندیش: ما معمولاً از روی عادت یا شاید هم کمبود وقت هر روز صبحانه یکسانی می‌خوریم؛ شاید نان تست همراه با مربا یا یک کروسان با قهوه صبحانه هایی دم دستی باشند که هر روز صبح قبل از رفتن به سر کار یا مدرسه و دانشگاه بخوریم، صبحانه هایی خوشمزه و آسان ولی پر کالری و البته چاق کننده!
به‌گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، نشریه سان در مورد خوراکی هایی مفید برای آب کردن چربی شکمی نوشت: اگر برای حذف چربی شکم خود مصمم هستید، صبحانه وعده خوبی برای شروع است. پس روز خود را با یک صبحانه سالم برای کاهش وزن شروع کنید، البته حذف چربی شکمی کستلزم ورزش های هوازی هم هست و تنها با رژیم غذایی میسر نخواهد بود.
آووکادو
خوردن آووکادو دو بار در هفته ممکن است به بهبود سلامت قلب شما کمک کند و خطر حمله قلبی را کاهش دهد. اما همچنین در تعدادی از مطالعات نشان داده شده است که مصرف آن باعث کاهش وزن و کاهش چربی احشایی می‌شود.
حمص
حمص یک منبع غنی از پروتئین و فیبر گیاهی است که هر دو برای کاهش وزن بسیار مهم هستند. یک وعده ۱۰۰ گرمی حمص حاوی ۷ تا ۸ گرم پروتئین و ۲۲۶ کالری است. با یک تکه نان تست سبوس‌دار، که حاوی حداکثر ۵ گرم پروتئین در هر برش (۱۳۱ کالری) است و با ترکیباتی مانند گوجه‌فرنگی و سرکه بالزامیک یا به همراه گوجه‌فرنگی، زیتون و کمی لیمو، از حمص لذت ببرید.
پنیر کوتاژ
پنیر کاتیج سرشار از پروتئین و حاوی کازئین است؛ پروتئینی که به عضله‌سازی کمک می‌کند. این نوع پنیر کالری نسبتا کمی دارد. یک وعده ۱۰۰ گرمی آن حاوی ۱۱.۳ گرم پروتئین و تنها ۱۶۰ کالری است. می‌توانید طعم شور آن را با عسل، میوه‌هایی مانند هلو یا انواع توت‌ها ترکیب کنید یا آن را همراه مقداری جو یا گرانولامصرف نمایید.
لوبیا
انواع لوبیا حاوی پروتئین گیاهی و فیبر هستند که هر دو برای کاهش وزن مفیدند. به‌طور‌کلی گنجاندنحبوبات دررژیم غذایی ممکن است به تعادل سطح قند خون کمک کند (و به نوبه خود هوس قند را از بین ببرد). نصف قوطی لوبیا حاوی ۱۰ گرم پروتئین و فقط ۱۶۰ کالری است. اما مراقب محتوای قند موجود در لوبیای کنسرو شده در سوپرمارکت باشید. به سراغ کنسروهای کم‌شکر بروید، یا در بهترین حالت، خودتان در خانه لوبیا بپزید.
کینوا
برای سرو کربوهیدرات در صبح، کینوا را بخورید. کینوا یک منبع پروتئین کامل است و به‌دلیل فوایدش، توسط سازمان ملل به‌عنوان یک «ابر محصول غذایی» معرفی شده است: سرشار از فیبر غذایی، فسفر، منیزیم و آهن. کینوا سرشار از فیبر است و مصرف آن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد، به‌این‌معنی که باعث افزایش سطح قند خون نمی‌شود.
لینک کپی شد
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
اکبری
| 
۱۵:۵۵ - ۱۴۰۱/۰۱/۲۷
جناب کارشناس اینها را برای مردم ایران نسخه کردی؟ نه حتما" اشتباه شده این برای اروپایی هاست، شما هم مردم را ریشخند میکنی،کینوا و پنیر کوتاژ وحمص را در خواب هم نمی بینیم ولی شاید لوببا را ماهی یک دفعه شاید نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
تاریخ پرداخت حقوق اردیبهشت ماه بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته / جدول
توضیحات جدید مدیرعامل صندوق بازنشستگی درباره زمان پرداخت حقوق، بیمه تکمیلی و وام‌های بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته
واریز مرحله سوم کالابرگ الکترونیکی از امروز ۲۹ اردیبهشت + مبلغ و مهلت اعتبار
خلاصه بازی اینتر ۲ - ۲ لاتزیو با حضور مهدی طارمی (ویدئو)
همسان سازی حقوق فرهنگیان بازنشسته با شاغلین صحت ندارد، حقوق هیچ تغییری نکرده است!
احکام جدید بازنشستگان تامین اجتماعی صادر شد: روش محاسبه افزایش حقوق و اعمال متناسب سازی + لینک مشاهده احکام
آخرین وضعیت نقل و انتقالات استقلال: هفت گزینه ورودی آبیها مشخص شدند؛ توافق با این 3 ستاره
لباس رامینا ترابی مدل ایرانی در جشنواره کن جنجالی شد (عکس)
توضیحات جدید مدیرعامل صندوق بازنشستگی درباره زمان پرداخت حقوق، بیمه تکمیلی و وام‌های بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته (۴۸ نظر)
تاریخ پرداخت حقوق اردیبهشت ماه بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته / جدول (۳۵ نظر)
همسان سازی حقوق فرهنگیان بازنشسته با شاغلین صحت ندارد، حقوق هیچ تغییری نکرده است! (۲۶ نظر)
احکام جدید بازنشستگان تامین اجتماعی صادر شد: روش محاسبه افزایش حقوق و اعمال متناسب سازی + لینک مشاهده احکام (۱۰ نظر)
افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی واریز نشد!/ فیش های حقوقی را هم حذف کردند؟ (۵ نظر)
تاریخ واریز حقوق اردیبهشت ماه بازنشستگان لشکری و نیروهای مسلح (۳ نظر)
تجمع صنفی بازنشستگان تامین اجتماعی در چند شهر + عکس (۲ نظر)
لباس رامینا ترابی مدل ایرانی در جشنواره کن جنجالی شد (عکس) (۱ نظر)
