با آب به جنگ چربی ها بروید!

نواندیش: بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که ارتباط مثبتی بین افزایش مصرف آب و کاهش وزن وجود دارد، به همین خاطر هم هست که بسیاری از مربیان ورزشی شاگردان خود را به نوشیدن مقدار زیادی آب در طول ورزش و حتی پس از آن ترغیب می کنند.

به‌گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش؛ مدیکال نیوز در مورد تاثیر نوشیدن آب بر کاهش وزن و چربی سوزی نوشت: در اینجا چند توضیح وجود دارد که می تواند نشان‌دهنده نقش نوشیدن آب در کاهش وزن باشد:

آب نیازی ضروری برای چربی‌سوزی 

بدون آب، بدن نمی‌تواند چربی یا کربوهیدرات‌های ذخیره‌شده را به‌درستی متابولیزه کند. فرآیند متابولیسم چربی را لیپولیز می‌نامند. لیپولیز یک فرآیند بیوشیمیایی برای شکستن و هیدرولیز تری‌گلیسریدها به اسید چرب و گلیسرول است.

قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید!

هنگامی که معده احساس می‌کند که پر است، سیگنال‌هایی از حس سیری را به مغز می فرستد. آب می‌تواند به اشغال فضای معده کمک کند و منجر به احساس سیری و کاهش حس گرسنگی شود. همچنین ممکن است فردی در زمانی‌که واقعا تشنه است، فکر کند که گرسنه است. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا خوردن، می‌تواند به جلوگیری از دریافت وعده‌های غیرضروری کمک کند.

بالا بردن کالری‌سوزی

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن آب می‌تواند نقش مهمی در افزایش سوخت و ساز بدن یا همان کالری سوزی ایفا کند. آب همچنین ممکن است تعداد کالری سوزانده‌شده در هنگام استراحت را هم افزایش دهد، در این بین باید اشاره کرد که نوشیدن آب سرد مزایای کالری‌سوزی آب را بیشتر می‌کند.

کمک به دفع مواد زائد از بدن

وقتی بدن کم‌آب می‌شود، نمی‌تواند مواد زائد را به‌صورت ادرار یا مدفوع به درستی دفع کند. آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا سموم و مواد زائد را فیلتر کنند. آب همچنین به بدن کمک می‌کند تا از مشکلات گوارشی مانند اسهال و سوء‌هاضمه بهبود یابد. هنگامی‌که مواد زائد در بدن جمع می‌شوند، افراد ممکن است احساس نفخ، تورم و خستگی کنند. نفخ می‌تواند منجر به افزایش دور کمر شود.

بسیاری از متخصصان نوشیدن حدود ۲ لیتر آب در روز را توصیه می‌کنند. اما این عدد کاملا تصادفی است. مانند بسیاری از چیزها، نیاز به آب کاملاً به فرد بستگی دارد. به‌عنوان یک قانون کلی، همیشه باید در هنگام تشنگی آب بنوشید.